[正版]宝宝营养辅食全计划 养好脾和肺 宝宝不积食 协和医院儿科专家教程0~3岁宝宝幼儿童四季一周辅食跟我做制作营养搭配

                                                    店铺公告

为保障消费者合理购买需求及公平交易机会，避免因非生活消费目的的购买货囤积商品，抬价转售等违法行为发生，店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单：包括但不限于相同用户ID批量下单，同一用户（指不同用户ID，存在相同/临近/虚构收货地址，或相同联系号码，收件人，同账户付款人等情形的）批量下单（一次性大于5本），以及其他非消费目的的交易订单。 温馨提示：请务必当着快递员面开箱验货，如发现破损，请立即拍照拒收，如验货有问题请及时联系在线客服处理，（如开箱验货时发现破损，所产生运费由我司承担，一经签收即为货物完好，如果您未开箱验货，一切损失就需要由买家承担，所以请买家一定要仔细验货）， 关于退货运费：对于下单后且物流已发货货品在途的状态下，原则上均不接受退货申请，如顾客原因退货需要承担来回运费，如因产品质量问题（非破损问题）可在签收后，联系在线客服。

协和医院儿科专家：宝宝营养辅食全计划

从出生到3岁是宝宝一生中生长发育*快的时期，是智力启蒙和情商培养的关键期，也是学习吃的技能、养成良好饮食习惯的黄金期。

本书由作者从多年儿童健康咨询和讲座内容中精心挑选出200多道营养辅食。按宝宝的身体发育不同时期，专为6个月～3岁的宝宝精

心搭配，制定出分阶段辅食添加计划，从食材的选择、搭配、注意事项、营养以及功效等全方面详细介绍为宝宝特别臻选的营养辅食，

还配有食材的季节**、一周营养配餐参考以及宝宝常见病营养护理及功能性辅食。

养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个

孩子感冒、发烧、咳嗽、胃口差、积食、挑食、不长个、太胖或太瘦，这些普遍问题存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。本书集中锁定家长育儿的这些普

遍性问题，由重量名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出方便易做的食疗方、按摩方；不仅如此，

徐荣谦教授还对小儿饮食起居的照料给予贴心的提示。“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。

协和医院儿科专家：宝宝营养辅食全计划

diyi章  认识宝宝辅食

认识“婴儿辅食”

