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  • 全新焦虑和抑郁自手册(美)迈克尔·A.汤普金斯9787504699374
  • 正版
    • 作者: (美)迈克尔·A.汤普金斯著 | (美)迈克尔·A.汤普金斯编 | (美)迈克尔·A.汤普金斯译 | (美)迈克尔·A.汤普金斯绘
    • 出版社: 中国科学技术出版社
    • 出版时间:2023-04-01
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    • 作者: (美)迈克尔·A.汤普金斯著| (美)迈克尔·A.汤普金斯编| (美)迈克尔·A.汤普金斯译| (美)迈克尔·A.汤普金斯绘
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 出版时间:2023-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:199000
    • 页数:304
    • 开本:32开
    • ISBN:9787504699374
    • 版权提供:中国科学技术出版社
    • 作者:(美)迈克尔·A.汤普金斯
    • 著:(美)迈克尔·A.汤普金斯
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:69.00
    • ISBN:9787504699374
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-04-01
    • 页数:304
    • 外部编号:1202847908
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    部 了解自身情绪并做好改变准备

    章 何为情绪僵化

    僵化的情绪系统是问题所在

    僵化的情绪系统导致逃避

    焦虑与抑郁的跨诊断治疗

    如何使用本手册

    第2章 焦虑与抑郁

    情绪如何变成情绪障碍

    焦虑障碍/焦虑症

    重度抑郁障碍/重度抑郁症

    情绪的基本信息

    了解你自己情绪的基本信息

    第3章 记录情绪的ABC

    记录情绪的益处

    焦虑与抑郁的ABC(基础内容)

    安迪(Andy)与艾比(Abby)之情绪的ABC

    罗萨里奥、马特奥及亚尼内之情绪的ABC

    记录你自己情绪的ABC

    第4章 激发动力与树立目标

    恐惧、焦虑与动力

    无望、抑郁与动力

    再次检视后果

    为你指引方向的北极星

    找到你的北极星

    再次检视你的价值观

    追随你的北极星

    绘制你新的价值观驱动的航线

    第二部分 学习逐步情绪灵活的技巧

    第5章 培养灵活的注意力

    正念

    锚定这里而非那里的方法

    将正念带入你的日常生活

    第6章 培养灵活的思维

    无意识思维

    思维陷阱

    不要责怪你的脑
    灵活的思维策略

    当问题出在思维的意义

    第7章 培养灵活的行为

    情绪回避

    情绪驱动行为与情绪回避

    灵活行为策略

    第8章 培养情绪耐受力

    情绪暴
    情绪暴露能教会你什么

    情绪暴露的类型

    第9章 培养感激态度与自我同情

    感激态度

    自我批评

    自我同情

    0章 坚持下去,一路前行

    在当下做出反应

    制订练习计划

    实施练习计划

    要记得一步步迈向不适

    为应对新症状做准备

    规划通往更充实生活的道路

    [美]迈克尔·A. 汤普金斯(Michael A. Tompkins)哲学博士,美国专业心理学委员会委员,一位获得专业认的行为与认知心理学家,旧金山湾区认知治疗中心的联合主任,加州大学伯克利分校的心理学临床理教授,贝克认知行为治疗研究所的兼职教师。作为著者或合著者,汤普金斯已出版12本图书,迄今他已出席过有关认知行为疗法及国内外相关主题的600多场研讨会、讲座和主题演讲。

    1.贝克认知行为治疗研究所所长朱迪斯·S. 贝克(Judith S. Beck)做序。一本能帮你持久缓解焦虑和抑郁的实用指南。2.本书接近按照认知疗法的步骤来进行介绍和练习,主要目的是通过建立情绪、认知和行为的灵活减少情绪回避,改变消极思维习惯,克服忧虑烦扰与穷思竭虑,培养情绪耐受力与复原力,从而过自己想要的生活。3.本书针对焦虑和抑郁进行统一治疗,这近几年才被研究出来的方法,被称为跨诊断疗法。通过大量图表演示和练习,就能够优选限度地上减少你的不良情绪,进而从抑郁或焦虑中走出来。

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