[正版]库存尾品3本39 老老恒言养生智慧/中华养生经典养生类纂医学衷中参西录食疗本草遵生八笺温病条辨中医食养方法老老恒

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基本信息

书名:老老恒言养生智慧

定价：29.8元

作者:编者:田宇

出版社：北京联合

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787550241572

字数：587字

页码：479

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

《老老恒言》是老年人养生的集大成之作，集中体现了我历代养生家的养生思想和养生方法，对指导老年人养生和预防“亚健康”等现代卫生保健问题均有重要的现实意义。田宇编著的《老老恒言养生智慧》依托《老老恒言》，在尊重原书的基础上，根据现代生活实际做了相应的修正和拓展，*大限度将原书内容清晰地呈献给读者。

目录

序
养生集大成者《老老恒言》
长寿是世人的普遍愿望
长寿之人谈长寿
老年养生之道应顺乎自然
长寿者靠后天的保养
调理饮食，固护脾胃
修身养性，长寿之道
四季中的情志养生
顺应四时，养生之本
起居有常，养生之要
衣食住行皆有养老学问
生命在于运动
日常生活行动亦养生
未病先防，用宜慎
调养心身，健康长寿
养生要适度
阴阳平衡乃长寿之根本
曹庭栋与他的《老老恒言》
章 养生始于养心
老人养生重在养心
静坐闭目养心法
清心养生法
“慢”中宁心
乐花者乐心，乐心者长寿
高寿不如高兴
开心有助长寿，乐观有益健康
养静忌伤怒
情绪波动易伤身
淡泊名利，“戒之在得”
服老是一种智慧
心存感恩，知足常乐
第二章 养生必须养性
保持心态平衡，有利于健康
读书可以养生治病
仁智者寿——活到老学到老
踏游青山，健身益养性
老年人放风筝益处多
书画养生，闲情逸致
习书读帖利养生
音乐养生
养花怡情益寿
养在旅途中
养生保健话下棋
老人垂钓益长寿
力所能及，心旷怡
第三章 养生贵在养
养生之道在于养
情志养生重在养
养生必先养德
养宜安心
闭目养，养身静气
静坐凝
“糊涂”宜养
补身不如补
虚静养
睡眠养益处多
午后小睡精加倍
静则藏，躁则消亡
精内守，病安从来
养以恬愉为务
四气调
第四章 起居动定
安寝
统于心，心静自然安眠
少寐养生之大患
勿依赖物催眠
睡下后忌忧愁多虑
入睡困难可以**“操”“纵”二法
睡眠的正确姿势
餐后不宜立刻睡
就寝熄灯，守其舍
冬宜冻脑，卧不覆
护腹保暖宜元气
睡眠保暖的学问
晨兴
清晨起床多讲究
四时晨起养五脏，宜养生
早晨起床勿急起
正确漱口，去浊生清
早餐喝粥，清淡为主
晨起锻炼要避雾
早晨晒太阳，补益
老人晨练讲究多
盥洗
发宜常梳，脸宜多洗
老年人洗浴不宜过频
热水洗面好处多
泔水洗漱，去垢不伤气
老人洗浴有讲究
卧而擦身，谓之“干浴”
空腹洗浴伤元气
春秋洗浴宜忌
昼卧
卧榻即眠，不如卧室安枕
午后不宜久睡
夏天午睡讲究多
冬天昼卧注意保暖
坐而假寐宜养
当昼即寝，寝之有节
夜坐
入夜不眠，老人常静坐
闭灯静坐宜养精气
夜坐饮食需注意
夏夜纳凉须防夜寒
夜坐不语，护肾纳气
见客
老人待客，不必拘于礼
老人待客不宜强饮
见客衣帽适体即可
待客应避免疲劳
出门
出行看天气
近游宜随身带茶果暖衣
行程交通计划好
鞋袜合脚适宜
椅帽不离身
步伐应缓慢
散步
即使在室内也应时时散步
时常散步好处多
散步时*好不要说话
散步形式不要拘泥
老人散步应该量力而行
导引
老年人多做导引有益无害
卧功——仰卧练腰腿，
立功——站立练腿臂
坐功——巧练耳目动腰身
叩齿咽津——强胃又健脾
内养功
大小周天功
六字诀
古代养生十六法
混元功
五禽戏
八段锦
易筋经
和血功
灵子显动术
峨嵋甩手功
大雁气功前六十四式
马王堆导引健身功
第五章 居住之物
卧房
卧房宜小、宜静、宜简，方便出入
卧室需防寒防暑，保温为重
卧室应光线柔和
卧室应隔*潮湿
卧室需适度通风
床
养生需要一张好床
卧床需要避开湿气
床的冷暖要随季节变化
帐
夏季蚊帐的选用
配合植物驱蚊
冬季暖帐的选用
枕
枕头的高低与长短
枕头的填充物
别忘了耳枕、膝枕
怎样正确地使用枕头
席
席子不可长时间使用
老人适合用温和柔软的席子
席子的清洁与保养
被
被子保暖要宽大
什么质地的被子保暖
夜半天凉要添被
褥
贴身的褥子每年要换新絮
褥子要经常晒
寒暑变化用什么褥子
第六章 读书看报
书房
书室的光线要明暗适度
书室要防风
书室应清新卫生
书室要防潮
书室的窗户
书桌
书桌实用就好
书桌以香楠木品质*佳
书桌面冬夏冷暖要适宜
书桌的摆放位置
书桌下设个滚脚凳
坐榻
老人书房常用的椅子
要防椅子后面的风
解决冬季椅子冷的方法
第七章 穿衣戴帽
衣
衣不必华，适体就好
依据天时随时增衣服
备件“背搭”护胸背
姜汁浸衣可治风湿、寒嗽
如何为自己选择合身的服装
如何选择老年人的衣料
老年人四季的穿着
帽
老年人怎样戴帽
皮帽不可轻易戴
防寒，谨记戴帽子
带
老人的腰带不宜太紧
腰带佩囊中的生活细节
袜
膝部要保暖，袜口宜宽松
双脚四季都应暖
袜可治病
鞋
好鞋好在“鞋底”
冬鞋宽大保暖，夏鞋轻便防潮
老人居家*宜穿布鞋
第八章 日常用具
杖
拐杖是老年人的好帮手
拐杖的选择
拐杖上的养心
杂器
眼镜
按摩器具
痰盂
取暖和降温器具
饮食小器具
拂尘
便器
老年人便器不可或缺
大小便与排气均不可忍
如何通利小便
正确的排便方法
观二便了解健康
老年人坐便*健康
第九章 调理饮食
五昧调和
五味养生随四季变化
四季五补
春季养生先养肝
夏季养生宜养脾
秋季养生当养肺
冬季养生应养肾
粥*宜人
粥膳养生
择**
择水第二
火候第三
食候第四
上品三十六
中品二十七
下品三十七
第十章 防疾慎
防疾
视听有度，避免疲劳
老年人的性生活应遵从自然之道
不要背部受风
有风时谨防时疫传染
饭后不宜急行
要学会顺应天地四时
防病就在生活点滴中
慎
小病可用饮食来调理，
对自己的身体应做一个有心人
用要慎重
调理好饮食起居胜过服长生
老年人如何调理脾胃
内心淡定是一副良
养生不可尽信
附录老年人家庭医箱
日常仪器设备
**外敷
一般内服
呼吸类物
消化类物
心脑血管物

......

文摘

[Abstract1]

作者介绍

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