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产品展示 |
基本信息 |
图书名称: | 体育运动训练丛书:网球运动系统训练 |
作 者: | E.保罗·勒特尔 |
定价: | 49.8 |
ISBN号: | 9787115377173 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
开本: | 16 |
装帧: | 平装 |
出版日期: | 2015-1-1 |
印刷日期: | 2015-1-1 |
编辑推荐 |
网球运动原理、肌肉训练、技术动作训练、运动损伤的预防QM解析 美国职业网球协会专业教练、美国运动医学会专家创作 费德勒和桑普拉斯的教练——保罗?安纳孔推荐 美国戴维斯杯网球运动员约翰?伊斯内尔(John Isner)推荐 ●Q彩专业人体肌肉解剖图:深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动带动人体运动的原理。 ●分步骤描述和讲解训练动作:72 项覆盖Q身每个主要身体部位的效果非常显著的肌肉训练,每个动作都附带训练要点,帮助你深入理解肌肉与动作的关系,从而将训练直接转化为更好的场上表现。 ●技术训练和动作要领:针对转体、步法以及身处底线位置和球网位置的动作要领,通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球动作时肌肉的活动情况,帮助你了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。 ●帮助你学习针对不同训练目标进行训练调整和编排:获得提升运动表现、降低受伤风险的效果。 ●预防运动损伤:帮助你通过选用正确的器材以及遵守适当的训练计划,构建身体平衡、预防运动损伤 |
内容介绍 |
《体育运动训练丛书:网球运动系统训练》针对网球运动,以四色解剖图辅以运动原理讲解,从网球运动员的运动、肩部、上肢、胸部、背部、核心肌群、下肢到常见运动伤害等10个章节,分门别类地提供了网球运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法,帮助读者有针对性地进行肌肉训练,有效提升运动技能 |
作者介绍 |
E.保罗·勒特尔(E.Paul Roetert)博士,是美国健康、体育教育、休闲与舞蹈联合会(AAHPERD)的首席执行官。 在担任此职务之前,勒特尔是美国网球协会球员发展计划的常务董事,也是2002年到2009年美国青少年网球公开锦标赛的赛事总监。他还担任美国运动教育计划(ASEP)的执行董事和美国网球协会体育科学部的行政主管,在那里他指定了体育科学计划。 勒特尔在网球领域著述颇丰,包括若干图书、20余个图书章节和C过100篇文章。他是美国运动医学会成员、美国职业网球协会 (USPTA)的大师级专业教练和职业网球注册机构(PTR)的荣誉专业教练。他是2002年由国际网球名人堂针对为网球运动做出卓越贡献而颁发的卓越教育奖的得主。勒特尔持有康涅狄格大学的生物力学博士学位 |
目录 |
运动中的网球运动员 7 肩部 30 哑铃前平举 35 哑铃侧平举 37 俯身哑铃抓举 39 肘到臀的肩胛骨后缩运动 41 外旋 43 90/90外展外旋运动 45 90/90外展内旋运动 47 低拉力 49 手臂和手腕 51 肱三头肌拉力器下压 56 半屈伸 58 拉力器过顶臂屈伸 60 锤式哑铃屈臂 62 正握腕弯举 64 反握腕弯举 66 前臂外旋 68 前臂内旋 70 胸部 72 俯卧撑 75 站姿前推 77 平板卧推 79 上斜式推举 81 |
在线试读部分章节 |
网球运动员精英们令这项运动看起来轻松自如。相比之下,您的运动技巧、击球和适应性可能有待改进。YX教练可以帮助您改进技巧和适应性,但请记住,人与人之间存在大量个体差异,即便是专业级球员也是一样。大家可能会发现,Roc]erFedere和RafaelNada的击球方式并不完Q相同。他们的共同愿望是练就完美技能,并持续提升技术和身体素质。但是,只有完成为实现ZJ定位和击球表现所需的各个动作进行的所有B要移动,才能展现适当的技巧。 在网球运动中,力量、柔韧度、爆发力、耐力和速度缺一不可。每一方面都需要训练有素的肌肉系统。此外,每种球场都会带来不同的挑战。例如,红土球场要求球员进行更长的回拉,有时需要比硬地球场长多达20%,而草地球场比大部分硬地球场的速度更快。因此,经常在红土球场打球的球员应训练肌肉耐力,而经常在硬地球场或草地球场等更轻快的场地打球的球员则可能希望更地训练肌肉爆发力,或者至少既具耐力又不乏爆发力。 网球是一项终身运动,无论是为了娱乐、参加联赛、大学级还是专业级赛事,我们当中的很多人的目标都是在远离伤病的同时持续改善球技。为此,ZJ途径是有效训练并运用适当的技巧,设法完成行之有效的击球动作。既要考虑网球运动的各项需求,又要考虑自己的身体结构,并保持自己的独特打法。 适当的移动技巧对于成功完成网球运动至关重要。成功的网球运动员B须能够尽早持球并妥善调整。通常,这个过程需要在辨别运动轨迹、旋转方式和来球速度的同时完成多个调整步。事实上,网球往往被视为一项应激运动。其中包括连续移动 |
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