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  • 全新实用健身与训练指导兰成伟9787564368630
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    • 作者:兰成伟
    • 著:兰成伟
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787564368630
    • 出版社:西南交通大学出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-08-01
    • 页数:0
    • 外部编号:1201916710
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章健身与训练常识001
    第二章运动训练013
    节身体素质分类013
    第二节素质训练原则和方法016
    第三节辅训练手段032
    第三章增肌和减脂033
    节增肌033
    第二节减脂(减肥)035
    第三节增重(增胖)042
    第四章走步健身044
    第五章肌肉部位锻炼动作057
    节躯干部位057
    第二节上肢和肩带部位124
    第三节下肢带(盆带)和腿部177
    第四节肌肉用力分析列举220
    第六章放松4
    节自我放松4
    第二节按摩放松
    第三节伸展练习247
    第四节意念放松267
    第七章制订个人健身计划272
    第八章运动与饮食营养279
    参考文献283

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