[美]迈克尔·A. 汤普金斯(Michael A. Tompkins)哲学博士,美国专业心理学委员会委员,一位获得专业认的行为与认知心理学家,旧金山湾区认知治疗中心的联合主任,加州大学伯克利分校的心理学临床理教授,贝克认知行为治疗研究所的兼职教师。作为著者或合著者,汤普金斯已出版12本图书,迄今他已出席过有关认知行为疗法及国内外相关主题的600多场研讨会、讲座和主题演讲。
1.贝克认知行为治疗研究所所长朱迪斯·S. 贝克(Judith S. Beck)做序。一本能帮你持久缓解焦虑和抑郁的实用指南。2.本书接近按照认知疗法的步骤来进行介绍和练习,主要目的是通过建立情绪、认知和行为的灵活减少情绪回避,改变消极思维习惯,克服忧虑烦扰与穷思竭虑,培养情绪耐受力与复原力,从而过自己想要的生活。3.本书针对焦虑和抑郁进行统一治疗,这近几年才被研究出来的方法,被称为跨诊断疗法。通过大量图表演示和练习,就能够优选限度地上减少你的不良情绪,进而从抑郁或焦虑中走出来。