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全新养老,活到天年杨力 主编9787538895902
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Part01重视后天调理1.分清你是什么体质2.体质决定寿命3.影响体质的七个元素4.根据体质来养生5.顺应天时四季皆可养生6.由内及外的养生药膳Part02吸取食物精华1.吃饭只吃七分饱2.进食时需顺应天时地利3.吃对食物才能保健康4.膳食平衡可自愈力5.老年人饮食宜清淡6.想吃什么就补充什么7.养生的要义:喝水8.饮食补钙手脚灵活9.养成良好的饮食习惯10.常喝四季营养汤11.四大固元膏治未病Part03祛湿邪扶正乞1.多动少坐排湿热2.湿热伤身的七大信号3.烟酒过度则湿邪侵体4.少吃荤腥没有痰湿5.思虑过重易致湿火6.泡脚既养肝脏又祛湿7.你排湿的四大奇穴Part04守住人体生命力1.守住阳气留住生命力2.生活细节也需注意守阳3.损伤阳气的九大坏习惯4.常喝药酒百病不侵5.用艾灸来增阳气6.守住阳气远离癌症7.对症下药阳气Part05改变生活习惯1.心宽则万事皆小事2.多静养少劳3.广交友丰富生活4.重视空气质量5.安然睡觉有妙招6.多多培养兴趣7.保持通风多晒太阳8.以步代车更利健康9.夏季谨防空调病10.运动要适度11.万事以平常心对待12.无障碍装修适合家居13.老人的床品怎么选择14.种花弄草陶冶身心15.如何配备拐杖轮椅16.房事无须过于刻意17.科技让生活更精彩Part06穿戴展现智慧1.保持魅力凸显形象2.年过四旬也要保养3.化淡妆才能终生美丽4.消赘肉不能靠塑身衣5.穿衣讲究五色对五行6.奇妙的穿衣心法7.穿对衣服保持健康8.看天气变化增减衣物9.戴上帽子不着凉10.穿压力袜防病保健康11.穿对鞋子身体更轻松12.智能穿戴保健康Part07按压养生穴位1.四个生命根源之穴2.心经穴位提高心智3.按压少冲穴急救4.按肩中俞穴疏通经脉5.按足三里穴调理脾胃6.按太溪穴补肾强身7.按少商穴不感冒发热8.按涌泉穴治病又养生9.六大穴位保健康Part08身体保暖妙招1.恢复身体内平衡2.体寒百病则生3.心脏降温让情绪低沉4.升温加速血液循环5.勿食寒食物6.身体保暖去除百病7.家有妙法保健康Part09养好骨更长寿1.养老先养骨2.养骨≠补钙3.久坐的危害4.怎样养骨Part10修心保持安宁1.养生先养心2.养心的重要3.心肾相交才会健康4.静坐和冥想5.怎样保持心绪安宁Part11追求晚年幸福1.老年人如何养老2.养老的几种模式3.中国人的养老生活4.如何安排晚年生活5.如何选择养老院
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