1 读懂宝宝的“辅食”需求信号                2

2 辅食添加与宝宝的身体发育                   2

3 什么是好的“婴儿辅食”                       3

4 *初辅食——强化铁米粉                       3

5 *初添加辅食的食物特点                       4

基础辅食的制作与添加

1 各类营养丰富的蔬菜                              5

2 味道独特的水果                                     6

3 变化多样的主食                                     7

4 营养多多的肉（包括鱼、虾）类            7

5 辅食与调味品                                         8

6 安全方便的辅食制作工具                       9

7 安全有趣的辅食餐具                            10

8 辅食餐具的清洗与消毒                         10

宝宝与辅食

1 让宝宝爱上辅食                                   10

2 辅食与过敏                                           11

3 辅食与奶的搭配                                   12

4 宝宝拒绝辅食                                       12

5 辅食，自制还是购买？                         12

6 进餐习惯的培养                                   12



第二章  有滋有味的营养辅食制作

吞咽型辅食（6个月宝宝）

营养美食餐                                                 17

强化补铁：米粉糊                                     17

益气健脾：红薯泥                                     18

提高免疫力：南瓜泥                                 18

利肠通便：豌豆泥                                     19

健脑益智：玉米泥                                     20

促进发育：蛋黄泥                                     20

丰富铁硒：紫薯米粉糊                             21

清热化食：白萝卜米粉糊                          22

增强免疫力：青菜米粉糊                          22

铁锌双补：胡萝卜鸡肝泥                          23

补血健脑：红枣蛋黄泥                             24

新鲜维K：西蓝花鸡肉泥                           24

香甜水果餐                                                 25

补血生津：桃泥                                        25

清热润肠：香蕉泥                                     26

强身增记忆：苹果米粉糊                          26

开胃强体：苹果鸡肉泥                             27

养胃通便：苹果红薯泥                             28

加钙补钾：橙汁土豆泥                             29

健脾消食：山药苹果泥                             29

健脑增记忆：香蕉蛋黄泥                          30

吞咽期宝宝辅食食材选择                         31

春季**添加食物                                     31

夏季**添加食物                                     31

秋季**添加食物                                     32

冬季**添加食物                                     32

吞咽期宝宝辅食配餐                                 33

蠕嚼期辅食（7～8个月宝宝）

蠕嚼前期——第7个月宝宝的辅食制作    39

营养美食餐                                                 39

补铁护眼：西红柿鸡肝泥                          39

补充蛋白质：鳕鱼豆腐泥                          40

促进生长：蛋黄豆腐羹                             40

补钙强体：口蘑豆腐羹                             41

通便排毒：鸡汁土豆泥                             42

铁和花青素：紫甘蓝米粉                          42

补脾养胃：山药紫薯泥                             43

暖胃补铁：红薯枣泥小米粥                      44

增强体质：胡萝卜鸡肉粥                          45

双豆补血：红豆芸豆羹                             46

补血健脾：山药红枣莲子羹                      46

开胃促食欲：西红柿鸡蛋面                      47

提高免疫力：小白菜肉末疙瘩汤               48
字数限制。仅显示部分目录。

养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个

若要小儿安，养好脾和肺1
·第YI章·
孩子感冒、咳嗽、积食，都是脾虚、肺虚惹的祸
孩子常感冒，病在肺，根在脾10
医院里的小病号，多半是来看感冒的10
孩子呼吸系统娇嫩，容易被外邪侵犯10
脾虚的孩子爱感冒11
治小儿感冒，肺和脾都得顾着13
发热原因多，离不开脾虚和肺虚14
孩子发热是对家长的考验14
孩子发热多是肺系疾*引起的15
脾虚积食是孩子发热的重要原因15
咳嗽老不好，肺失肃降，脾失健运17
咳嗽让很多孩子成了老病号17
咳因虽多，无非肺病18
脾为生痰之源20
肺阴虚，扁桃体反复发炎20
扁桃体肿，让孩子很受罪20
外邪犯肺，扁桃体发炎21
养阴润肺，可免挨一刀21
平素肺虚，肺炎找上门23
小感冒烧成肺炎23
肺炎喜欢招惹脾肺虚弱的孩子24
脾肺虚弱的孩子得了肺炎更难愈24
肺、脾不足，容易患哮喘25
哮喘是小儿健康一大杀手25
孩子为什么会患上哮喘？26
肺、脾不足，才是产生伏痰的根本原因26
正确*疗，大部分孩子都能治愈27
长口疮，病在脾上28
小口疮，影响吃饭大问题28
心脾内热，实火引发口疮29
脾胃不足，虚火上炎，反复长口疮29
脾胃虚弱，总是拉肚子31
经常腹泻，影响小儿生长发育31
乳食不节，损伤脾胃是孩子腹泻的主要原因31
冷热都会伤脾，导致腹泻32
脾虚的孩子总拉肚子33
脾虚的孩子总拉肚子33
儿科大夫ZUI怕肚子痛33
脾阳不足，腹部寒痛34
脾虚积食也会引起腹痛34
脾阳虚的孩子经常腹痛35
脾胃不和，孩子不爱吃饭37
孩子吃饭问题是家里的头等大事37
与吃饭关系ZUI密切的两个脏腑——脾和胃37
孩子厌食，往往是脾胃不和38
脾胃虚弱，孩子吃不下，身体弱，精神差39
脾胃虚弱，容易积食39
百病积为先，孩子的很多*病都与积食有关39
脾胃虚弱的孩子常积食40
孩子脾胃虚弱，多半是家长造成的40
小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虚弱42
胖孩子和瘦孩子的家长，各有各的忧愁42
脾胃虚弱，胖孩子和瘦孩子都不健康42
顺着脾胃的脾气吃，孩子才能真正健康44

·第二章·
小儿吃喝有讲究，食物健脾ZUI相宜
饮食讲究“足、全、杂”，贵在有时有节46
吃好是养脾胃的关键46
为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔46
乳贵有时，食贵有节53
千万不要在饭桌上训斥孩子54
健脾固肾，常吃山药身体壮54
保命强身的山药粉54
山药吃法有讲究55
山药食用注意事项57
山药对症食疗方58
山楂来开胃，孩子吃饭香59
让贵妃胃口大开的小红果59
山楂吃法有讲究60
山楂食用注意事项61
山楂对症食疗方62
补脾补血，一日三枣气色好63
水果中的“宝石”63
大枣吃法有讲究64
大枣食用注意事项65
大枣对症食疗方66
吃点莲子，胃口好，睡得香67
寄托了母爱的莲子汤67
莲子吃法有讲究67
莲子食用注意事项69
莲子对症食疗方69

