[正版]正版 全食物调养秘笈1+2+3 共3册 吃对全食物 击垮坏细胞 陈月卿著 食物养生食谱保健书 家庭健康营

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《全 食物调养秘笈》结合自身实践全食物养生法的多年经验和心得，并援引营养学专家的精辟理论和见证者的真实分享，推出全食物、全营养精力汤养 生法！全食物就是天然完整、未经过加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果、全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是营养丰富。别再把营养当厨余！

2：

吃食物而不是吃食品！

幸福人生就从吃对食物开始！

23年精心研究，进 步为家人和病友们的健康加分！

从土地长出的真食物，是大自然的恩赐；

富含营养的好食物，是维护健康的关键；

选择吃全食物，是人类聪明的饮食方式。

  全营养  简单超美味

现代人需要的全方位健康饮食指南！

3：

月卿结合自身实践全食物养生法的多年经验和心得，并援引营养学、**的精辟理论和见证者的真实分享，推出全食物、全营养精力汤养生法！全食物就是天然完整、未经过加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果、全谷类等，保有人体所需的**营养，皮和籽更是营养丰富。《吃对全食物》的特色是：食材的天然、生鲜、多元，全食物、全营养，少油、少盐、少糖，零煎炸、零负担。这也是追求健康、幸福的密码。本书主要介绍利用全食物制作各种精力汤，不仅介绍了早、中、晚三餐的健康精力汤，还精心设计了休闲零食、调味酱等美味又健康的食品。这些精力汤的制作从食材选购到具体操作均有详尽介绍。

全食物调养秘笈1+2+3

陈月卿

资深新闻工作者、知名电视节目主持人、书作者。现任台湾地区“健康两点灵”节目主持人、癌症关怀基金会董事长；参与多项公益活动。

台湾政大新闻系硕士。曾任华视新闻部记者、主播；《天涯若比邻》、《放眼看天下》节目主持人；《华视新闻杂志》节目主持人、制作人；华视策略发展部经理、无线电视学会秘书长、台湾政大新闻系讲师。曾获台湾地区*佳新闻节目及教育文化节目主持人等五项电视金钟奖、台湾地区 十四届十大杰出女青年。

二十年来，陈月卿陪伴丈夫重新调整饮食模式以对抗癌症的心路历程，使她深深了解到，合理的饮食不是 时的健身时尚，而是 种生活方式。除了出版著作与读者分享她和家人的健康幸福密码外，她还经常接受访问、主持节目或应邀演讲，希望与所有人共同维护健康，并在交流中分享疾病带来的生命转机和智慧。著有书《全食物调养秘笈》等。

