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  • [正版] 力量训练基础 用5种杠铃动作极展身体实力 专业杠铃书籍 杠铃力量训练书 杠铃深蹲推举卧推硬拉肌肉锻
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    • 作者: 马克著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
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    • 作者: 马克著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • ISBN:9787095470308
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京科学技术出版社

                                                        店铺公告

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    作者简介:
    马克·瑞比托(Mark Rippetoe)1983 年毕业于美国中西州立大学,获得了地质学理学学士学位,并辅修了人类学。他是《力量训练计划设计》第3 版(Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition)、《足够强壮了吗?》(Strong Enough?)、《刻薄的重力先生》(Mean Ol’ Mr. Gravity)和本书,以及很多报纸、杂志和网络文章的作者。他1978 年投身于健身行业,1984 年成为威奇托福尔斯(Wichita Falls)运动俱乐部的所有者。他是1985年获得美国**力量与健身协会(National Strength and Conditioning Association,简写为CSCS)认证的首批教练员之一,并且是**位在2009 年放弃证书的教练员。瑞比托作为有竞争力的力量举运动员有着10 年的参赛经验,并且已经指导了很多举重者和运动员,以及成千上万的对提升力量和运动表现感兴趣的人。他在全美组织了很多研讨会讨论这种杠铃训练方法。
    内容提要:
    由马克·瑞比托著的《力量训练基础(用5种杠
    铃动作极展身体实力)》被称为是“*好的、*
    有用的健身用书”。《力量训练基础》如今已*新至
    第3版.在 竞争性的**健身教学市场内累计销
    量超过了300,000册。这本书与《力量训练计划设计
    》第3版一起形成了力量训练的一种简单的、富于逻
    辑性的、实用的方法。《力量训练基础》第3版已被
    翻译成德语和韩语.还有*多的**计划在不久的将
    来引进这本经典之作。这本书提供的对基础杠铃训练
    的各个方面的详细说明是***的,其他任何杠铃
    训练的书籍都无法与之媲美。
    即使这本书中详细描述的运用杠铃训练的方法主
    要针对年轻运动员,它们也被成功地运用在每一个人
    的身上:无论男女,无分老幼,无论身材健美还是松
    弛,无论生病还是健康,也无关你的力量较弱还是已
    经很强.全世界的很多人都在用这种简单的刺激一恢
    复一适应的生物学原理来改善他们的运动表现、外观
    以及他们的生活质量。《力量训练基础》第3版讲述
    的方法就是基于这种生物学原理。这本书是你打造力
    量的**指南,而力量是运动表现的基础和长期健康
    的关键。

    ......

    目录:
    1 力 量
    为什么选择杠铃?
    2 深 蹲
    深蹲的力学原理
    负重人体运动
    深蹲深度
    学习如何深蹲
    杠杆作用和力矩
    常见问题及其解决方法
    大师级提示法
    呼吸
    保护深蹲
    个人装备
    教学提示法
    3 推 举
    推举与卧推
    学习如何推举
    错误和纠正
    4 硬 拉
    正确认识硬拉
    学习硬拉
    背部姿势
    拉起杠铃的力学
    小细节
    5 卧 推
    真实的卧推
    学习卧推
    常见问题及其解决方法
    呼吸
    起杠和收杠的错误
    保护者
    6 力量翻
    理解爆发力
    神经肌肉系统
    爆发力、发力和速率
    学习力量翻
    纠正问题
    力量抓
    7 有用的辅助训练项目
    部分幅度动作
    深蹲变式
    卧推变式
    硬拉变式
    推举变式
    补充练习
    杠铃训练:无可替代
    8 训练计划
    计划设计的原则
    学习举重
    营养和体重
    装备
    酸痛和伤病
    儿童的杠铃训练
    致谢

    ......

    基本信息
    商品名称: 力量训练基础(用5种杠铃动作极展身体实力) 博库网 开本: 4
    作者: (美)马克·瑞比托|译者:杨嘉辰 页数:  
    定价: 89 出版时间: 2016-09-01
    ISBN号: 9787530483886 印刷时间: 2016-09-01
    出版社: 北京科技 版次: 1
    商品类型: 图书 印次: 1
    精 彩 页:
     
    1125284693

     

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