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    • 作者: 无著 | 无编
    • 出版社: 中国人口出版社
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    • 作者: 无著| 无编
    • 出版社:中国人口出版社
    • 页数:无
    • ISBN:9787367851296
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国人口出版社

                                                        店铺公告

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    商品参数

                     

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  健身气功图解:八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀
    作者:  双福,李政初 等 主编
    定价:  49.80
    ISBN号:  9787122377876
    出版社:  化学工业出版社


      内容简介

    八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书

    收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法,包括动作流程和口诀、分

    步详解等,一步一图,并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示,使每

    一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习,起到强身健体、保健养生的

    功效。书中配备二维码视频,扫一扫轻松学习,更直观了解习练要点。


    本书图文并茂,通俗易懂,实用性强,适合爱好传统养生的人群以及广大健身

    爱好者参考阅读。


    编辑引荐

    1.本书由**一级武术裁判、**一级健身气功裁判、专业健身气功社会体育

    指导员等编写,拥有多年健身气功习练经验和体悟,也有丰富的授课经验。


    2.图文并茂、分步详解:全书图文并茂、对每一式详细步骤图解,加入老师贴

    心指导等,可以让读者更规范、科学练习。


    3.添加二维码视频:随书带有二维码视频,读者可以扫一扫观看,更好的理解

    中华健身术的精髓。


    4.全彩印刷,重点突出,让图文讲解更清晰




      目录

    章八段锦


    2 八段锦历史源流


    3 八段锦习练要领


    5 八段锦基本手型与步型


    6 八段锦功法组合


    6 ◎预备势


    8 ◎第1段两手托天理三焦


    11 ◎第2段左右开弓似射雕


    16 ◎第3段调理脾胃须单举


    19 ◎第4段五劳七伤往后瞧


    23 ◎第5段摇头摆尾去心火


    29 ◎第6段两手攀足固肾腰


    33 ◎第7段攒拳怒目增气力


    38 ◎第8段背后七颠百病消


    40 ◎收势




    第二章五禽戏


    42 五禽戏历史源流


    43 五禽戏习练要领


    44 五禽戏基本步型


    45 五禽戏功法组合


    45 ◎起势——调息安神


    46 ◎虎戏——伸缩有力


    53 ◎鹿戏——轻盈舒展


    59 ◎熊戏——外动内静


    65 ◎猿戏——轻灵敏捷


    74 ◎鸟戏——灵活四肢


    81 ◎收势——引气归元




    第三章易筋经


    84 易筋经历史源流


    85 易筋经习练要领


    86 易筋经基本手型与步型


    88 易筋经功法组合


    88 ◎预备势


    89 ◎第1式韦驮献杵势


    91 ◎第2式韦驮献杵第二势


    93 ◎第3式韦驮献杵第三势


    95 ◎第4式摘星换斗势


    98 ◎第5式倒拽九牛尾势


    101 ◎第6式出爪亮翅势


    103 ◎第7式九鬼拔马刀势


    107 ◎第8式三盘落地势


    110 ◎第9式青龙探爪势


    115 ◎第10式卧虎扑食势


    121 ◎第11式打躬势


    124 ◎第12式掉尾势


    129 ◎收势




    第四章六字诀


    132 六字诀历史源流


    133 六字诀习练要领


    134 六字诀口型读音与五行、五脏关系


    135 六字诀呼吸法


    136 六字诀功法组合


    136 ◎预备势 起势


    138 ◎嘘字诀——平肝气


    141 ◎呵字诀——补心气


    144 ◎呼字诀——培脾气


    146 ◎呬字诀——补肺气


    149 ◎吹字诀——补肾气


    152 ◎嘻字诀——理三焦


    156 ◎收势




    附录


    158 养生放松操




      作者简介

    李政初,**一级健身气功裁判、**一级武术裁判、**武术协会会员、中

    国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席


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