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  • 全新解压笔记本(日)有田秀穗9787504688262
  • 正版
    • 作者: (日)有田秀穗著 | (日)有田秀穗编 | (日)有田秀穗译 | (日)有田秀穗绘
    • 出版社: 中国科学技术出版社
    • 出版时间:2021-03-01
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    • 作者: (日)有田秀穗著| (日)有田秀穗编| (日)有田秀穗译| (日)有田秀穗绘
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 出版时间:2021-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:120000
    • 页数:224
    • 开本:32开
    • ISBN:9787504688262
    • 版权提供:中国科学技术出版社
    • 作者:(日)有田秀穗
    • 著:(日)有田秀穗
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787504688262
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-03-01
    • 页数:224
    • 外部编号:1202322005
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章认识压力——写一写,消除大脑压力

    写一写,就能简单可靠地消除压力

    压力究竟是什么?认识一下压力和大脑的关系吧

    消除大脑压力的战士——“血清素”

    血清素的强力拍档——“催产素”

    “笔记”法获取无惧压力的强健身心

    第二章了解战胜压力的方法——开始血清素训练吧

    食物

    阳光浴时间

    节律运动

    催产素(人为乐了)
    亲密接触

    电脑/手机的使用时间

    睡眠时间

    如何过周末

    第三章记录自己的行动——开始记录吧

    记录前的准备

    个月的笔记

    用“人人皆可行的简单冥想”,从压力中解放出来吧

    第二个月的笔记

    心态与压力的关系

    第三个月的笔记

    消除压力的行动目标

    后记

    有田秀穗日本血清素研究知名专家,现为日本东邦大学医学部生理学教授。曾在日本东京大学、美国纽约州立大学求学。曾在日本东海大学医院从事临床治疗工作,在日本筑波大学进行脑神经基础研究。目前,已经出版《消除压力,从大脑开始》《给大脑减压》等脑科学方面的著作。

    本书教会你如何消解压力,如何与压力共存。日本血清素研究知名专家、日本东邦大学医学部生理学教授有田秀穗,讲述科学解压术。每天记录5分钟,改变你的人生!

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