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《女性养生三步走:疏肝,养血,心要修》在当当健康类销售排名前三名。
●《女性90%的病是憋出来的:罗博士教你不憋屈,不上火,不生病》是继书《女性养生三步走:疏肝,养血,心要修》之后,为女性打造的一本养生新书。
憋屈会对女性的身体造成全面的损害,具体表现为“六郁”:
●气郁。简单来说,就是人受了气,想不通,憋屈在心中,没有排解出去,让身体承受压力的一种状态。
●血郁。长期生气,会导致气郁,而长期气郁,则会阻碍血的运行,导致气滞血瘀。
●火郁。想法太多,实现不了,人就会郁闷、生气;而太多的气憋屈在身体中,就会积热化火,出现火郁。
●湿郁。气运行不畅,除了导致气滞血瘀外,还会导致水湿代谢不出去,淤积在身体内,出现湿郁。湿郁就像身体中的水牢,困在其中,必然导致诸多问题。
●痰郁。湿郁产生后,身体里湿气变重,会凝聚成痰,而痰多了,不能及时化掉并排出,就会形成痰郁,导致很多大病和怪病。
●食郁。情绪不好,会直接影响肠胃,肠胃能消化食物,却无法消化忧愁、怨恨和愤怒,当这些情绪太多,憋屈在身体中,就会卡住吃下去的食物,导致食郁。
由此我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样,一环套着一环——
憋屈→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
而憋屈的原因则在于,遇事想不开,患上了认知上的“比较病”“应该病”“受害病”和“嫌弃病”。本书不仅介绍了身体内的六种郁结,告诉大家如何诊断,如何用相应的方子和方法及时进行调理,避免酿成重病、大病。还有一点,就是希望通过帮助大家改变认知,来调整内心情绪。当认知改变后,情绪就会变好,而情绪变好后,就能做到不憋屈,不上火,不生病。
北京中医药大学中医诊断学博士,中国中医科学院博士后,CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾,曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。
著有《女性养生三步走:疏肝,养血,心要修》《阴阳一调百病消》《中医祖传的那点儿东西1》《中医祖传的那点儿东西2》《让孩子不发烧,不咳嗽,不积食》,以及《图解舌诊》等养生书。
第1章
1.生命在于运动,健康在于身体内的圆运动
2.每次憋屈,都是往身体里埋了一颗地雷
3.身体内的六种郁结,每一种都很要命
第2章
1.疾病,是憋屈的情绪在身体中呐喊
2.有什么样不良情绪,就容易得什么疾病
3.你的身体,会以各种方式回应心灵
4.憋屈的根源,在认知
5. 很多康复奇迹,都源于认知改变
附录
第3章
1.气郁,又叫肝气郁结
2.什么是“家源性疾病”
3.我最深爱的人,伤我却是最深
4.肝气郁结不是一个人的问题,而是一家人的问题
5 .家庭氛围不对,人容易得怪病
第4章
1.一个方子,为什么能治好近百种疾病
2.没有排出去的压力,容易变成乳腺结节和肿瘤
3.乳腺增生了,我该怎么办
4 .乳房胀痛、乳腺增生,艾灸可以帮你忙
5.生气导致的月经不调,可以这样调理
6.女性想美丽,先要疏通肝气
7.憋屈出来的甲状腺结节,该如何化掉
8.颠簸的更年期,可以这样平稳度过
9.肝气郁结导致的失眠,泡脚就能解决
10.肝气郁结导致的疑难杂症,该如何调理
11.很多人的累是心累,很多人的病是情绪病
12.知道生气不好,但就是忍不住,怎么办?
第5章
1.气不顺,血就郁
2.如何诊断自己是不是气滞血瘀
3.大病专门欺负气滞血瘀的女人
4.把瘀血逐出去,让身体好起来
5.高血压有两个金箍咒:瘀血和不良情绪
6.治疗中风的妙方:补阳还五汤
7.瘀血导致的月经不调,可以喝这道靓汤
第6章
1.想法一多,人就上火
2.肝火犯胃,胃胀胃痛怎么调理
3.什么叫“木火刑金”,如何避免这样的火刑
4.“木火刑金”导致的皮肤病,要釜底抽薪,熄灭肝火
5.上火引起的口腔溃疡,可以喝“三豆乌梅汤”
6.上火咽喉痛,到底该怎么办
7.上火引起的偏头痛,用“引火汤”药到病除
8.引火归元,治疗面瘫
9.满脸痤疮,该怎么调理
10.经常上火的女性,可以喝“生熟地龙骨汤”
第7章
1.湿郁会导致哪些疾病
2.水湿太重,心脏不舒服,用“苓桂术甘汤”化解
3.祛水湿的良方:五苓散
4.去除脾胃湿气的圣药:平胃散
5.除水肿,可以喝“赤小豆鲤鱼汤 ”
6.如何调理类风湿关节炎
7.风湿关节疼痛的泡脚方
8.如何治疗寒湿感冒和湿热感冒
第8章
1.为什么痰郁怪病多
2.如何诊断自己是否有痰湿
3.瘦人多火,胖人多痰
4.化痰先顺气,气顺痰自消
5.怪病皆从痰治
6.痰湿,还可以用罐拔出来
第9章
1.肠胃能消化食物,却无法消化怒气
2.理顺你的情绪,理顺你的肠胃
3.化掉食郁最常见的方子:保和丸
4.打开郁结的“越鞠保和丸”
结束语
1、青山绿水法
2、树洞法
3、正念法
女人如何才能不憋屈,不上火,不生病
这些年来,与病人打的交道越久,我越能意识到一件事:很多疾病都是不良情绪导致的,这一点在女性身上尤其明显。
什么是不良情绪?
