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商品基本信息,请以下列介绍为准
图书名称：	怀孕一天一页（第二版）+怀孕每周吃什么 全2册
作者：	马良坤 左小霞
定价：	72.60
ISBN号：	9787553785622  9787553735825
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社

内容简介

怀孕一天一页（第二版）

一本比孕期APP更专业、更详细的怀孕指导书。怀胎10月，每天只要抽出10分钟看一页，怀孕事情全知道。
280天，紧跟你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要产检，准妈妈都不用担忧，这本书会像你的怀孕

小助手，帮助你答疑解惑，让孕妈妈感受到如同妇产专家就在身边。
犹如清泉般饱含父母之爱的胎教，让胎宝宝在不断健康发育变化的时候，提前体会到音乐、动物世界、四季

、大自然等的温馨和美好。陶冶TA的情操，潜移默化地塑造了一个性情温和、乖巧的健康宝宝。
准爸爸也可以一起阅读。每月都有“准爸爸能做的事”，让胎宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，陪准妈妈产检、给

胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。

怀孕每周吃什么

很多人都知道孕期需要补充营养，但知道怀孕的那一刻，却突然觉得自己是营养方面的“小白”，别担心，本

书重点关注饮食，为你进行详尽的指导，助你有条不紊地度过整个孕期。

吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养

素……根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。

一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁；每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。

还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。

192道孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，

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营养套餐有“内涵”有“颜值”！精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，

轻松易做，吃得安心。

目录

怀孕一天一页（第二版）

孕1月 宝宝，欢迎你到来
第1周 为胎宝宝的降临做好准备
Day 1 记住你的末次月经第1天/2
Day 2 提前了解整个孕期将要经历的事/3
Day 3 孕前检查，别忘了牙齿/4
Day 4 叶酸还要继续吃/5
Day 5 备孕期用药要谨慎/6
Day 6~7 准爸爸能做的：戒烟和戒酒/7
第2周 卵子发育成熟
Day 8 常吃牡蛎、猪腰提高精子质量/8
Day 9 准爸爸帮助营造健康居住环境/9
Day 10 7~8 月份是受孕最佳季节/10
Day 11~12 4 种情况别急着怀孕/11
Day 13~14 排卵日到了，抓住受孕好时机/12
第3周 精子与卵子相遇
Day 15 爱情的种子开始发芽/13
Day 16 生男生女一开始就定了/14
Day 17 从现在起，把自己当作孕妇看/15
Day 18~19 怀孕对女性的好处/16
Day 20~21 生个孩子需要花多少钱/17
第4周 同房后15天可以验孕
Day 22 怀孕的diyi个信号——停经/18
Day 23 买盒验孕试纸来确认/19
Day 24~25 怀孕后的外用药禁忌/20
Day 26~28 要不要穿防辐射服/21
孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中
……
孕3月 听到宝宝的心跳了
孕4月 胃口变好了
孕5月 胎动，就像小鱼吐泡泡
……
孕6月 宝贝，听到妈妈的声音了吗
……
孕7月 准妈妈的大肚肚
……
孕8月 行动越来越吃力
……
孕9月 整理好待产包
……
孕10月 终于要生了

