- 商品参数
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- 作者:
马克著
- 出版社:北京科学技术出版社
- ISBN:9787095470308
- 国别/地区:中国
- 版权提供:北京科学技术出版社
店铺公告
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作者简介:
马克·瑞比托(Mark Rippetoe)1983 年毕业于美国中西州立大学,获得了地质学理学学士学位,并辅修了人类学。他是《力量训练计划设计》第3 版(Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition)、《足够强壮了吗?》(Strong Enough?)、《刻薄的重力先生》(Mean Ol’ Mr. Gravity)和本书,以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978 年投身于健身行业,1984 年成为威奇托福尔斯(Wichita Falls)运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国**力量与健身协会(National Strength and Conditioning Association,简写为CSCS)认证的首批教练员之一,并且是**位在2009 年放弃证书的教练员。瑞比托作为有竞争力的力量举运动员有着10 年的参赛经验,并且已经指导了很多举重者和运动员,以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。他在全美组织了很多研讨会讨论这种杠铃训练方法。
内容提要:
由马克·瑞比托著的《力量训练基础(用5种杠
铃动作极展身体实力)》被称为是“*好的、*
有用的健身用书”。《力量训练基础》如今已*新至
第3版.在 竞争性的**健身教学市场内累计销
量超过了300,000册。这本书与《力量训练计划设计
》第3版一起形成了力量训练的一种简单的、富于逻
辑性的、实用的方法。《力量训练基础》第3版已被
翻译成德语和韩语.还有*多的**计划在不久的将
来引进这本经典之作。这本书提供的对基础杠铃训练
的各个方面的详细说明是***的,其他任何杠铃
训练的书籍都无法与之媲美。
即使这本书中详细描述的运用杠铃训练的方法主
要针对年轻运动员,它们也被成功地运用在每一个人
的身上:无论男女,无分老幼,无论身材健美还是松
弛,无论生病还是健康,也无关你的力量较弱还是已
经很强.全世界的很多人都在用这种简单的刺激一恢
复一适应的生物学原理来改善他们的运动表现、外观
以及他们的生活质量。《力量训练基础》第3版讲述
的方法就是基于这种生物学原理。这本书是你打造力
量的**指南,而力量是运动表现的基础和长期健康
的关键。
......
目录:
1 力 量
为什么选择杠铃?
2 深 蹲
深蹲的力学原理
负重人体运动
深蹲深度
学习如何深蹲
杠杆作用和力矩
常见问题及其解决方法
大师级提示法
呼吸
保护深蹲
个人装备
教学提示法
3 推 举
推举与卧推
学习如何推举
错误和纠正
4 硬 拉
正确认识硬拉
学习硬拉
背部姿势
拉起杠铃的力学
小细节
5 卧 推
真实的卧推
学习卧推
常见问题及其解决方法
呼吸
起杠和收杠的错误
保护者
6 力量翻
理解爆发力
神经肌肉系统
爆发力、发力和速率
学习力量翻
纠正问题
力量抓
7 有用的辅助训练项目
部分幅度动作
深蹲变式
卧推变式
硬拉变式
推举变式
补充练习
杠铃训练:无可替代
8 训练计划
计划设计的原则
学习举重
营养和体重
装备
酸痛和伤病
儿童的杠铃训练
致谢
......
基本信息
商品名称: | 力量训练基础(用5种杠铃动作极展身体实力) 博库网 | 开本: | 4 |
作者: | (美)马克·瑞比托|译者:杨嘉辰 | 页数: | |
定价: | 89 | 出版时间: | 2016-09-01 |
ISBN号: | 9787530483886 | 印刷时间: | 2016-09-01 |
出版社: | 北京科技 | 版次: | 1 |
商品类型: | 图书 | 印次: | 1 |
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