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    • 作者: 范志红著
    • 出版社: 化学工业出版社
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    商品参数
    • 作者: 范志红著
    • 出版社:化学工业出版社
    • ISBN:9783317269644
    • 版权提供:化学工业出版社

                                                        店铺公告

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    基本信息
    商品名称: 范志红详解孕产妇饮食营养全书 开本: 16开
    作者: 范志红 页数:  
    定价: 49.8 出版时间: 2017-04-01
    ISBN号: 9787122290342 印刷时间: 2017-04-01
    出版社: 化学工业 版次: 1
    商品类型: 图书 印次: 1

      

     

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    目录:

    部分 备孕你准备好了吗? 备孕夫妇的N项准备工作2 孕前体检,了解你的生育风险7 肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗10 慢慢减脂才有利于生育10 补营养、减肥肉的简单饮食法 13 瘦弱对生育的不良影响17

    部分  备孕你准备好了吗?

    备孕夫妇的N项准备工作2

    孕前体检,了解你的生育风险7

    肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗10

    慢慢减脂才有利于生育10

    补营养、减肥肉的简单饮食法 13

    瘦弱对生育的不良影响17

    健康增加体重的策略18

    备孕故事1:肥胖妈妈的艰辛和遗憾23

    备孕故事2:“多囊卵巢综合征”会影响生育吗26

    备孕故事3:生育二孩,你做好准备了吗28

    孕前要解决哪些营养不良问题31

    备孕女性消除贫血有多重要31

    消化吸收不良怎么办33

    适用于所有人的备孕营养忠告38

    营养饮食该吃哪些食物39

    备孕需要营养补充品吗46

    为什么备孕需要吃碘盐46

    保证叶酸供应很重要47

    其他营养补充剂要不要服50

    网友问题:这些食物该吃吗53



    第二部分  孕期怎样平安养出健康宝宝?

    准妈妈要注意的N个问题60

    孕妇的饮食有哪些健康要点62

    准妈妈吃错,宝宝健康隐患多65

    孕期全程,身体会发生什么变化68

    孕早期如何维持营养供应72

    准妈妈故事1:孕早期的温馨回忆75

    孕中期的饮食要注意什么78

    特别关注:孕期不可承受之重81

    准妈妈故事2:她不像个孕妇的样子85

    特别关注:纠正贫血问题87

    解惑:有关补铁的 知识88

    孕后期容易出现的营养问题92

    管好血糖的关键措施94

    怎样才能把钙补够98

    解惑1:膳食补钙的几个顾虑99

    解惑2:选择补钙品的建议101

    准妈妈故事3:分娩之前的饮食准备105

    网友问题:准妈妈问题解答一箩筐108

    网友分享:我的健康孕程114



    第三部分  产后如何保证泌乳和恢复体形?

    哺乳:新妈妈产后的 要务120

    月子里的营养有什么不同125

    新妈妈的饮食吃什么127

    新妈妈问题1:月子里的饮食宜忌有没有道理129

    泌乳所需的营养是什么?132

    新妈妈问题2:哪些食物对泌乳有好处134

    热点话题:想吃肝脏,又怕食品安全问题,怎么办?138

    新妈妈问题3:我需要补充营养素吗141

    产后的“体重滞留”值得担心吗145

    哺乳会让人发胖吗?147

    哺乳妈妈如何健康减肥148

    混合喂养的妈妈要小心发胖152

    新妈妈故事1:当胖妇,还是当辣妈?153

    特别关注:小心“糖妈妈”升级为糖尿病患者155

    新妈妈故事2:我的食物吃对了163

    网友分享:我是辣妈我自豪166



    第四部分  食谱育龄女性营养食谱和制作详解

    食谱使用说明172

    备孕营养食谱(1900kcal)174

    备孕营养食谱(1800kcal)184

    备孕营养食谱(1700kcal)194

    孕4~6月营养食谱(2000kcal)203

    孕4~6月营养食谱(1900kcal)212

    孕7~9月营养食谱(1900kcal)221

    新妈妈营养食谱(2100kcal)231

    新妈妈营养食谱(2000kcal)240

    新妈妈营养食谱(1800kcal)250



    第五部分  附录

    部分营养素的食物来源262

    常见食物血糖生成指数281

    中国居民膳食指南(一般健康成年人)292

    中国居民膳食指南(中国健康成年女性)296

    中国居民膳食指南关键 (一般健康成年人)300

    中国居民膳食指南(孕期妇女)302

    中国居民膳食指南(哺乳期妇女)306

    参考文献

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    内容提要:

    备孕怀孕坐月子,饮食营养是关键。本书是人气营养学家范志红教授力作,为孕产妇全程营养饮食提供科学指导方案。 备孕怎么吃宝宝 健康?怀孕怎么吃长胎不长肉?坐月子怎么吃母乳 营养、妈妈不长胖?针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题,范志红教授一一给出了科学答案。 不仅告诉孕产妇读者孕程营养知识, 贴心介绍120余道孕产妇保健食谱,以及部分精彩的网友问答及新妈妈故事实例。全书营养知识介绍科学详尽、通俗易懂,食谱部分附详细图解及制作说明、营养含量分析及卡路里参考,是备孕怀孕女性不可多得的科学参考读物。 本书的附录部分,提供了各类食材的营养素含量、血糖指数等数据,以及《中国居民膳食指南》的相关指导,可使读者在实际生活中方便地查找相关数据,结合自身实际情况灵活搭配三餐的菜品种类及数量,科学合理地健康饮食。

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    作者简介:

    范志红,中国农业大学,副教授,中国农业大学食品学院营养与食品安全副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,健康促进与教育协会理事,中国食品科技协会 会员,中国科协聘首席科学传播专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家。人气健康书作家。

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