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全新远离抑郁这条“黑狗”金圣荣 主编9787567904521
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章你抑郁了吗?——为什么说抑郁症源于不能传递“快乐”一、情绪的“堵塞”造就了抑郁的发生二、为什么说抑郁症是心情长期“阴天”的结果?三、色彩促进“快乐因子”快速释放,抑制抑郁“恶魔”缠绕上身四、警惕心理抑郁信号,做抑郁绝缘体第二章发现抑郁征兆——怎样明你没有抑郁症一、心态积极可以有效预防抑郁症?二、抑郁与哪些因素有关?三、你有厌世心理?四、人为什么会生气?第三章跨越心境障碍——合理的心理治疗帮治疗“心灵感冒”一、“心灵感冒”后,不妨找个心理医生二、跨越不了消极心境,注定会被抑郁所扰三、宣泄的优选好处就是让抑郁从心底快速消失四、森田疗法,世界医学上的瑰宝第四章扭动负面情绪——使身心处于一种“大汗淋漓”的状态一、悲观情绪只会让你变得更加颓败二、扭动消极情绪需要给心灵洗个澡三、让正面情绪占据制高点,就不会受抑郁症的困扰四、神经系统的信息传递功能第五章抵制躁狂发作——让内心重拾“海阔天空”一、躁狂抑郁症,一种特殊的抑郁症二、过度兴奋后就需要给狂躁的心“泼冷水”三、对付躁狂优选的武器就是分散注意力四、抵制躁狂发作优选的方法为何是“以柔克刚”第六章拯救失眠——控制自己的心境才可以换“高枕无忧”一、心理暗示优选的好处:可以让内心收获一片宁静二、为什么说失眠和胡思乱想是对亲姐妹?三、为什么越烦躁,心情变得越差?四、为什么说失眠是的前兆?第七章拯救抑郁——快乐或痛苦全在一念之间一、抑郁的发群二、导致抑郁的相关因素三、抑郁的前兆四、怎样预防抑郁?五、抑郁的催化剂——抑郁症的复发第八章改善思维迟缓——跳出心理定势,不要让表面现象困住思维一、常见的病态格有哪些?二、病态格产的原因三、针对病态格的心理治疗四、通过食疗也能改善人的病态格?五、正确认识自身与社会的关系,使自己拥有良好的人格第九章释放心灵压抑——一旦被焦虑所困扰,就等于跟快乐说再见一、心灵压抑的——焦虑分子在作怪二、怎样摆脱令人苦恼的焦虑症?三、为什么说焦虑是让内心中毒的“断魂草”?四、焦虑症的有效疗法:中医治疗第十章治愈烦躁不安——延迟满足,迟来的幸福更美好一、白领们怎样才能摆脱抑郁的困扰?二、知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器三、从根本上消除烦躁情绪,可从自己从事的工作人手四、浴足疗法可将烦躁一扫而光十章铲除内心杂草——乐观积极,发现生活之美一、积极乐观的心态为何能阻断一切心理障碍?二、抑郁症患者要起居有常三、发现生活之美就是要和抑郁“全面开战”四、躯体疾病并发抑郁症患者的心理调适,五、向日葵为何总是向着太阳的方向?第十二章缓解重度抑郁——正视自己,消除心理伤痕一、抑郁症患者家属必须要摒弃的误区有哪些?二、名人政要也无法远离抑郁这条“黑”三、为什么说女比男更容易患抑郁症?四、为什么老年抑郁症患者较多?第十三章抑郁症的药物治疗——积极治疗,让身心摆脱无情煎熬一、及早发现并及时治疗为何对抑郁症大有好处?二、药物配合心理治疗为何可以立竿见影?三、抗抑郁药物的种类四、帕罗西汀为何是治疗抑郁症优选药物?
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