·第三章·
药食同源，白色食物ZUI宜养肺
肺以通为补，以润为养72
补肺就是要帮它保证气机运行通畅72
性质平和的食物更适合肺72
养肺要润，白色食物ZUI润肺73
过食伤肺，平衡膳食74
养肺要保持大便通畅74
补肺又补脾，薏苡仁去除体内湿气74
治好“脚气病”的“明珠”74
薏苡仁吃法有讲究75
薏苡仁食用注意事项76
薏苡仁对症食疗方77
清热止咳，吃点百合去肺燥78
补身益肺的“大蒜头”78
百合吃法有讲究79
百合食用注意事项80
百合对症食疗方81
生津化痰，梨好吃灭肺火82
甜美的润肺化痰药82
梨吃法有讲究83
梨食用注意事项84
梨对症食疗方84
熬粥炖汤，银耳润肺养肺阴85
润肺止咳的“白耳朵”85
银耳吃法有讲究86
银耳食用注意事项87
银耳对症食疗方88

·第四章·
捏捏揉揉健脾胃，几个穴位胜补药
足三里，强壮身体，胜过补药90
安全环保不要钱的“补药”90
要使小儿安，三里水不干90
足三里的位置与按摩手法91
脾经，健脾胃，补气血93
小儿百脉汇于双掌93
按摩脾经是ZUI简单的小儿补脾方法93
脾经的位置与按摩手法94
板门，开胃口，吃饭香95
拉拉小手就让孩子胃口大开95
板门，脾胃之门96
板门的位置与按摩手法96
神阙，固本消积，增强体质97
揉肚子，自然的智慧97
神阙，固本培元、增强小儿体质的保健要穴97
神阙的位置与按摩手法98
捏脊，促进发育，提高抵抗力99
给大点的孩子“抚触”99
疏通经络，促进孩子生长发育99
捏脊的操作手法与注意事项100

·第五章·
穴位按摩补肺，远离感冒咳嗽
肺经，宣肺清热，祛除外邪104
肺系病症的“阵阵到”104
补肺经，强壮肺卫，预防感冒104
肺经的位置与按摩手法105
外劳宫，驱体寒，防感冒106
“管闲事”的外劳宫106
驱除寒邪，预防感冒106
外劳宫的位置与按摩手法107
三关，补气散寒，温补肺虚108
孩子身上“自带”的麻黄、桂枝108
温里散寒，补益气血109
三关的位置与按摩手法109
内八卦，调理气机，平衡阴阳111
在手心画个圈，小孩的病就好了111
开胸利气，祛痰化积111
内八卦的位置与按摩手法112

·第六章·
补脾有三慎，不仅要慎饮食，还要慎起居、慎情志
春日补脾，省酸增甘114
春季肝旺易伤脾，注意防止肝功能偏盛114
酸入肝，甘入脾，春日食补应省酸增甘114
锅巴，ZUI寻常的春日补脾食品115
夏日防湿，补宜清淡116
夏季闷热潮湿，湿邪易伤脾116
夏季应多吃健脾养胃、化湿除邪的食物116
夏季巧吃姜117
咽口水，补脾胃118
百岁老人不花一分钱的长寿秘诀118
唾液是消化系统的“卫兵”118
吃饭要细嚼慢咽，不可浪费口水118
温室花朵养不壮，多让孩子接地气119
厚德载物，万物从土生119
不要让孩子“宅”在家里119
让孩子出门走走，接接地气120
忧思伤脾，多关心孩子的心理健康121
疼孩子不能只重物质121
“想太多”影响孩子吃饭121
注意孩子的情绪变化，多给孩子“解心宽”122

·第七章·
注意生活细节，养肺事半功倍
秋季养肺ZUI关键，滋肺阴，防秋燥126
“白露”之后要注意防秋燥126
秋季饮食，少辛增酸126
润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒127
春捂秋冻，永不过时的护肺“老理”127
延迟增减衣物，帮肺平稳过渡127
如何科学“捂”正确“冻”128
悲伤肺，孩子快乐是健康的基础130
闷闷不乐的孩子爱感冒130
与孩子做朋友，让孩子开心起来131
亲近绿色，让孩子多去“天然氧吧”132
城市里的环境污染伤害了孩子的肺132
空调房损伤了孩子肺的阳气132
带孩子多去郊外跑一跑，清清肺，出出汗133
装修千万顾着孩子的肺133
家庭装修，小心安全隐患133
表面积大，肺ZUI容易“被污染”134
通风祛味，保“肺”大作战134
培养孩子良好的爱好，对身心健康大有好处135
培养孩子，少几分“功利色彩”135
音体美都能带给孩子健康快乐136

·第八章·
护好脾和肺，小病好得快
感冒，疏风解表，强肺卫140
肺卫败给外邪，孩子就感冒了140
分清风寒感冒和风热感冒140
感冒患儿护脾肺饮食法141
感冒对症食疗方142
防治感冒按摩法143
咳嗽，宣降肺气，养肺阴144
感受外邪或喂养不当都会使孩子“犯咳嗽”144
分清外感咳嗽与内伤咳嗽145
咳嗽护脾肺饮食法145
咳嗽对症食疗方146
止咳按摩法147