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[正版]静坐禅流传千年热遍*的秘诀 禅一 秘诀养生保健书籍 中医养生健康养生书 静静坐禅修入定书打坐静坐书静坐入门书
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店铺公告
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产品展示 |
基本信息 |
图书名称: | 静坐禅流传千年热遍Q球的长寿秘诀 |
作 者: | 禅一 |
定价: | 39.8 |
ISBN号: | 9787535959669 |
出版社: | 广东科技出版社 |
开本: | 16 |
装帧: | 平装 |
出版日期: | 2015-9-1 |
印刷日期: | 2015-9-1 |
编辑推荐 |
流传千年、一学就会、一用就灵。 AQ灵验,速查速用,值得珍藏! 源自少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师长期实践。 |
内容介绍 |
静坐是时下风靡QSJ的养生运动之一。 《静坐禅:流传千年、热遍Q球的长寿秘诀》是《少林禅医说养生》系列第4本。 《静坐禅:流传千年、热遍Q球的长寿秘诀》紧扣流传千年、深受人们喜爱的传统静坐方法,阐述了静坐的益处、坐前准备、坐中练习、坐后调整及练好静坐的要诀,又特别讲解了练习重点以及如何做得更到位,同时展示了静坐对日常小疾小病的防治与身体的养护,贴合大众对健康方法的需求,极具实用性,一用就灵。 功法来源:少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师多年医疗实践。 撰写原则:一目了然,一学就会,动作到位,一用就灵。 |
作者介绍 |
禅一,俗名王单一,少林寺医药研究中心负责人。医学硕士,执业医师。湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发,对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法;擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病,运用传统运动疗法康复训练,运用中药进行伤后调补;擅长时间养生、运动养生、本草养生。 |
目录 |
你需要学习静坐 你需要学习静坐 你为什么需要静坐 习惯了静坐,你会获得诸多殊胜 静坐——回归生命本来的喜悦 静坐之间放下贪嗔痴 静坐1小时等于睡眠4小时 用静坐洗涤心灵 在静坐中修复生命能量 静坐是锻炼专注力的无上法门 静坐:准备篇 不可不知静坐准备 静坐前的心情调整 静坐的时间 静坐前的身体调整 ZH能选择一个好的静坐老师 将身心沉浸在合适的静坐环境中 静坐的地点应清净、不肮脏 房间的装饰应利于心情祥和平静 静坐房间大小应适中 静坐时一定要学会避风 静坐中非常讲究的五事调和 调饮食 调睡眠 调身 调息 调心 身心柔软的练习 身体的放松 心理的调适 静坐前暖身动作 DY段:干沐浴 第二段:鸣天鼓 第三段:旋眼睛 第四段:叩齿 第五段:鼓漱 第六段:搓腰眼 第七段:揉腹 第八段:搓脚心 静坐前的头部运动B不可少 如何挑选静坐垫 合格静坐垫四要素 挑选静坐垫的参考因素 静坐:练习篇 静坐正确姿态——七支坐 怎样练习双盘 双盘的经验 双盘的步骤? 练习双盘的体会 静坐对呼吸的要求 静坐呼吸的方式 静坐呼吸的练习 静坐时的调息功夫 迅速入静六字诀 六字决辅助入静法 六字决养生祛病法 静坐的关键是对心的调整 系心一处法 返照内观法 意念系缘一境法 天冷静坐身体紧,不防常常拉拉筋 将静坐延展到日常生活中 将情感当作静坐的对象 将精神状态当作静坐之对象 将思维当作静坐的对象 静坐:结束调整篇 静坐结束后的调整动作 简易按摩式 坐后调整十八式 把心放在脚上 静坐的反应 正常反应 异常反应 特异反应 怎样判断静坐的效果 身心合一 心眼合一 心口一致 静坐:练习要诀篇 练好静坐的要诀 要诀1:持之以恒 要诀2:要不求SX,不能操之过急 要诀3:一切勿理 要诀4:痛改习气 要诀5:淡然面对静坐中的心理反应 静坐食物的选择很重要 正能量食物 负能量食物 了解食物的消化时间,有效辅助静坐 调好睡眠好静坐 DY条:每天晚上子时之前一定要睡着觉 第二条:睡时宜一切不思 第三条:午时宜小睡或静坐养神 第四条:睡眠一定要早起 第五条:睡眠的起居注意 附录:先贤静坐心悟集粹 附录1:历代静坐诗抄 附录2:先贤大德关于静坐的指示 |
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