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  • [正版]静坐禅流传千年热遍*的秘诀 禅一 秘诀养生保健书籍 中医养生健康养生书 静静坐禅修入定书打坐静坐书静坐入门书
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    • 作者: 禅一著
    • 出版社: 广东科技出版社
    • 出版时间:2014年10月
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    • 作者: 禅一著
    • 出版社:广东科技出版社
    • 出版时间:2014年10月
    • 开本:16开
    • ISBN:9788628664624
    • 版权提供:广东科技出版社

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    产品展示

    基本信息
    图书名称:
     静坐禅流传千年热遍Q球的长寿秘诀
    作 者:
      禅一  
    定价:
     39.8
    ISBN号:
     9787535959669
    出版社:
     广东科技出版社
    开本:
     16
    装帧:
     平装
    出版日期:
     2015-9-1
    印刷日期:
     2015-9-1
    编辑推荐
    流传千年、一学就会、一用就灵。
    AQ灵验,速查速用,值得珍藏!
    源自少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师长期实践。
    内容介绍
    静坐是时下风靡QSJ的养生运动之一。
    《静坐禅:流传千年、热遍Q球的长寿秘诀》是《少林禅医说养生》系列第4本。
    《静坐禅:流传千年、热遍Q球的长寿秘诀》紧扣流传千年、深受人们喜爱的传统静坐方法,阐述了静坐的益处、坐前准备、坐中练习、坐后调整及练好静坐的要诀,又特别讲解了练习重点以及如何做得更到位,同时展示了静坐对日常小疾小病的防治与身体的养护,贴合大众对健康方法的需求,极具实用性,一用就灵。
    功法来源:少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师多年医疗实践。
    撰写原则:一目了然,一学就会,动作到位,一用就灵。
    作者介绍
    禅一,俗名王单一,少林寺医药研究中心负责人。医学硕士,执业医师。湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发,对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法;擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病,运用传统运动疗法康复训练,运用中药进行伤后调补;擅长时间养生、运动养生、本草养生。
    目录
    你需要学习静坐
    你需要学习静坐
    你为什么需要静坐
    习惯了静坐,你会获得诸多殊胜
    静坐——回归生命本来的喜悦
    静坐之间放下贪嗔痴
    静坐1小时等于睡眠4小时
    用静坐洗涤心灵
    在静坐中修复生命能量
    静坐是锻炼专注力的无上法门
    静坐:准备篇
    不可不知静坐准备
    静坐前的心情调整
    静坐的时间
    静坐前的身体调整
    ZH能选择一个好的静坐老师
    将身心沉浸在合适的静坐环境中
    静坐的地点应清净、不肮脏
    房间的装饰应利于心情祥和平静
    静坐房间大小应适中
    静坐时一定要学会避风
    静坐中非常讲究的五事调和
    调饮食
    调睡眠
    调身
    调息
    调心
    身心柔软的练习
    身体的放松
    心理的调适
    静坐前暖身动作
    DY段:干沐浴
    第二段:鸣天鼓
    第三段:旋眼睛
    第四段:叩齿
    第五段:鼓漱
    第六段:搓腰眼
    第七段:揉腹
    第八段:搓脚心
    静坐前的头部运动B不可少
    如何挑选静坐垫
    合格静坐垫四要素
    挑选静坐垫的参考因素
    静坐:练习篇
    静坐正确姿态——七支坐
    怎样练习双盘
    双盘的经验
    双盘的步骤?
    练习双盘的体会
    静坐对呼吸的要求
    静坐呼吸的方式
    静坐呼吸的练习
    静坐时的调息功夫
    迅速入静六字诀
    六字决辅助入静法
    六字决养生祛病法
    静坐的关键是对心的调整
    系心一处法
    返照内观法
    意念系缘一境法
    天冷静坐身体紧,不防常常拉拉筋
    将静坐延展到日常生活中
    将情感当作静坐的对象
    将精神状态当作静坐之对象
    将思维当作静坐的对象
    静坐:结束调整篇
    静坐结束后的调整动作
    简易按摩式
    坐后调整十八式
    把心放在脚上
    静坐的反应
    正常反应
    异常反应
    特异反应
    怎样判断静坐的效果
    身心合一
    心眼合一
    心口一致
    静坐:练习要诀篇
    练好静坐的要诀
    要诀1:持之以恒
    要诀2:要不求SX,不能操之过急
    要诀3:一切勿理
    要诀4:痛改习气
    要诀5:淡然面对静坐中的心理反应
    静坐食物的选择很重要
    正能量食物
    负能量食物
    了解食物的消化时间,有效辅助静坐
    调好睡眠好静坐
    DY条:每天晚上子时之前一定要睡着觉
    第二条:睡时宜一切不思
    第三条:午时宜小睡或静坐养神
    第四条:睡眠一定要早起
    第五条:睡眠的起居注意
    附录:先贤静坐心悟集粹
    附录1:历代静坐诗抄
    附录2:先贤大德关于静坐的指示
    在线试读部分章节
     
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