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全新恋爱不累心 塑造更有安全感的亲密关系覃宇辉9787513934688
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序
Chapter1 为什么我们需要有安全感的亲密关系
你为什么这么不安?
依恋类型:你在他眼中原来是这样的
Chapter2 拆解感情黑洞,获得有安全感的关系
缺爱的矛盾:无休止地索取,焦虑且自耗
关系黑洞:害怕进入这段“迟早会结束”的关系
讨好型人格:“我是不是又说错话了?”
攻击讨好:爱为什么不能好好说出口?
想敌:无形的“第三者”折出自卑的自己
“相敬如宾”:客气是一种拒绝
低价值感:在恋爱中卑微到尘埃里
强烈控制欲:没有空间和个人隐私的压迫感
情感逃避:面对,像鸵鸟一样把头埋起来
亲密:“爱无能”的旋涡
Chapter3 向外探索,别把自己锁在不安的小黑屋里
拆掉情感软肋:主动出击解决不安
刻意练习:不断跳出感情中的舒适区
跳出“牛皮糖”模式:主动避免过度需要
发现自我诉求:寻找存在感,并不只有这一种方式
Chapter4 远距离恋爱:提升安全感和幸福感
异地创伤:如何缓解看不见恋人的痛苦?
孤独之苦:我需要你的时候,你不在怎么办?
Chapter5 度过磨合期:让爱情的小船平稳前行
烦躁情绪:关系瓶颈,天天想吵架怎么办?
无言之尬:话题变少,越来越陌生如何调整?
不安爆发:没回我消息的时候,你在做什么?
预期焦虑:我怀疑,这段关系没有未来
激情退去:心动的感觉慢慢消失怎么办?
参考文献
摆脱恋爱中的疲惫焦虑,告别患得患失,清理亲密关系中的漏洞,告别不安,谈一场不累心的恋爱,收获稳稳的幸福。
1.你为什么不安:走进你内心的心理学家告诉你原因
追求爱,渴望稳定和温暖是每个人的内心需求,被消费主义裹挟的当下,人们不知不觉就把自己卷入焦虑的亲密关系中,追求稳定却无法稳定,爱而心累,是很多处于亲密关系当中的人所面临的问题。面对这些切实的问题,积累了3700+个小时个案时数的覃宇辉,从实际案例中总结出实施极强的解决方案。
2.建立多方面的安全感:使用场景多元化,场景重现分析
担心自己说错话而伤害别人?爱却不能好好说出口?因为害怕关系结束而根本不敢开始?面对只敢当鸵鸟?在恋爱中卑微如尘埃?感到没有空间和隐私的压迫感?关系瓶颈期天天想吵架?对所处的关系没有信心感觉看不到未来?心动的感觉慢慢消失?……
拆解18种经典情感问题:攻击讨好、情感逃避、强烈控制欲、讨好型人格、缺爱、想敌、关系黑洞、低价值感、相敬如宾、亲密、异地创伤等。作者用通俗易懂的语言再现场景,从心理学的角度帮你分析。
3.科学方,实际解决问题
针对经典情感问题,运用6套经典理论方法,包括心理动力学疗法、认知行为学疗法、家庭治疗、依恋关系理论、积极心理学和叙事疗法,带你一起向内探索,更加了解自己,带你一起向外探索,告别不安的小黑屋。即使你没有学过心理学,也能轻松掌握这些方法。
4.获得感强,收获稳稳的幸福
这本书旨在摆脱恋爱中的疲惫焦虑,告别患得患失的暗礁,清理亲密关系中的漏洞。让你不仅对不安感有一个系统的认识,也了解遇到问题时的自我调节办法,从而提升亲密关系的质量,掌握属于自己的稳稳的幸福。
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