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子宫卵巢好 气色好美到老

《子宫卵巢好 气色好美到老》是一本关于子宫卵巢健康的书，也是一本美容*书。以卵巢、子宫出现问题的症状表现为切入点，

有针对性地介绍如何通过调养子宫卵巢，改善内分泌、排毒……，从而解决痘痘、色斑、发胖等问题。同时也介绍了一些女性

常见病，让女人不仅能外养，还可以内调，远离女人病，活得更健康。
调养方法全也是本书的一大特色。和市场上的同类书相比，这本书不但语言更平实，而且饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽

等方法均有介绍。女人可以用这些实实在在的家常调养方法，养出美丽的自己。

养好卵巢不病不老

女人的美丽源自健康的卵巢，养好卵巢才是“治 本”之道。卵巢将雌激素、孕激素、表皮生长因子等 源源不断地提供给女性的身体，

让女人如花般娇媚、 如月般动人。一旦卵巢功能异常，就会诱发各种病症 ，还会加速人体各部位的老化，相关的妇科病症也随 

之而至。吴凌编*的《养好卵巢不病不老》从卵巢的基本 形态讲起，列举了一些卵巢疾病的“预警信号”、损 害卵巢功能的种种行

为，女性朋友们可以对号入座， 根据自己的情况进行自我诊断和预防，轻轻松松做无 病的高颜值女人！

子宫卵巢好 气色好美到老

子宫、卵巢，女人*、健康的利器
子宫决定女人的健康
卵巢决定女人的美丽
*章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽
子宫、卵巢受损的预警信号
1.气色不好
2.小腹经常发凉
3.脸上生出了很多黄褐斑
4.月经不规律
5.痛经
6.从来没来过月经
7.不孕
8.子宫不规则出血
9.白带发黄，成了碎渣状
10.下腹坠痛
11.动不动就腰痛
12.长期低热
13.腹部突然间发胖
14.多毛
15.更年期提前
16.潮热出汗
17.乳房发育不良
18.经常失眠，出现黑眼圈
坏习惯让子宫、卵巢很受伤
1.经常不吃早餐
2.动不动就生气
3.长期睡眠不足
4.久坐不动
5.性生活不注意
6.多次流产
7.饮食多寒凉
第二章 长痘、衰老加快就去调理卵巢分泌的*
卵巢分泌*不足，面色、体形都会出状况
1.长痘痘
2.皮肤黯淡、干痒
3.骨质疏松，形体变化
4.衰老加快
食物补充*，让你不再为肌肤问题烦恼
1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老
2.大豆及豆制品补*，*又促进乳房发育
3.常吃木瓜能*
4.每餐吃点洋葱预防卵巢癌、子宫癌
5.花生适量吃，消除皱纹
6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙
7.多吃核桃能补气养血，抗衰老
8.芝麻能消除皮肤炎症
9.荞麦能*、增强孕力
10. 备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏
11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力
12.松子仁适量吃，对抗痤疮、色素沉着
13.每天食用腰果3~5粒，不生皱纹更光泽
14.大豆粥、黑豆汤，都能调理*
简单瑜伽天天练，不用保养品也能变美女
1.头触膝式消除盆腔的炎症
2.高抬腿促进气血循环
3.左右压小腹，减去腹部赘肉
4.伸展背部改善含胸驼背
5.面部瑜伽祛皱纹，让肌肉紧致
6.卧龟式，舒缓更年期抑郁或易怒
7.每天练练向太阳式，对抗青春痘
8.肩桥式，安神助眠
9.风吹树干式，轻柔按摩附件
10.眼镜蛇式，促进盆腔气血循环
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养好卵巢不病不老

Part1 卵巢保养好，女人会变瘦、变美、变年轻 为啥有人25岁像阿姨，有人60

岁还不显老 卵巢，女人健康、美丽的“总管家” 女人大多数健康问题，都因卵

巢衰退所致 卵巢有规律地工作，才有规律的月经 女人30 ，定期检测自己的雌激

素水平 当心！卵巢疾病青睐这七类人群 卵巢状况测试：你的“秘密花园”还好吗

Part2 读懂卵巢的求救信号，防止健康大滑坡 色斑赖着不走，卵巢向你亮出黄* 

痤疮、多毛不是皮肤病，可能是妇科病 莫名潮热、多汗，警惕卵巢提前“罢工” 