看到“不良”两个字,人们会习惯性地想到那些负面情绪,比如愤怒、伤心和恐惧,并将其等同于不良情绪。但我这里所说的不良情绪,和传统的划分方式并不一样。
事实上,人有任何情绪都是正常的,也是必需的。关键时刻,愤怒可以捍卫我们的尊严,不至于随意被欺辱;亲人去世,我们悲伤哭泣,这是最真挚深沉的情绪;恐惧可以警示危险,让我们避免灾难。
但是,任何情绪都必须适量,以便于我们能够承受、排解,让情绪从心中流过,从身体中流走。
身体与情绪的关系,就像河床与河水的关系,良好的情绪应该是:流淌但不郁结,经历但不压抑,感受但能放下。正如流水不腐,无论是喜悦、忧伤、愤怒,还是思虑和恐惧,只要能够从身体的河床中流走,都不会成为问题。但如果情绪一下子来得太多太猛、太澎湃激烈,狭窄的河道便会难以容纳,这时,憋住的情绪会导致洪水泛滥,最终冲毁作为河床的身体。中医说“喜伤心”,就是指大喜之情突然降临,不能及时通过身体,对心脏造成了伤害;而“怒伤肝”则是愤怒太多,憋屈在身体中,导致了肝气病。
所以,不良情绪并非是负面情绪,而是那些被压抑憋屈在心里和身体里、没有排解出去的情绪,心理学称之为“压迫性情绪”。
如今的女性们全都有着多重身份,夫妻感情、职场竞争、亲子关系常常压得女性透不过气,因此,女性最容易受到不良情绪的影响。
不良情绪会给身体带来怎样的危害呢?
首先,会影响身体内气的正常运行,导致气郁。简单说,气郁,就是人受了气,没有排解出去,憋屈在心里,然后又传递到了身体中。生活中处处可以见到气郁:辅导孩子的作业,教了五遍还不会,很多妈妈顿时觉得一股气往上顶,于是爆发了“书桌之吼”;和老公吵架,感觉身体内有气在到处乱窜,要么打嗝、泛酸,要么胃痛胃胀,真实体会到了什么叫“气不打一处来”。以上这些都属于气郁,中医说“百病生于气”,是指气的失调会导致各种疾病,而其中危害最大的就是气郁了。
其次,身体中的血,是靠气来推动的,因为憋屈而气郁后,会致使血液循环不畅,出现气滞血瘀和瘀血。让女性苦恼不已的黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤、子宫癌和乳腺癌等疾病,都与气血阻滞有关。
第三,情绪憋屈,积热化火,会直接导致身体上火。无论是肝火、心火、胃火,还是肺火,都会对身体造成极大的伤害。
第四,脾最重要的功能之一,就是负责运化水湿。而当气郁压制脾脏,水湿无法正常运送和排出,淤积在身体中,便会造成湿郁。风湿关节痛、月经不调以及一些心脏疾病,或多或少会与此相关。
第五,气血不畅,水湿凝聚成痰,又会形成痰郁。中医说“痰郁多怪病”,很多疑难杂症,都有痰郁的影子。
第六,情绪憋屈导致的气郁,还会降低消化功能,致使食物淤积在肠胃中,形成食郁。反过来,食郁又很容易引发消化系统的疾病,甚至一些严重的疾病,比如胃溃疡、肠道溃疡甚至胃癌和肠癌等,也有这个病因的影响。
上面这六种郁结,就是元代著名医学家朱丹溪所说的“六郁”,从中我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样,一环套着一环——
不良情绪→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
在这个连环锁中,每个环节都彼此纠缠在一起,互为因果,而不良情绪则排在第一位,必须引起女性的重视。
很多女性告诉我,她们早知道不良情绪有千般不好,但偏偏就是管不住。每次事后反省时的心得都能写本书,可是下次遇到这类情况,还是老样子。
为什么道理全都懂,但还是会生气、憋屈?原因就在于,人们90% 的情绪都是无意识的,想要控制情绪,必须从内心深处实现改变。在与病人深入交往的过程中,我发现,不良情绪之所以产生,在于心中所想不能实现,于是看一切都不顺眼、不称心、不如意。换句话说,是想法不通导致情绪憋屈,是认知扭曲导致了不良情绪,最终引发出一系列疾病。我将这些想法称为“认知疾病”,最常见的有四种——
一是“比较病”。这些人总是喜欢与别人比较:“凭什么他们就称心如意,自己却过得这么辛苦。”一旦有了这样的想法,人就会愤愤不平,并且难以释怀。
二是“应该病”。认为事情“应该这样,不应该那样”,当事与愿违后,便心怀不满,情绪久久不能平静。
