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  • [正版][书店正版]成为自控者(建立幸福人生的正向循环) 湖南文艺出版社 丁丽丹博集天卷心理学 一本人人都能学会的“自
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    • 作者: Susan著
    • 出版社: 湖南文艺出版社
    • 出版时间:2020-12
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    • 作者: Susan著
    • 出版社:湖南文艺出版社
    • 出版时间:2020-12
    • 开本:32开
    • ISBN:9787025095736
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:湖南文艺出版社

                                                        店铺公告

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    基本信息
    商品名称:成为自控者(建立幸福人生的正向循环)开本:32开
    作者:Susan Kuang|责编:丁丽丹页数:252
    定价:48.0出版时间:2020-12-01
    ISBN号:9787540497989 印刷时间:2020-12-01
    出版社:湖南文艺出版社版次:1
    印次:1  
    内容提要:
            你是否:
        定了很多计划,却总是半途而废或草草完成,内心充满愧疚?
        忙了一天回来,却迟迟不肯入睡,总觉得今天还有很多事情没做完?
        学习或工作的时候总是被一些小事打扰而无法按时按量完成?
        每当有超出计划的任务压过来,经常会感到习惯性焦虑?
        买了很多书、收藏了很多健身视频和学习网站,却总是无法看完?
        听了很多励志鸡汤,却总是三分钟热度,无法形成实际的动力?
        成为自控者,
        才是一个人**脱困的关键!
        这是一本人人都能学会的“自控”指南。
        它将教会你行动和心灵双重受益的自控之法,摆脱错误认知和不良情绪的限制,告别自虐式律己,帮你由内而外掌控自己的工作、生活和命运,走进人生的正向循环。
    作者简介:
        Susan Kuang:
        留美MBA,第2身份创始人,Linkedin专栏作者,自媒体人。
        代表作《“多重职业”成为全球新趋势》曾被近千家媒体转载,是将“斜杠青年”概念引入国内。
        关于多重身份的探索,Susan Kuang有着丰富的经验。从研究生毕业后的**份工作起,她便一直利用工作之余进行不同的尝试。6年来,Susan先后创办了The Thinker Group和兰溪沙龙,举办过两次个人画展,独立运营个人自媒体,写过上百篇文章和四本个人杂志,坚持学习舞蹈,还拿到CrossFit一级教练证。2015年,Susan正式结束职场生涯,成为一名独立创业者,实现了生活与工作的**结合。
        作为第2身份的创始人,Susan希望通过打造一个专业的自我发展空间,帮助都市年轻人在丰富业余生活的同时,开启属于自己的多重身份。
        个人公众号:SusanKuang(ID:susankuang2014)
    目录:
    序言    先找到快乐,再追求成功
    PART 01    避免你内心的陷阱
        幸福的本质,是痛苦管理
        快乐背后的四种化学物质
        没有风雨,哪会有彩虹
        既然痛苦不可避免,不如主动选择
        害怕,其实是因为不自信
        有一种恐惧叫“我不够好”
        自尊,你的自我防御机制
        安全感只能自己给自己
        人性中最难化解的矛盾
        未来的你怎样才能有优势
        从“坏学生”到学霸的逆袭故事
        学习,是为了解决实际问题
        天赋、能力与成就
        最重要的个人资本
        好工作,从来不会从天而降
        没人欠你一份好工作
        起步期:满足基础因素
        积累期:创造动力因素
        等待机遇找上门来
        成为一个精要主义者
        精要不等于极简
        关键时刻与关键问题
        不是确定的YES,就是肯定的NO
        为数不多的人和事
    PART 02    重塑你的底层信念
        摆脱无谓的自我内耗
        人生最大的痛苦,是与自己的对抗
        为什么要对自己如此苛刻
        改变从自我关怀开始
        尊重“一事无成”的自己
        永远别说你没有选择
        为什么相信有选择如此重要
        从现在起,为自己的人生负责
        选择背后的情感逻辑
        用“我选择”替换“不得不”
        从“我不行”到“我可以”
        喜欢原来可以被培养
        自我效能与成长型思维
        不是学不会,而是不会学
        正确地面对错误和失败
        第二序列改变
        养成写成长日记的习惯
        给自己积极的心理暗示
        让每天都有个积极的开始
    PART 03    打造自我实现系统
        把问题转化威目标
        问题思维vs目标思维
        找到那件最重要的事情
        别把手段当目的
        想清楚为什么再开始
        改变的五个情绪阶段
        追求自我和谐的目标
        向内思考:寻找内在动力
        “好目标”背后的秘密
        学会将抽象想法落地
        别高估了自己的能力
        计划越长,越难实现
        忘掉目标,专注于系统
        计划=设计目标的实现过程
        让系统成为你的第二大脑
        构建一个完整的闭环
        成为一个会学习的人
        菜鸟 vs 高手
        与未来的自己建立连接
        不急不躁,循序渐进
        别忽略了老师的价值
        启动“元认知”
        作品思维:让输出变得有趣
        像创作者一样去思考
        在作品中持续自我进化
        假如生活是一幅作品
        价值变现:赚钱的逻辑
        从作品思维到产品思维
        从自己的痛点开始
        没有什么是一步到位的
    PART 04    建立精力管理策略
        你不是真的懒,你只是压力大
        自我调节,而非自我控制
        识别你的压力源
        聚焦自己可以掌控的
        现代人都得学会的减压术
        大脑的紧张与放松
        娱乐不等于放松
        正念如何帮助减压
        学会巧妙应对拖延
        让快乐提前到来
        让痛苦提前到来
        让任务变得更容易达成
        每天最重要的4小时
        深度工作vs浮浅工作
        大脑遵循“最小阻力原则”
        你的黄金工作模式
        井然有序的规律生活
        从生活的断舍离开始
        生活整理四步法
        将好的选择固定下来
        设计“早晚生活流程”
    结尾    从“焦虑人生”到“有意义的人生”
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