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  • 全新人人都能戒掉拖延症Brent 著9787301281017
  • 正版
    • 作者: Brent 著著 | Brent 著编 | Brent 著译 | Brent 著绘
    • 出版社: 北京大学出版社
    • 出版时间:2017-04-01
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    • 作者: Brent 著著| Brent 著编| Brent 著译| Brent 著绘
    • 出版社:北京大学出版社
    • 出版时间:2017-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:182000
    • 页数:250
    • 开本:32开
    • ISBN:9787301281017
    • 版权提供:北京大学出版社
    • 作者:Brent 著
    • 著:Brent 著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:28.00
    • ISBN:9787301281017
    • 出版社:北京大学出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-04-01
    • 页数:250
    • 外部编号:1201474157
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    上篇 拖延症心理学
    章 拖延症这东西,你真的了解?【测一测】你有拖延症?社会现象:这是一个人人都有拖症的代
    心理诱因:心理学家教你如何克服拖延症
    典型案例:一个拖延症患者的自白
    【思维导图】:拖延症类型分析
    第2章 拖延症把你折磨得不轻吧
    【测一测】你的自信心够强?社会现象:拖延带来愉悦感
    心理诱因:压力与动机水平
    典型案例:明天再说吧
    【五大危害】:拖延症如何毁掉你的人生
    第3章 完美主义者的挽歌
    【测一测】你是完美主义者?社会现象:追求完美导致拖延
    心理诱因:“完美主义让人瘫痪”
    典型案例:完美主义者的悲剧人生
    【解决方法】先完成,再完美
    第4章 对失败的恐惧
    【测一测】你对失败的恐惧有多深?
    社会现象:我们都在逃避什么?
    心理诱因:失败恐惧症
    典型案例:想太多的“猪”
    典型案例:逃无可逃的女孩
    【解决方法】我们该如何面对失败的恐惧
    第5章 懒是你不愿行动的原因
    【测一测】你的懒惰指数有多高?
    社会现象:“世界上99%的人都是贪图安逸的”
    心理诱因:深陷“心理舒适区”
    典型案例:起床困难户如何通过APP自救
    【解决方法】把日程排满,不给懒惰留时间
    下篇 拖延症治疗实践
    第6章 拖延是种病,改变习惯才能被治愈
    【测一测】从工作习惯来看你热爱自己的工作
    社会现象:习惯拖延症候群
    方法1:立即行动帮你杀死拖延
    方法2:事前准备让成功概率增方法3:提前完成任务确保万无一失
    【APP自疗神器】每天一个好习惯
    第7章 重压之下效率低下,怎么办
    【测一测】你的心理承受能力有多强?
    社会现象:重压之下行动迟缓
    方法1:一次只担心一件事
    方法2:对抗忧虑
    【APP自疗神器】种一棵小树,专注一段时光
    第8章 不懂目标管理,你就快不起来
    【测一测】你的目标意识有多强?
    社会现象:缺少目标的人,做事快不起来
    方法1:把事做完再放松
    方法2:分解任务
    【APP自疗神器1】通过奖励与成就感自我激励
    【APP自疗神器2】计划管理这么玩
    【APP自疗神器3】行动力
    第9章 学会整理工作,告别低效能
    【测一测】你的工作效率怎么样?
    社会现象:低效能人士遍布职场
    方法1:效能士的文档整理术
    方法2:办公桌的整理
    方法3:邮件的整理方法
    【APP自疗神器】用“印象笔记”完成工作整理
    0章 拖延症患者渴望的时间管理魔法
    【测一测】时间管理能力自测
    社会现象:不善于管理时间的人效率都不会太高
    方法1:计划,做事慢不了
    方法2:20分钟黄金高效法则
    方法3:GAINS法则
    方法4:拒绝三分钟热度,坚持改变拖延
    【APP自疗神器1】你的时间都花在哪里了
    【APP自疗神器2】番茄工作法VS拖延症――pomotodo番茄土豆

    Brent,北大光华管理学院学员,北京大学企业家俱乐部会员,精英俱乐部会员,企业管理咨询专家,心理咨询师,未铭文化传媒公司总经理。始终秉承高效工作理念,为多家公司量身定制高效工作方案,提供管理咨询,员工培训课程,拥有丰富的管理经验与实战案例。此次是高效工作理念的一次创新,与手机APP结合,目的是为了提升职场人士的工作效率。

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