怀孕每周吃什么

孕早期

最初4周 孕妈妈还未察觉怀孕，胎宝宝像颗小桑葚/12

注意事项/12

1 继续补充叶酸/12

2 用食物排毒/12

3 减少在外就餐/12

4 吃饭速度不宜太快/13

5 不宜吃罐头食品/13

6 不宜偏食肉类/13

推荐食材购买清单/13

一日三餐举例/14

早餐 火腿奶酪三明治

午餐 玉子虾仁

晚餐 奶香香菇汤

早餐 胡萝卜小米粥

午餐 土豆炖牛肉

晚餐 香煎豆腐

孕5周 孕妈妈开始“害喜”，胎宝宝只有苹果籽那么大

注意事项/16

1 吃简单又营养的早餐/16

2 吃苹果缓解孕吐/16

3 吃香蕉镇静安神/16

4 躲开安检X射线./16

5 不宜劳累做家务./17

6 不宜让孕吐影响正常饮食/17

推荐食材购买清单/17

一日三餐举例/18

早餐 山药牛奶燕麦粥

午餐 香菇豆腐塔

晚餐 珊瑚白菜

早餐 南瓜调味饭

午餐 炒鳝丝

晚餐 肉丝银芽汤

孕中期

孕13周 孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼

注意事项/46

1 选择低盐海苔/46

2 适当吃奶酪补钙/46

3 预防妊娠纹/46

4“做爱做的事”/46

5 不宜吃马齿苋/47

6 不宜多吃黄油/ 47

7 不宜用饮料代替白开水/47

推荐食材购买清单/47

一日三餐举例/48

早餐 水果酸奶全麦吐司

午餐 蒸龙利鱼柳

晚餐 椒盐玉米

早餐 南瓜浓汤

午餐 松子鸡肉卷

晚餐 什锦饭

孕14周 孕妈妈容易便秘，胎宝宝长指纹了

注意事项/50

1 多吃鲤鱼防水肿/50

2 用小苏打水清洗蔬果/50

3 缓解眼睛干涩/50

4 护理秀发/50

5 脾胃虚寒不宜多吃梨/51

6 不宜吃芦荟/51

7 不宜喝没煮开的豆浆/51

推荐食材购买清单/51

一日三餐举例/52

早餐 奶酪炖饭

午餐 香芒牛柳

晚餐 炒三脆

早餐 手卷三明治

午餐 奶酪鸡翅

晚餐 意式蔬菜汤

孕36周 孕妈妈临近分娩，胎宝宝可以呼吸了

注意事项/132

1 留出备用钥匙/132

2 要吃抗氧化性强的食物/132

3 补充维生素K./132

4 适量吃无花果/132

5 不宜择日提前分娩/133

6 不宜进食过饱/133

7 不宜多吃冷凉食物/133

推荐食材购买清单/133

一日三餐举例/134

早餐 炒小米

午餐 香菇青菜

晚餐 糖醋带鱼

早餐 南瓜红枣粥

午餐 蒜香烧豆腐

晚餐 香菇炖鸡

作者简介

怀孕一天一页（第二版）

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师，教授国家纪委围产营养项目组专家，七田真孕期教育首席科学家，医

师执业证书编码：11010000009002。
她既是一位拥有近20年丰富孕产临床经验的医生，现在又成功晋升为二胎妈妈。她以扎实的专业技能和亲和力的

感染力，接诊每一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲

切朴实的语言，传递给千万孕妈。新出版《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类畅销书。

怀孕每周吃什么

左小霞

解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家

作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很

多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左小霞用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到

新妈妈的完美蜕变。积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，

主持营养节目百余期，在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发

表科普文章300余篇。

编辑推荐

 怀孕一天一页（第二版）

备孕阶段，什么时候开始吃叶酸？
怀孕了，多少天去产检建卡？
足月了，顺产还是剖腹产好？
……
从开始备孕、怀孕到宝宝出生，十万个为什么总是萦绕在准妈妈的耳畔。面对孕期遇到的各种问题，很多准妈妈

泡孕产论坛，搜百度，问身边的过来人，综合各种观点，自己小心翼翼地处理。
马良坤教授拥有近20年丰富的孕产临床经验，现已成功晋级为二胎妈妈。针对怀孕期间出现的所有问题，马良坤教

授都给出了专业的解答，并对整个孕期准妈妈们遇到的生活、产检、饮食等方面的问题做了专业的指导。比五花八

门的APP和百度更让准妈妈们放心。
书中把胎宝宝10个月的发育大小用水果来展示，从芝麻、红枣、圣女果、鸡蛋、鸭梨、苹果、柚子到西瓜，有趣

又形象；胎宝宝第5周第1次心跳、第14周长出头发、第20周听到声音、第31周睁开眼睛……准妈妈对照“胎宝宝40

周发育图”就能清楚地知道TA成长的每一个细节。
不论你是职场准妈妈还是全职准妈妈，每天读一页，感受准妈妈到妈妈角色的完美转变。

怀孕每周吃什么

叶酸、铁、蛋白质……哪些食物富含孕期需要的这些营养素？

山楂、芦荟、薏米……孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么？

爱吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕妈妈怎么吃？

孕期贫血、水肿、高血压……如何通过饮食调理孕期各种症状？

……

看了这么多孕期美食书，却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的，又缺乏专业的营养解析。想要一本

称心如意的怀孕美食书，怎么就那么难呢！

本书作者左小霞，解放军总医院第八医学中心营养科主任，在临床一线辛勤工作20多年，坚信“吃喝不一样，健康

不一样，学会日常搭配，每位孕妈妈都能成为自己的营养师”。为此，她通过本书，为孕妈妈们悉心搭配好孕期40

周的一日三餐，给出192道怀孕餐的详细做法。

谁说有营养的菜就一定不好吃，本书坚持有“内涵”有“颜值”！大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下，隔着

图片都能感受到“色香味”。更有专业视频拍摄录制完整做法，精心剪辑后的视频呈现出了一场“视觉”盛宴，扫码就可观看！

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