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  • 全新戒掉拖延症,你敢吗?墨陌 编著9787553313016
  • 正版
    • 作者: 墨陌 编著著 | 墨陌 编著编 | 墨陌 编著译 | 墨陌 编著绘
    • 出版社: 南京出版社
    • 出版时间:2016-06-01
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    • 作者: 墨陌 编著著| 墨陌 编著编| 墨陌 编著译| 墨陌 编著绘
    • 出版社:南京出版社
    • 出版时间:2016-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:149000
    • 页数:213
    • 开本:16开
    • ISBN:9787553313016
    • 版权提供:南京出版社
    • 作者:墨陌 编著
    • 著:墨陌 编著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:35.00
    • ISBN:9787553313016
    • 出版社:南京出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2016-06-01
    • 页数:213
    • 外部编号:1201303988
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章认识拖延症:谁该为拖延负责
    节什么是拖延症?拖延症有多可怕?/003
    第二节你具有拖延症?不要恐慌,测一测就知道!/008
    第三节拖延症如何而来?是蓄意已久还是突然降临?/017
    第四节要自己的思想占地位,做真正的自己/025
    第五节剖析三大拖延类型,把脉除根/033
    第六节拖延症带来的恶果:招招致命/042
    第七节谁该为拖延负责?是你是我还是他?/048
    第二章分析拖延症:明确症结所在
    节拖延与焦虑是一对孪生兄弟,同时降生!/061
    第二节你是行为拖延还是心理拖延?都要杜绝!/068
    第三节行为拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应?/071
    第四节心理拖延:一场争夺控制权的较量/077
    第五节面对焦躁和拖延,找到你的心理舒适区/084
    第六节拖延症并非完全一无是处,但要就事论事/094
    第三章抵制拖延症:提升自我控制
    节找到你拖拉的原因,看看是不是很可笑?/099
    第二节终结不必要的担心,只有行动才会知道结果/107
    第三节敢于直面恐惧的心理,不要做玻璃人/112
    第四节准确定位自己的能力,幸福就在眼前/1
    第五节我们都是一个普通人,但也要活得精彩/135
    第四章消除拖延症:设定有效的目标
    节正念训练:集中精力做好当下之事/147
    第二节暴露疗法:循序渐进的克服恐惧/158
    第三节管理时间:把心用在真正值得的事情上/169
    第四节制定目标:你所焦虑的往往不是你真心在乎的/180
    第五节改变关系:营造你的新环境/192
    后记:从拖延者到行动派的10个秘诀/211

    墨陌:徜徉文字世界多年,喜阅读,喜音乐。既爱诗词的婉转唯美,又爱名句的醒人深思。曾受邀担任多本书籍主编、策划人,已出版作品《将来的你,一定会感谢现在战胜烦恼的自己》,近年来曾发表零零碎碎短文若干篇,多以生活感悟,岁月沉淀为题,书写世间浮华,尘埃人生。

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