[正版]张至顺道家养生智慧/中华养生智慧丛书 金莲田 健康养生道家中医养生张至顺道家养生智慧养生方法习练指南华龄出版社正

 第一章张至顺道家养生体系．．…．．．…．…．．…．．．．．．．．…．．1
  1 1张至顺道长生平…．…．．．…．．…．．…．．…．…．．．…．．1
    1．1-1第一阶段(1—16岁)家道贫穷，立志为民．…．．．…．．．6
    1．1．2第二阶段(17—77岁)潜心修道，丹道高人…．…．．．．．7
    1·1．3第三阶段出山弘道，鞠躬尽瘁推广祖国道家文化．…．．．11
  1．2张至顺道家养生体系．．．．…．…．．…．．…．．…．．．…．．．15
  1·2-1概述．．………．…．．…．．…．．…．．………．．．15
  1．2．2米晶子修德养生第一．…．．．…．………．．…．．…19
  1-2．3米晶子静功养生第二．．…．…．．．…．．…．．．…．…20
  1·2．4米晶子导引养生第三…．．．…．．…．．．…．…．…．．21
  1·2．5米晶子按摩养生第四………．．．…．…．．…．…．．22
  1．2．6米晶子中药及饮食养生第五．．．…．．…．………．．．23
  1．2．7广东省道教文化节“道教与人生”学术研讨会发言…．．23
第二章米晶子修德养生第一．．．．．．…．．…．…．．．…．．…．．．32
 2．1热爱祖国…．…．．．…．．…．．…．…．．．．…．…．……33
 2 2不打诳语．…．…．．．…．………．．…．．…．…．．．…．33
 2．3孝顺父母．．．．．．．．．…．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．········35
 2．4吃亏是福．．．．．．．．．…．．…．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．-．．····36
 2．5不要烦恼．．．．…．．…．．．．．．．．．．．．．．．．．．．…．．．········37
 2．6知己行事．．．．．…．…．．．．．．．．．．．．．．…．．．．．．．…．．…·38
 2．7坚定信心．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．…····39
第三章米晶子静功养生第二．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．…．．．42
 31打坐基础入门．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．--···43
  3．1．1打坐过程．．．…．．…．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．…．43
  3．1．2打坐相关论述．．．．…．．．…．．．．．．．．．…．．…．．…．47
 3．2《燕髓源流》学习．．．．．．．．．．．…．．．．．．．．．．．．．．．····…·51
    3．2．1《太上老君说常清静经注》第23章讲解…．．．…．．…51
    3．2．2《太乙金华宗旨》讲解．…．．．．．．．．…．．．．．．．．…．．．68
    3．2．3张至顺道长答疑选编．…．．．…．．．．．．．．…．．．…．．136
第四章米晶子导引养生第三——金刚长寿功．．．．．．．．．．．．．．．．．143
  4．1八部金刚功．．．．．．．．…．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．t·144
    4．1．1八部金刚功的传承．．．．．…．．…．．…．．．…．．．…．144
    4．1．2八部金刚功的特点与功效．．．…．．．．．．．．…．．．．．．．．145
    4．1．3基本要求．．．．．．．．．…．．…．．…．．．…．．…．．．…146
    4．1．4练功前动作．．．．．．．．．．．．．．．…．．．…．．．…．．．…．147
    4．1．5起式．．．．．．．．…．．…．．．…．．．…．．…．．．．．．．．．．147
    4．1．6第一部双手插顶利三焦…．．…．．．…．．…．．．…．148
    4．1．7第二部手足前后固肾腰．．．…．．…．．…．．．．…．．．150
    4．1．8第三部调理脾肤需单举．．…．．．…．．…．．．…．．．．152
    4．1．9第四部左肝右肺如射雕．．．．．…．…．．．．．．．．…．．．153
    4．1．10第五部回头望足去心疾．．．…．．．．．…．．．．……．156
    4．1．11第六部五劳七伤向后瞧．．…．．．．．．…．．．…．．．．．159
    —4．1．12第七部凤凰展翅周身力．．．…．．．．．…．．．．…．．．．160
    4．1．13第八部两足顿顿饮嗜消．．…．．．…．．．．．．…．．．．．161
    4．I．14收功．．．．…．．．．．…．．……．．．．…．．．．…．．．．．162
    4．1．15收功后动作．．……．．．．…．．．．…．．．．．…．．．…163
 4．2长寿功．…．．．．．…．．．．…．．．．．…．．．．…．．．．．．．．．．．．．163
    4．2．1长寿功的传承……．．．．．．．．．……．．．…．．．．…．163
    4．2．2长寿功的特点．…．．．．…．．．．．…．．．．…．．．．．…．164
    4．2．3基本要求…．．．…．．．．．…．．．．．…．．．．…．．．．…165
    4．2．4练功前动作．．．…．．．．．…．．．．…．．．．．…．．．．．．．．165
    4．2．5起式．…．．．…．．．．．．…．．．……．．…．．．．．．…．166
    4．2．6第一部窃吃昆仑长生酒…．．．．．…．．．．．…．．．．．．．166
    4．2．7第二部升降日月任督走．．．．…．．．．．…．．．．．…．．．167
    4．2．8第三部内转太极行八卦．…．．．．…．．．．．…．．．．…169
    4．2．9第四部大转逍遥乐无忧．．．…．．．．．．…．．……．．．175
    4．2．10第五部大雁腾空降吉祥．．．．…．．．．……．．．…．．178
    4．2．11第六部浪里行舟漂海洋…．．．．．…．．．…．．．．．．．．182
    —4．2．12第七部白鹤踏波定神思…．．．．…．．．．．…．．．．．．．185
    —4．2．13第八部鱼沉海底寿命长．．．．．…．．．．……．．．．…186
    —4．2．14收功．．．．…．．．．．．．．．．．．．．…．．．．…．．．．．……188
第五章米晶子按摩养生第四．．．．．．．．．．…．．．．．．…．．．．．…．190
 51米晶子按摩法的传承．．．．．．…．．．．…．．．．．…．．．．．．．．．．．190
 5．2米晶子按摩法的功效…．．．．．…．．．．．．…．．．．．…．．．．．．．191
 5．3米晶子按摩法操作说明．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．…．．．．．192
  5．3．1按摩前准备．．．………．．．．．．．．．．…．．．．．．．．．…192
  5．3．2第一步脸部和头部(前)按摩．．．．．……．．．．．．．．．．192
  5．3．3第二步任脉按摩．．………．．．．．．．．．．…．．．．．．．．．193
  5．3．4第三步胸腹部按摩．．．．．．．．……．．．．．．．．．．……．194
  5．3．5第四步腿前部及脚部按摩……．．．．．．．．．…．．．．．．．195
  5．3．6第五步督脉按摩……．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．…．．196
  5．3．7第六步后背部按摩．．．．．．．．．．．…．．．．．．．．．．．．．．．．．196
  5．3．8第七步臀部及腿部(后)按摩．．．…．．．．．．．．．．．．…：197
  5．3．9第八步头部(后)按摩…．．．．．．．．．………．．．．．．。198
  5．3．10第九步按摩胳膊和手…．．．．．．……一．．．．．．．…．．198
  5．3．11按摩结束…．．．．．……．．．．．．．．．．……．…．．．．‘198
 5．4按摩注意事项．．．．．．………．．．．．．．．．．…．．．．．．．．．．．．．198
第六章米晶子中药饮食养生第五…．．．．………．．．．．．．．．．．202
 6．1《米晶子济世良方》简介………．．．．．．．．．．…．…．．．．．202
 6．2张至顺道长饮食养生明言摘录．．．…………．．．．…．．．．．203
第七章张至顺道家养生实践指南……．．．．．．．．．．……．…．206
 71把握好生命的这一站．．．．．．．．．．．．．．．………．．．．．．．．．．．206
 7．2道家养生治病基本方法．．．．．．…．．．．．．．．．．．．．．．…．．．．．．209
 7．3道家养生处方及其应用原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．…．．．．．一210
 7．4常见养生需求及养生处方．．．．．．．．．．．……．．．．．．．．．．．．．．212
    7．4．1 J[§休人员的养生处方．．．．．．．．．．．．……．．．．．．．．．．．212
    7．4．2病患人员的养生处方………．．．．．．．．．．………．214
    7．4．3帮助父母亲友的养生处方．…．．．．．．．．．．………．．216
  7．4．4患有先天疾病的孩子养生处方．．．．．．．．．．．．．……．．217
  7．4．5职业人员的养生处方……．．．．．．．．．………．…．218
  7．4．6农民的养生处方……．．．．．．．．．．．．．……．．．．．．．．220
  7．4．7学生的养生处方…．．．．．．．……………．．．．．．．．222
  7．4．8需要提高养生水平者的养生处方………．…．．．．．．223
自医·医人——后记……．．．．．．．．．．．．……．．．．．．．．．．．．．．．225
参考文献．．．．．．．．…………．．．．．．．………．．．…．．．．．．．227

