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全新体育运动中的流畅状态:如何达到表现/万千心理
¥ ×1
部分 认识流畅状态
章 置身于流畅状态
定义流畅状态
挑战—技能平衡与流畅状态
一位自行车运动员对流畅状态的描述
运动员用来描述流畅状态的方式
为什么流畅状态对运动员来说很重要
第2章 流畅状态的心理基础
流畅状态的成分1:挑战—技能平衡
流畅状态的成分2:行动—觉察整合
流畅状态的成分3:清晰的目标
流畅状态的成分4:清晰的反馈
流畅状态的成分5:专注于当前的任务
流畅状态的成分6:掌控感
流畅状态的成分7:失去自我意识
流畅状态的成分8:时间的变形
流畅状态的成分9:自成目标体验
第2部分 体验流畅状态
第3章 找到你的挑战—技能平衡
挑战—技能象限
流畅状态模型中的挑战部分
流畅状态中挑战的关键
流畅状态模型中的技能部分
对自身技能树立信心的关键
在挑战—技能平衡木上保持平衡
第4章 常态意识
常态意识
流畅状态中非凡的觉察力
全心投入的关键
一体感与时间的变形
流畅的清晰
第5章 明确你的前进方向
把胜利当作目标或路标
比赛计划的关键
第6章 善用反馈
过滤反馈
有效利用反馈的关键
流畅状态中的反馈
第7章 专注当下
当下:通往流畅状态的道路
专注在当下的关键
接近沉浸在当下
第8章 把握可控要素
控制在流畅状态中扮演的角色
平衡控制与释放的关键
感觉不可战胜
寻求对流畅状态本身的掌控
第9章 关注乐趣
“运动真好玩!”
自成目标体验
运动与胜任力
享受运动的关键
流畅状态中的享受
后记 下一站去哪?
发展新型的运动
虚拟运动
自然地接近流畅状态
积极体验的重要
向远方出发
参考文献
流畅状态(Flow)是人类参与体育运动的初始动力和优选追求。运动者在流畅状态中会感到兴奋、喜悦、时间停驻、自由自在、,从而呈现出自己的很好表现。
体育运动是人类抛开日常烦扰、体验非凡幸福感的不错渠道。但是,流畅状态作为一种特殊的意识现象,对于广大专业运动者和教练员来说仍难以捉摸。
心理学家米哈里·齐克森米哈伊在《心流》一书中提出和初步阐述了“流畅状态”这一概念后,又与体育心理学家苏珊·杰克逊合作写成了本书。本书以大量研究和访谈为基础,细致梳理了流畅状态的构成要素,总结了其产生的前提条件,从而为热爱运动的人们扫清迷雾。
无论你从事何种运动项目,本书都能有效帮你更频繁、更强烈地体验到流畅状态。
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