反复痛经为哪般？卵巢囊肿才是“幕后黑手” 月经紊乱是卵巢的求救信号，再忍

下去很严重 身体急速发胖，也许是多囊卵巢闯祸了 婚后久久怀不上，你的排卵正

常吗 性生活不和谐，卵巢保养势在必行 夜夜辗转难眠，补足雌激素要趁早Part3 

也许你不经意的一种行为，就会为卵巢带来危机 你闹情绪，卵巢也跟着闹情绪 算

一算，你每天有多少时间坐着 女人吸烟，是一种自毁卵巢的行为 干扰雌激素，打

乱钙平衡，喝咖啡别贪杯 塑身内衣不离身，祸害卵巢没商量 运动不是多多益善，

小心招来卵巢病 一边吹空调一边熬夜，这种习惯也该改改了 卵巢保养是噱头，别

被美容院忽悠了 节食易致闭经，爱美女性不要自毁身体 性生活过了头，当心殃及

卵巢健康 想要不中招，避孕药不是好的选择Part4 守住不老的秘密，把握5个“养

巢”黄金期 分阶段保养卵巢，女人可以美一辈子 从儿童期开始就要对卵巢加倍呵

护 青春期养好卵巢，自然变身美人胚 跨入婚育期，健康的卵巢为你的风韵保鲜 延

迟更年期，让卵巢晚点“退休” 60岁老来俏，补充雌激素为自己减龄Part5 肝、

脾、肾一旦受伤，女人的卵巢就没有活力了 女人的肝、脾、肾三脏，关乎卵巢的

情况 肝藏血，主疏泄，养护卵巢莫忘养肝 卵巢生病“罪”在肝郁，女人越优秀越易

得 脾为气血生化之源，主宰卵巢的盛衰 女人脾虚先变丑，养脾护胃是养颜的关键 

护好生命之根——肾若安好，便是晴天 及时诊治肾虚，减缓卵巢衰退速度 呵护卵

巢，不能忘记呵护子宫 不贪凉，防止子宫变成“电冰箱”Part6 养卵巢不忘补气

血，双管齐下让美丽翻倍 气不足，血不畅，卵巢也是受害者 当心！这些现象表明

你气血亏虚 主食补气血，让五谷杂粮成为餐桌常客 女人气血不足，多吃水里生的、

地下长的 穴位按摩，开启人体补气养血“小药箱” 把特别的爱，给你特别的“大姨

妈” 将气血补足，轻松击溃更年期综合征Part7 呵护卵巢吃什么，80%的女人不知

道的私房秘密 抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂 多吃完整的食物，你的卵

巢就不会生病 维生素C、维生素E，营养卵巢必不可少 增加叶酸的摄入量，降低卵巢

癌的发生率 晚婚晚育的女人，每天多喝一杯豆浆 善补的女人有魅力，汤汤水水喝出

美丽容颜 常吃10种黄金食物，营养你的“秘密花园” 补充天然雌激素，光彩由内而

外绽放Part8 别让花园变“毒巢”，定期为你的卵巢排毒 体内毒素排泄不畅，会让

卵巢“很受伤” 小测试：你的体内究竟有多少毒素 岁岁年年人不同，哪些毒素令

你加速衰老 生活中简易、轻松的“酵素排毒法” 利用自然疗法清除垃圾，全面激

活你的脏腑 20种排毒100分的食物，帮你“吃走”毒素 花养女人幸福一生，鲜花

也是排毒“明星” 瑜伽排出身体废气，帮助卵巢提升元气 为你的心灵排排毒，做

个无压的优雅女人 改变酸性体质，把健康“碱”回来 打响呼吸保卫战，别让空

气“毒害”你Part9 给卵巢把把脉，让健康和美丽伴随女人一生 卵巢早衰来者不

善，你低估它了吗 幸福生活，就是要躲开各种卵巢炎症 别让“多囊”成为你多出

来的包袱 当心不正常血肿，关爱卵巢要及时 慢性输卵管卵巢炎，为何会如此疯狂 

预防卵巢病变，打破“不孕”的魔咒 难以启齿的痛：先天性卵巢发育不全 巧克力

囊肿，女人需警惕的陷阱 都市女人，别让卵巢下垂牵绊你 卵巢癌是“隐形杀手”，

离我们很近很近附录1 女人保健的**穴位附录2 女性四季调经保健攻略附录3 科

学计算排卵期的方法

子宫卵巢好 气色好美到老

为何脸色总是暗黄
月经不调，肚子痛得厉害
因宫寒导致受孕困难
妇科病总是没完没了
……
女人的问题总是一个接一个。于是，一群小女人、大女人经常凑到一起大吐苦水。其实，女人可以做自己的调养专家，

想要让气色好起来，不生妇科病也不是多难的事。《子宫卵巢好气色好美到老》明确指出女人迫切需要解决的问题，

比如脸上经常长痘、脸色暗黄、肌肤粗糙、身体肥胖……这些实际上都是子宫、卵巢出了问题。不管是为了外部的面子，

还是内部的身体健康，都应重点对子宫、卵巢进行养护。养好子宫、卵巢，有助于平衡身体的内分泌，让女性老得慢、

病得少。养护子宫、卵巢，单靠一种方法往往收效不大，本书是同类书中方法较全的，不仅让你在吃好喝好中提升气色、

增强孕力、快速排毒，还能让你在穴位方、瑜伽方中减缓身心压力，从各个方面让子宫、卵巢更健康。吃着香甜，按着舒

适，练着愉悦，无病无忧，子宫、卵巢真的好轻松。

养好卵巢不病不老

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