本书为介绍张至顺道家养生智慧的一本专著，从张至顺道长原汁原味资料中系统化提炼出中华养生资料，方便广大群众养生练习。*章总结概述了张至顺道家养生体系，第二章、第三章、第四章、第五章分别以“天心静坐法“”八部金刚和长寿法““任督按摩法”“清静生活法”为题，图文并茂详细介绍养生操作内容，第六章是张至顺道家养生方法习练指南，讲述学生、在职人员、退休人员等各种不同类型的人的习练方法、注意事项，尤其是与当前错误的养生方法进行了对比。

  第一章张至顺道家养生体系

本章向各位介绍一位中华养生事业的传承人：104岁的张至顺道长，介绍他的道家养生体系。

1．1张至顺道长生平

2015年7月28日(农历乙未年六月十三日)午时，中国道教百岁丹道大师张至顺道长(道号米晶子，全真龙门派第21代)在张家界黄中宫辞世，享年104岁。张至顺道长的很多心愿已了，比如2012年、2013年张道长先后出版了《燕髓源流》《八部金刚功》《米晶子济世良方》三本书，完成了他近八十年的心愿；比如就在他辞世前的一个月左右，6月19日，黄中宫获得了湖南省张家界市慈利县民政和民族宗教局颁发的“宗教活动场所许可证”，这是老道长创建的第三个弘道场所；再比如从2014年10月到辞世前，张道长不辞辛苦密集举办了多期体道班，广传大道；而今心愿已了，于是便在他寄予厚望的黄中宫离世而去。  张至顺道长进入大众视野是1990年后，他以近80岁高龄出山弘道，尤其是在互联网普及时代，人人都可以查阅他的资料信息。网络上有他亲自演习的金刚长寿功视频、他在终南山八卦顶讲课录像、他……

道家养生代表人物张至顺道长于2015年羽化，享年104岁，留下大量讲课的录音录像音频视频资料。金莲田先生经过系统梳理，整理出此书，传播张至顺道长的养生思想，让更多的人受益。