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全新爱上情绪化的自己陈皓宜9787514389159
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" 章 快乐 004 快乐=快感+幸福感? 011 快乐的黑暗面 017 越渴求快乐越不快乐? 022 过得快乐,不如过得幸福 025 快乐在于接纳负面情绪 第二章 恐惧 030 原始本能:战斗或逃跑? 034 恐惧系统的两大路径 040 克服恐惧的三大练习 047 因为恐惧,所以生存 第三章 焦虑 052 未知引发预想焦虑 056 以“忧虑策略”逃避焦虑? 059 抚平焦虑“四部曲” 067 焦虑能使我们变得更好 第四章 自卑 072 自卑感:成长动力VS阻力 081 克服过分的自卑感 091 因为自卑,才这么努力争取成功! 第五章 嫉妒 096 越接近越嫉妒 102 提升竞争力VS恼羞成怒 107 嫉妒,令你更好地认识自己 第六章 吃醋 116 “失宠”的恐惧 121 吃醋在为三角关系消除威胁 124 依附模式与吃醋程度 130 消除醋意要先建立觉察力及自信 136 了解吃醋原因,守护宝贵关系 第七章 愤怒 140 以怒气铲除人生障碍 147 愤怒的偏差 151 扑火的三大步骤 第八章 悲伤 160 为何悲伤? 165 悲伤时更少犯错? 169 如何把悲伤当作养分? 177 总结 拥抱情绪化的自己 181 注释 185 参考文献 "
"陈皓宜博士: ·香港大学临床心理学博士、香港心理学会临床心理学组的注册临床心理学家。 ·认知治疗学会专科认知治疗师,拥有近20年临床经验,了解各种情绪病患者的需求和治疗实践。 ·静观导师,完成英国牛津静观中心的至第四级别的培训和英国特许管理学会(CMI)认可的企业静观导师训练课程。 ·情绪聚焦治疗原创作者之一莱斯利·S.格林伯格博士和架构治疗大师杰弗理·扬博士高徒。 ·参与社会服务,经常受邀举办各类有关精神病、压力管理、静观及人际关系的研讨会,同时曾为杂志及报纸专栏作者。 "
"我诚意向大家这本好书,也在此祝愿每一位读者能深入地了解、掌控、享受自己的“人之常情”! ——陈乾元教授,香港大学临床心理学科副教授 本书提及情绪背后的生理基础,以及心理与生理之间的关系,这正是我从医多年不断向病人解释的一个概念。 ——张复炽医生,广华医院行政总监 "
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