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全新血脂轻松降梁振钰 编9787538899665
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Part 1 “脂”要健康 ——从现在起,关心您的恤脂 专家带您认识“高血脂” 血脂与高脂血症 血脂的来源 血脂高了不行,低了也不好 科学认识脂蛋白 “好胆固醇”与“坏胆固醇” 血脂异常与动脉粥样硬化的关联 血脂高可引发多种并发症 血脂异常,是谁惹的“祸” 高血脂的十大危群 血脂异常并非中老年人的“” 血脂高,早诊断早治疗是关键 及时察觉身体发出的危险信号 血脂高不高,4项指标综合看 血脂正常与异常的标准 看懂血脂化验单 血脂检查注意事项 日常实用法则 两大基本原则:管住嘴、迈开腿 加强锻炼,肥胖者要积极减肥 有氧运动*利于身体健康 睡得香、起得缓,身体*健康 睡前醒后一杯水,清肠又降脂 适当饮酒、正确喝茶能辅降脂 从现在开始,戒烟、远离二手烟 定期排便,加速体内废物排出 保持良好的心态有 必要时用药物控制血脂水平 定期检查是控制血脂的有效手段 专家解析常见疑问 偏瘦人群也会有高血脂? 血脂高者都适合运动? 运动降脂如何控制好运动的量和时间? 高脂血症患者可以晨练? 强度越大的运动,降脂效果越好? 常用的降脂药物有哪些? 如何正确服用降脂药? 服用降脂药有哪些注意事项? 血脂群睡觉时的枕头和被子有何讲究? 高血脂患者可以进行? …… Part 2 科学饮食 ——把吃出来的“高血脂”吃回去 Part 3 明星食()材 ——吃对了,才能既降脂又补营养 Part 4 营养餐单 ——有效降脂,从合理安排一日三餐开始 Part 5 对症调养 ——患病人群也能放心合理享用美食
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