三是“受害病”。认为自己是生活的受害者,这样的想法会让他们长期浸泡在委屈和怨恨中,悲悲戚戚,看不见生活中的光明。
四是“嫌弃病”。认为自己不够好,没有多少价值,被人嫌弃,并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪。
认知本身并不是情绪,却能产生情绪,并且主导情绪。伴随着这些扭曲的认知,情绪喷涌而出,无法及时排解,最终憋屈在身体中,导致百病丛生。
我写这本书的目的,一是介绍身体内的六种郁结,告诉大家如何诊断,如何用相应的方子和方法及时进行调理,避免酿成重病、大病。还有一点,就是希望通过帮助大家改变认知,来调整内心情绪。
这些年,我一直致力于讲《道德经》,就是想让更多的人改变扭曲的认知,从源头上避免不良情绪的产生。在我看来,认知扭曲正是人们心中那个执着的我在呐喊:“我要在与别人的比较中胜出”“我应该这个样子才对”“我是受害者”“天呀,我被人嫌弃了”。每一次呐喊,都让我们更加憋屈,伤心伤身。而《道德经》则可以突破“我执”的牢笼,换一种眼光看待身边的人和事,甚至是整个世界。当认知改变了,情绪就会发生变化,慢慢地,身体和命运也都会有所改变。
我相信有这样的变化存在,更相信,每位女性都能通过自己的努力改变认知,调整好情绪,做到不憋屈,不上火,不生病。
罗大伦
第3章
活在一个受气的家庭里,
很难不气郁
1.气郁,又叫肝气郁结
气郁,从字面就能了解到几分意思。简单说,气郁就是人受了气,没有排解出去,郁结憋屈在心里,最终让身体承受了压力。
有的女性一生气,就感觉气往上顶,非常难受。还有一位女性朋友抱怨道,和老公吵架之后,她总会觉得体内有股气到处乱窜,排不出来,要么好久之后打嗝、反酸,要么就小腹发涨,坐卧不安。这些女性所描述的,就是气郁。
气郁让身体承受压力,这种情形就如同没有摘下盖帽却硬要去挤牙膏,会出现什么情况呢?牙膏皮会被挤破,要么从底部,要么从中间破损的地方钻出来。换言之,这些遭受压力的牙膏,会找一个最薄弱的地方作为突破口,而疾病,就是压力在身体中东奔西跑、寻求突围的一条途径。
中医认为,肝最重要的功能之一,就是管理情绪、调畅气机,所以气郁主要是指肝气郁结,又叫肝气不舒,简称“肝郁”。
《黄帝内经》说“肝藏魂”,指人的精神、情绪和情感活动都与肝密切相关。情绪稳定,肝气就稳定,而你一生气,肝就会罢工;肝一旦罢工,肝气就会横在那里不动,造成郁积,阻碍身体之气的圆圈运动,于是,各种疾病就产生了,所以,中医才会说“肝为百病之源”。
肝气郁结,是憋屈情绪在身体上的典型体现。
那么,肝气郁结有哪些指证呢?最主要的诊断标准是舌头很尖,舌边发红。除此之外,还有下列特征。
1)口苦:尤其是早晨起来,很多女性觉得嘴里有股苦味。
2)咽喉干:感到口腔和咽喉里很干燥,似乎没有津液,但这只是感觉上的,观察舌头的话,能看到上面满布着唾液。
3)咽喉有堵塞感:总觉得喉咙里像堵了个杨梅核,吐不出来,咽不下去,这叫“梅核气”。
4)眩晕:有的女性经常头晕目眩,有的是全天都晕,有的是突然晕几下,有的人还会感觉头痛。
5)胃口差:肝气郁结会引发各种脾胃问题,比如没有食欲、胃胀、胃痛等。
6)身体忽冷忽热:穿上衣服就热,脱了又冷,房间温度高一点就喊热,出门又嫌冷。
7)易怒:肝气不舒的人,经常烦躁,容易发火,也容易生闷气。
8)容易呕逆:肝气郁结导致胃气上逆,总感觉胃里有气往上顶,会打嗝、反酸水甚至呕吐。
9)胸闷:感觉胸闷,甚至心悸,并被诊断出心脏有问题。我认为心脏有问题的人,只要舌形是尖的,都应该先疏肝理气,这样心脏的问题就能有效化解。
10)肋骨胀痛:肋骨里面总有胀痛的感觉。
11)失眠多梦:在我看来,失眠主要有两个原因:一个是血虚,另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现,这样的人一入睡就会不断做梦。
12)情绪低落:唉声叹气,悲春伤秋,还特别敏感。
13)手脚冰凉:很多人都知道,手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血,但肝气郁结造成的手脚冰凉,人们却少有了解。如果手脚冰凉,同时符合前面的症状,就要考虑是否有肝气郁结。