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  • 全新佟小鹤厨房 减脂家常菜佟小鹤 编9787518432639
  • 正版
    • 作者: 佟小鹤 编著 | 佟小鹤 编编 | 佟小鹤 编译 | 佟小鹤 编绘
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01
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    • 作者: 佟小鹤 编著| 佟小鹤 编编| 佟小鹤 编译| 佟小鹤 编绘
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2021-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:200000
    • 页数:176
    • 开本:16开
    • ISBN:9787518432639
    • 版权提供:中国轻工业出版社
    • 作者:佟小鹤 编
    • 著:佟小鹤 编
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787518432639
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-01-01
    • 页数:176
    • 外部编号:1202200660
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    CHAPTER1低卡零负担 简易蔬食端上桌

    圆菜炒丝

    手撕圆白菜

    响油白菜

    蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

    东北炒酸菜

    蚝油生菜

    番茄炒菜花

    伪炒饭

    大根烧

    蚝油丝瓜

    糖醋茄子

    烤茄子

    盐烤西葫芦

    鸡汁炒苦瓜

    酱香土豆块

    风味烤土豆

    番茄土豆丁

    素炒土豆丝

    香煎土豆片

    番茄豆腐

    白灼秋葵

    海盐烤秋葵

    日式煮南瓜

    香菇油菜

    家常炒香菇

    蚝油杏鲍菇

    宫保杏鲍菇

    青椒素炒杏鲍菇

    孜然金针菇

    蒜蓉粉丝烤金针菇

    主厨口蘑

    虎皮青椒

    干豆腐炒青椒

    剁椒干豆腐

    鸡刨豆腐

    香煎豆腐

    虾酱烧豆腐

    番茄豆泡

    白灼芦笋

    芦笋炒蛋

    黄瓜炒鸡蛋

    秋葵炒蛋

    秋葵蒸蛋

    西蓝花炒鸡蛋

    韩式辣炒年糕

    CHAPTER2吃肉不长肉 荤菜解馋

    宫保鸡丁

    豉椒鸡丁

    味噌鸡丁

    黄瓜炒鸡丁

    柠檬照烧鸡排

    柠檬鸡

    无油版奥尔良烤鸡翅

    麻辣鸡丝

    手撕鸡

    黑椒南瓜焖鸡翅

    香菇蒸鸡翅

    土豆鸡肉烙

    韩式烤鸡胸肉

    洋葱炒鸡胸肉

    韩式土豆炖鸡块

    低脂香脆鸡块

    香菜牛肉

    蒜香黑椒牛肉粒配时蔬

    迷迭香铁锅烤牛肉

    牙签牛肉

    杂蔬烤牛排

    孜然牛肉

    番茄肥牛

    小辣椒爆炒小肥牛

    蒜蓉香菇蒸排骨

    苦瓜酿肉

    肉丝炒圆白菜

    肉末炒四季豆

    肉末蒸水蛋

    麻婆豆腐

    腊肠炒西葫芦

    荷兰豆炒腊肠

    芦笋炒腊肠

    烤培根南瓜卷

    麻辣龙利鱼

    金针豆豉蒸龙利鱼

    黑胡椒煎龙利鱼配时蔬

    豆豉鲮鱼油麦菜

    虾仁滑蛋

    鲜虾豆腐羹

    日式照烧虾

    盐焗虾

    蒜香开背虾

    番茄芥末酸渍虾
    腐乳辣味虾

    蒜蓉粉丝烤虾
    西蓝花炒虾仁

    香菇蒸虾盏

    丝瓜焗蛤蜊

    酒蒸蛤蜊

    滑蛋蟹柳

    CHAPTER3科学减脂 饱腹主食不可少

    腊肠炒饭

    黄金蛋炒饭

    藜麦蛋炒饭

    鸡胸肉泡菜炒饭

    巴沙鱼盖饭

    私房肉臊盖饭

    日式碎鸡肉盖饭

    照烧鸡腿饭

    咖喱鸡肉饭

    咖喱土豆鸡肉焖饭

    香菇南瓜鸡肉焖饭

    减脂南瓜焖饭

    茄子焖饭

    日式海鲜菇焖饭

    金鱼饭团

    圆白菜火腿炒面

    火腿鸡蛋炒方便面

    番茄打卤面

    荷包蛋焖面

    榨菜肉丝面

    宜宾燃面

    凉拌面

    东北烤冷面

    牛肉青椒意面

    双菇意面

    番茄意面

    牛油果意面

    蒜香烤法棍

    蒜香黑胡椒烤吐司

    滑蛋牛油果吐司

    鸡蛋三明治

    榨菜肉丝炒饼

    蔬菜饼

    火腿鸡蛋饼

    玉米鸡蛋早餐饼

    窝窝头

    孜然烤玉米

    烤南瓜

    迷迭香烤土豆

    CHAPTER4小菜小食 轻食生活小点缀

    鸡蛋黄瓜凉菜

    凉拌黄瓜

    私房腌黄瓜

    凉拌西蓝花

    炝拌芹菜

    果仁菠菜

    乾隆白菜

    包浆豆腐

    凉拌杏鲍菇

    姜汁皮蛋

    苦菊拌皮蛋

    主厨沙拉

    浇汁土豆泥

    日式土豆球

    风琴烤土豆

    低卡无油薯片

    香烤红薯片

    烤红薯条

    低脂香蕉片

    吐司布丁

    厚蛋烧

    蛋挞

    燕麦坚果意式脆饼

    奇亚子燕麦饼干

    蜂蜜吐司角

    草莓大福

    佟小鹤,“下厨房”签约讲师。专职从事美食制作和推广,长期活跃在下厨房、公号、小红书、等美食平台上,拥有自己的私房美食工作室“佟小鹤的厨房”。

    实用接地气的家常减脂餐,让你更容易坚持、更容易实现瘦身的目的。
    蔬食、荤菜、主食、小菜和零食,你想要的都能找到!

    好学易做、简单,有些菜品还配有视频,就是厨房小白也能掌握!
    标出了适宜作为便当的食谱,让上班族也能随时享“瘦”!

    每道菜都有热量数值和热量星级,还有功效特点标签,
    让你一目了然,选择符合自己需要的食谱。

    减脂食谱≠吃素,也不必花费高昂去追求高大上的“保健食材”。
    营养均衡、摄入合理,才是正确的减脂之道!

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