1.知名管理学者张亮专为受情绪困扰的你打造的情绪管控指南,先弄清楚情绪是怎么回事,才能管控情绪。
有效的情绪管理法分三步:认识情绪、接纳情绪、管控情绪。然而,大多数人真的认识情绪吗?
好脾气≠善于管理情绪,抱怨、拒绝、有脾气,也不代表不会管控情绪。
社交恐惧、瞎忙、玻璃心、焦虑、自卑、拖延等行为其实都是情绪在作祟,健康管理、时间管理、精力管理,其实都是情绪管理。
《你那么,不要输在情绪管控上》首先对存在的有关情绪的认识误区进行解答,认清情绪,才能不掉入情绪的陷阱。
2.当相关书在教你忍耐、别抱怨的时候,这本书告诉你,情绪控制不是扼杀坏情绪,而是让坏情绪在适度的范围内爆发。
从小到大,我们都在被要求忍耐、坚强、别抱怨,这其实都是压抑逃避情绪的表现。坏情绪不可怕,逃避情绪才可怕。
发脾气真有那么可怕吗?那是因为不懂如何正确地发脾气。
抱怨真的不好吗?那是因为不懂合理抱怨与无理取闹的抱怨的区别。
把“随便”挂在嘴边的老好人,真的受到欢迎吗?那是在压抑自己合理的需求,是社交恐惧的代名词。
温柔而坚定,随和但不随意,勇敢且不鲁莽,才是人们追求的健康的人际关系。无原则的妥协、无差别的对待和无底线的容忍,是不懂得爱护自己的情绪,总有会陷入处处被动的境地。
3.案例分析+方法指导,简单易懂,干货满满,一本易上手的情绪急救指南。
《你那么,不要输在情绪管控上》围绕年轻人在生活、工作、情感中的常见问题展开,深入剖析每一个场景出现的心理因素,并给出相应的解决方法。
如何化解被人否定的负面情绪?如何面对惹你生气的人?如何优雅地说“不”?在贩卖焦虑的今天,如何与焦虑共处?……案例分析配合简单易懂的方法指导,普通人即可掌握的情绪管控方法大公开。
4.情绪可塑,你还有机会改变。
如果你还在为愤怒、焦虑、拖延、想太多、玻璃心、自卑等负面情绪苦恼,如果你想撕掉老好人、小透明、背锅侠等标签,如果你想建立良好的社会关系,*限度的发挥自己的能力,《你那么,不要输在情绪管控上》将是你的选择,和自己对话,做情商大师。
5.金句摘录
■多数人被社交生活中的问题所困扰,往往是因为太过主观地考虑问题,总是想当然地用数学的逻辑去计算人的感情变化,以至于觉得自己很委屈:明明付出了真心,为何对方还不喜欢我?
■忍一时不是为了等待风平浪静,而是复盘自己的言行,退一步也不能海阔天空,但是可以把更多的人留在身边。
■拖延症是产生坏情绪的诱因,因为畏惧坏情绪,不想正面解决,所以就不断拖延,避免和坏情绪打个照面,结果坏情绪不会自己离开,你消耗的不是它的耐心,而是你自己的意志力,*后形成本能的条件反:遭遇坏情绪不马上解决而是拖延……
■唤醒自愈力并不难,我们只要一把开启它的钥匙:认清自己糟糕的现状以及延续下去的可怕结果,这样你就会用危机感替代颓废感,从自怨自艾变成自立自强。
■和他人相处,我们需要明白两个问题:*,无欲无求并不是什么正面的社交标签;第二,别人没有义务懂你。
■高情商的人一定是善解人意的,但这不是以委屈自己为代价的;高情商的人不会盲目压抑自己的情绪,而是会合理宣泄自己的情绪,这才能让正面情绪和负面情绪维持在动态的平衡中。
■主流的价值观推崇不抱怨,其实是将合理的抱怨和无理取闹的抱怨一刀切了,后者才是让自己生气、让别人动怒的纯粹负能量,而前者可以看成是一种特殊的交流和表达方式,是一种带着情绪的有声语言。
■有些人过于追求事业,忽略了情感关系的维护,这样看似是在节约时间,其实是在消耗精力,因为精力由积极的情绪、正确的思维、充沛的体能和顽强的意志等因素构成,一个感情世界如同荒漠的人,是很难保持高亢的工作劲头的。
■成长的*步就是要将自己放在重要的位置上,这样才能更好地掌控人生,懂得与人和谐相处的真谛,而不是放低自我进行病态的社交生活。
■温柔而坚定,随和但不随意,勇敢且不鲁莽,这才是人们追求的健康的人际关系,而不是无原则的妥协、无差别的对待和无底线的容忍。不懂得爱护自己情绪的人,总有会陷入处处被动的境地,因为你剥夺了作为人的*基本权利——生气。
【内容简介】