[正版]求医不如求己 中里巴人典藏版2册 家庭医学全书中医养生书籍健康方式医学书 保健心理类书籍 凤凰书店正版书籍

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★功法的使用*科学：针对不同的读者需求，中里巴人老师调整家传功法锻炼顺序，由浅入深地分享,特别简单、特别有效、特别安全。

★闭上眼睛都能找穴：简单有效的身体经络穴位使用方法，不看标准经络穴位图就能掌握，既能体检身体，还能防病调理。

★全新多媒体健康书：拿出手机扫一扫书中的二维码，即可**收藏中里巴人老师亲自示范的经络穴位养生视频，当面为您传道解惑，演示生命强壮的奥秘。

★惠众甚广：本书自出版以来，已让超过1000万的读者省下了不菲的医药费，找到让身心进入强大的通途，*重要的是，获得了生活的自信。

★贴心赠送：标准经穴部位图和标准足部反射区全彩拉页，让您快速了解体内体外的气象变化，掌握保持身体健康的钥匙。

这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。

历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其*有针对性、*简单、*有效，其**目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……

本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是*好的。

生命是自己的，把时间花在健康上是*划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有一切。

本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。

经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。

所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。

中里巴人

1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。

祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。

“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

**章自己的生命不要交给别人做主

我们都会嘲笑“郑人买履”中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，*要相信自己，只要您改变固有的观念，您**可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。

1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言 .....002

2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理 .....

3 人*难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧 ...... 007

4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来 ...... 009

5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言 ...... 010

6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应 ...... 012

第二章 祛病法宝，就在自己身上

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲 ...... 014

2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理 ...... 017

推腹是*简单有效的健身法 ...... 018

“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便” ...... 020

明白“推腹法”的目的，怎么推都行 ...... 022

3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节 ...... 024

4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力 ...... 027

5 强健内脏的功法—坠足法 ...... 029

6 大道至简的驱寒法—“取嚏法” ...... 034

来自于《黄帝内经》的驱寒法 ...... 034

手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理 ...... 036

受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用 ...... 037

便秘了，试试“取嚏法” ...... 037

7会打哈欠，才补肾 ...... 039

第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本

人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。我们想让自己*强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有强壮的权力。

1“ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚” ...... 042

2“ 地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046

叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法 ...... 046

震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力 ...... 049

壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力 ...... 052

踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉） ...... 054

3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋” ...... 058

延伸阅读：理筋即是调肝 ...... 060

第四章 处处般若开，随时取用的健身功法

现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先就要知道，我们到底要练什么。

1 用手指肚来梳头，为身体打好地基 ...... 062

2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹 ...... 065

3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾 ...... 067

4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离 ...... 068

5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经 ...... 071

6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴 ...... 073

7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉 ...... 075

8《 黄帝内经》里面的钻石之旅 ...... 078

9 锻炼身体的真谛——“用意不用力” ...... 079

第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里**几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩 ...... 084

刮痧法，有其不可替代的医疗价值 ...... 084

拔罐可补可泄，*棒的功能就是它的引血功能 ...... 087

按摩，离穴不离经就行 ...... 089

2 足底反射疗法容易增加自信 ...... 090

3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病 ...... 093

4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法 ...... 097

5 根治痘痘的两大法宝 ...... 102

6 减肥就是减废，哪里胖减哪里 ...... 104

清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉*有效 ...... 105

减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经 ...... 106

“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消 ...... 108

周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经 ...... 109

身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经 ...... 110

清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ...... 111

7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风 ...... 113

8 一小时内解酒毒妙招 ...... 115

一小时内解酒毒的*招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反

射区，同时服用藿香正气丸 ...... 115

吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉 ...... 116

9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象” ...... 117

第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里**几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 春天——养肝的大好时机 ...... 120

2 夏天——虚寒症调治的*佳季节 ...... 124

3 秋天——肺要“娇生惯养” ...... 128

4 冬天——不生病，从避寒开始 ...... 132

5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥” ...... 135

6 美容从喝五色养颜粥开始 ...... 139

......

求人，终不牢靠，得了病后求人，气血已弱，就*低三下四，别人再不给好脸色，活着都不堪；求己，就要有章法路数，就要在没病时先学习。

唤醒人类的自救与自养，发掘人类固有的自愈本能，是生命本性的回归和未来人类医学的研究方向。

            ——**中医文化学者   曲黎敏每个人的身体都潜藏着专属于自己的秘密和智慧，所有与身体的对抗，*终结果一定是失败。中里巴人将几十年如一日研究和探索出的人体奥秘，总结在《求医不如求己》一书中，教给我们如何了解自己的身体，与身体和谐相处。这可以说是每个人都需要拥有的书。

——**心理创伤治疗与压力管理专家  海蓝博士

老师的文字有很强的能量。

                         ——潇洒养生之道

如果神农氏在，如果华佗在，如果孙思邈在，如果李时珍在，中华瑰宝何以令人如此堪忧？先人的离去让中医文化流失掉多少，谁又说得清楚？而**，先生如上天派来的一位使者，为我们传播着先人的中医思想，传承着前人的中医理念，唤醒人们以往被动的求医观念。在这个充满压力与竞争的时代，因为有中里先生在，所以我们都是幸运的。有了这一份幸运，我们就*应该好好领悟先生传授的“求医不如求已”的真谛，用我们自身的能量来拯救自己。                                                                      ——jmce6159

曾经以为自己肚里能乘船，推腹后才知道所有的忍耐、担心、害怕都变成了有形的气体，天枢中脘的硬块就像马蜂窝，一推它就回忆以前不愉快的事情，两眼啪啪地掉眼泪。当年真的悲伤是哭不出的，现在推腹才得以释怀。推腹是很好的，简单的事情只需坚持。

——顺其自然莫强求2015