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  • 全新压力管理 保持健康的方法(美)南妮特·图莫斯9787565928093
  • 正版
    • 作者: (美)南妮特·图莫斯著 | (美)南妮特·图莫斯编 | (美)南妮特·图莫斯译 | (美)南妮特·图莫斯绘
    • 出版社: 北京大学医学出版社
    • 出版时间:2023-09-01
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    • 作者: (美)南妮特·图莫斯著| (美)南妮特·图莫斯编| (美)南妮特·图莫斯译| (美)南妮特·图莫斯绘
    • 出版社:北京大学医学出版社
    • 出版时间:2023-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:330000
    • 页数:200
    • 开本:16开
    • ISBN:9787565928093
    • 版权提供:北京大学医学出版社
    • 作者:(美)南妮特·图莫斯
    • 著:(美)南妮特·图莫斯
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:68.00
    • ISBN:9787565928093
    • 出版社:北京大学医学出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-09-01
    • 页数:200
    • 外部编号:1203110616
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 介绍压力和压力管理1

    快乐与健康4·良压力与不良压力6·压力的定义8·压力以及走向成年期的人生阶段9·对应激反应的理解:战斗或逃跑10·应激反应或应对压力时发生的事情11·恐怖影片、过山车和双黑道滑雪14·压力的病理生理学15·身心健康:心理神经免疫学17·以优势为基础的方法19·日记25·总结28

    第2章 身体健康29

    针灸与穴位按摩30·自生疗法31·生物反馈34·呼吸34·健康的饮食41·吸烟52·健康53·按摩治疗和治疗抚触54·身体活动56·放松59·睡眠64·气功和太极66·瑜伽68·总结73

    第3章 情绪健康75

    幸福79·欢笑82·艺术治疗83·处理负面情绪85·防御机制91·总结92

    第4章 智力健康93

    正念95·冥想101·改变扭曲的想法、重新组织或辩论104·肯定111·制定目标和解决问题114·时间管理=自我管理118·创造想象121·总结131

    第5章 社会健康133

    亲密的伴侣关系138·人际交流139·解决矛盾143·差异144·动物辅活动146·总结146

    第6章 灵健康147

    压力管理和灵修炼150·利他主义150·宽恕151·感恩153·灵健康练习154·总结157

    第7章 环境健康159

    科技160·光线162·温度164·空气质量164·颜色165·工效学166·噪声166·声音166·自然环境167·总结171

    后记173

    附录:工作表175

    参考文献和资料181

    关于原著作者187

    "编辑
    《压力管理——保持健康的方法》从身体健康、情绪健康、智力健康、社会健康、灵健康和环境健康六个维度,介绍了压力管理的实用方法。它全面解读了压力管理的相关知识,介绍了如何运用科学、有效的压力管理方法来调节、管理各种不良情绪和压力,并辅以各种实践活动和练习。其内容来自积极心理学领域的研究成果和很好临床实践,如塞利格曼(持续的幸福)、本森(放松反应)和卡巴-金(正念)等提出的理论,从而帮大学生等年轻人专注于自身的优势。本书的主要特点如下:
    · 通过记录日志和讨论的方式,列出了可以提升批判思维和反思能力的问题,供读者创新地解决某些问题。
    · 提供了实用的、学生们亲身测试过的压力管理方法,并鼓励读者在日常生活中探索、实践。
    《压力管理一一保持健康的方法》展示了丰富的、基于据的研究结论和实用工具,读者可以在当下及以后的生活中,以书中讲解的健康和积极的方式来应对各种变化与压力。"

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