台湾抗癌明星陈月卿，通过全食物精力汤战胜癌症20多年，被誉为癌症斗士——大公网。

台湾抗癌养生**人陈月卿用全食物养生让我们我们改变癌症——腾讯网

食用全食物精力汤、改变生活习惯和思维方式，不仅改善健康，也获得更好的生命品质。——凤凰网

食用全食物精力汤癌症就不是 症——中国广播网

食用用全食物精力汤让您和家人远离癌症——健康时报       

医生说，
这是 个奇迹
通过我们的经验分享，我希望帮助更多有需要的家庭，
步步改善生活和饮食形态，创造跟我先生 样的健康奇迹；
这就是我不断宣扬全食物饮食法的动力来源。
每次检查就有如 场健康宣判
我的另 半苏起因为曾经罹患肝癌开刀，所以每隔 段时间都要回医院定期追踪检查。*初是每两个月检查 次，两年后改为三个月，十年以后延长为四个月 次。他是个听话的病人，对于检查更是按表操课， 不拖延。
每次他去做追踪检查，看来总是 派从容，仿佛例行公事。检查完了，照例会打通电话跟我报告结果， 句“医生说没事”，总能让我高悬的心舒坦地放下。久而久之，我也从*初的忐忑不安，到越来越习以为常，甚至不以为意。
直到有 次他接受记者访问，提到每 次躺在检查台上接受检查，就仿佛接受法官宣判是否还有明天。十几年来，历经多少次宣判，早已渐渐看淡生死。我这才意识到，原来在他从容的外表下，也曾有 颗忐忑的心，原来疾病与死亡的阴影，从来不曾消失。
过去两年他特别忙，又从闲云野鹤回到忙碌、压力大的政治圈。尤其他的工作相当敏感，为了保守工作机密，他连回到家都守口如瓶。媒体上的负面批评或错误报 道，他也不回应，所有事都闷在心里。加上外食频率增加，除了早餐之外，他几乎很少回家吃饭，天天忙到三更半夜，全家跟着晚睡早起，周末也不得休息，让我非 常担心，生怕多年的保养功亏 篑。
2009年5月20日，他就任新职满 年，也是开刀后的18周年，因为他已有4年没做较精密的检查，医生特地为他安排了磁振造影（MRI）检查，并且跟4 年前的结果比对。*后，医生说他的肝看起来比4年前还健康，脂肪肝的现象大幅改善。他非常开心，检查完迫不及待打电话告诉我这个好消息，还语带幽默地说： “你那套‘玩意儿’看来效果还真
不赖。”让我好气又好笑，吃了十几年精力汤，就算铁证历历，他口头上还是有那么 点心不甘情不愿。
半年后的年度健康检查，他的肝还是让医生啧啧称奇。医生说肝癌患者进行切除手术后，通常都会有慢性肝炎或肝硬化的情形，但是他的肝没有硬化的现象。倒是案 牍劳形，让他身高矮了两厘米，再加上压力大，出现了轻微的胃食道逆流。这也有迹可循，随着他越来越忙，时间感越来越急促，吃饭的速度也越来越快，东西没嚼 几下就吞下肚，每次都看得我胆战心惊，却也不是苦口婆心就能立即改善的。辞卸公职之后，希望比较舒缓的生活形态加上适量的运动，能帮助他重新“长”回过去 的高度，胃食道逆流也可以不药而愈。
天 杯精力汤，浇灌出健康奇迹
两年多前，曾有 位医生打电话给我，问我究竟是怎么照顾我先生的，因为他正在照顾 名肝癌病患，跟我先生的状况很类似。他们都很幸运，虽然肿瘤不小，但有 层膜紧紧包着，没有扩散和转移，位置也很好，可以 刀切除，但是这名病人两年后肝癌又复发了。在讨论过程中，医生问了我先生肿瘤直径的厘米数，这让我很 为难，因为这是我和我先生的主治医生之间 的秘密，连我先生自己都不知道。但我转念 想，医生经常用肿瘤厘米数来判断手术后的存活率，这个数据对他很有 参考价值，于是我勉为其难地告诉了他。他听完倒吸 口气，直说行医二十多年，他只能用“奇迹”来形容我先生的康复状况。
我相信这个奇迹是由荣总的医疗团队、我先生的高EQ，以及愿意积极调整生活方式的行动力所共同成就的。酒量不错的他，从来者不拒到滴酒不沾；抽了二十多 年、曾经戒过、复抽后抽得更凶的烟也成功戒掉；从每晚熬夜读书笔耕的夜猫子，到晚上十二点前 定上床睡觉；从无肉不欢，到少肉多蔬果，尤其坚持每天 杯全 食物精力汤，到现在将近十五年，五千多杯精力汤，浇灌出坚实的健康基础。
这就是我不断宣扬全食物饮食法的动力来源，希望透过我们的经验分享，帮助更多有需要的家庭从全食物饮食法开始， 步步改善生活形态，创造跟我先生 样的健 康奇迹。更希望能有更多人借此让健康升级，从“亚健康”进入的健康。*重要的是，让我们的下 代从小养成健康饮食的习惯，变得更有健康力、更有学习 力，创造 个更幸福、更有竞争力的国度。
谁说生理时钟
不能倒转？
许多疾病对身体的伤害是不可逆转的，肝硬化是其中之 。
而我的肝纤维化能完全改善，就好像火车倒退噜，让我不得不感叹：
食物营养和人体的自愈力真是太神奇了。

你是“亚健康”还是“真健康”？
说起“亚健康”，我比谁都感受深刻。
从小就被母亲形容为“大病没有，小病不断”，还在新婚蜜月期间，竟被先生冠上“药罐子”称号，还说他下了很大的决心才娶我，因为他曾发誓 不娶 个药罐 子。当时的我，从事紧张、压力又大的电视新闻工作将近十年，胃照常三餐在痛，每天起床不是头疼就是腰酸背痛，而且不到中午就累了，尤其动不动就感冒，常常 上个感冒才好，下 个又紧接着报到，加上经常犯的肠胃炎，身边 备药物真的不少。
因为都是些烦人但无关紧要的小毛病，自己倒是不在意，但被先生这么 说，我赶紧去做了全身健康检查。结果出来，医生竟然恭喜我，说我很健康，肝、肾指数都很好。我十分不解，明明每天身体都很不舒服，不是这儿疼、就是那儿痛，疲倦不堪、精神更差，这样竟然叫“很健康”？
医生说：“是呀！你的肝、肾指数都很标准，按照理论来说，你就是健康的。”
理论上是健康的，实际上却很不舒服。因为不是病，医生也无计可施，我只好自力救济。再加上老公突然因为在健康检查时发现好大的肝肿瘤，进行手术治疗，为了自救，也为了帮助老公重拾健康，我 步步开始走上探寻健康之路。
经过多年研究，我才知道，我当时的状况就叫“亚健康”，而 般人之中大约有70％都是处于亚健康状态，健康的人实在不多。亚健康的人求医无门，我并不 是唯 的特例，很多人都有这样的经验。我的 个朋友更惨，换了好几家医院，看过许多医生，都查不出病因，后来医生被她烦得受不了，终于开药给她，老公 查 药典，竟然是镇静剂！原来医生以为她是身心疾病患者，是心理症状影响到了身体健康。
饮食革命，是重整健康的* 步
我非常信服 句话，那就是：“医生只能治你的急病，却无法让你健康。”而失去健康的* 步，常常是从饮食开始。于是我就从饮食革命做起，挽救自己和家人的健康，坚守以下六大原则：
●吃食物不吃食品。
●少油少盐少糖，不炸少烤少煎炒。
●多素少荤，把荤食的比例降到20％以下。
●部分生机饮食，约占日常饮食的30％。
●尽量吃全食物，也就是天然完整、不经加工的食物。
●重视早餐，尽量丰富多元。
这六大饮食改革 步步实践下来，果然全家都越来越健康。
其中*让我惊艳的是全食物精力汤，也就是用蔬菜、水果、芽苗、种子、坚果等全食物，经过适当比例搭配，打成的蔬果浓汁或奶浆。我发现喝精力汤不仅能让我吃 到足量的蔬果及五谷杂粮，同时可以吃到牙齿咀嚼不了的果皮、种子的丰富营养， 点也不浪费，还能兼做环保。更理想的是它很容易消化吸收，不仅不会增加胃肠 道的负担，还能修复胃肠道。