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商品参数
书 名:看视频!营养师教你做瘦身餐
I S B N :9787218122168
作 者:廖欣仪
出 版 社:广东人民出版社
出版时间:
印刷时间:2018年1月
字 数:150千字
页 数:
开 本:16开
包 装:平装
重 量:g
定 价:35元
目录
《看视频!营养师教你做瘦身餐》
Chapter1 Secret!关于瘦身的惊人秘密
Secret1瘦身首重吃得好8
Secret2你知道吗?七大死亡原因都跟肥胖有关10
Secret3难以阻止的7大发胖原因12
Secret4需要瘦吗?判定肥胖的方式14
Secre5这样吃并不会变瘦!瘦身迷思大解密16
Secret6大剖析!造成身体危机的错误饮食瘦身法18
Chapter2一瘦就是一辈子的瘦身法
自订瘦身计划的步骤20
Step1正确的观念:没吃进营养,吃得再少都不可能瘦下来21
Step2订定瘦身目标:这样算出瘦得漂亮的理想体重22
Step3算出适合自己的每日瘦身热量:热量平衡,你就不会发胖24
Step4分配三餐的热量:照着目标吃,瘦下来可以变得很简单26
Chapter4吃出低卡健康美食的秘诀
食材前处理可降低脂肪摄取,也可控制份量38
少油烹调好健康40
自制无油高汤,减少过多盐分与油脂摄取41
外食族更适合用本书的方式轻松瘦身42
跨越障碍后,一定可以成功的低卡饮食法44
照着吃,降低体月脂肪、找回健康的60道低卡套餐45
Chapter5-天的开始!活力早餐
高纤地瓜三明治套餐49
蔬果蛋饼套餐50
鲜菇肉片汉堡套餐51
韩式泡菜手卷套餐52
黑糖黑木耳燕麦粥套餐53
柠檬鸡柳吐司卷套餐54
香蕉松饼套餐55
鲔鱼烤饭团套餐56
香甜鲜果卷套餐57
高纤乳酪手卷套餐58
作者介绍
廖欣仪,硕士,营养师执照。毕业于辅仁大学食品营养专业。现任辅仁大学营养科系讲师、板桥亚东纪念医院营养师。
内容介绍
本书主要从瘦*计划要怎么拟订,才有效果又容易执行?减*餐总是平淡无味,有没有美味低卡又容易准备的餐点?等几个方面进行阐述,以便让读者早日达成瘦*目标。
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