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  • 全新4点起床:晨型人时间管理术杨玉萍97875144442
  • 正版
    • 作者: 杨玉萍著 | 杨玉萍编 | 杨玉萍译 | 杨玉萍绘
    • 出版社: 文化发展出版社
    • 出版时间:2021-06-01
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    • 作者: 杨玉萍著| 杨玉萍编| 杨玉萍译| 杨玉萍绘
    • 出版社:文化发展出版社
    • 出版时间:2021-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:142000
    • 页数:216
    • 开本:16开
    • ISBN:9787514234442
    • 版权提供:文化发展出版社
    • 作者:杨玉萍
    • 著:杨玉萍
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787514234442
    • 出版社:文化发展出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-06-01
    • 页数:216
    • 外部编号:1202370199
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Chapter1颠覆思维,其实人类更适合早起

    1.4点起床,疯了?
    2.夜猫子VS晨型人

    3.趋向清醒VS越来越迷糊

    4.早上荷尔蒙分泌更旺盛

    5.“一日之计在于晨”不是在“炒冷饭”

    6.借力自然——日出而作,日落而息

    7.铁一般的佐:成功人士爱早起

    Chapter2目瞪口呆,“4点起床”效应有这么多

    1.早起的人们不失眠

    2.每天早起2小时,一年比别人多3个月!

    3.让每变得“谜之高效”

    4.告别焦虑,“世外”般地从容笃定

    5.早起带来的好人缘

    6.平衡:玩转工作和生活

    7.捡回丢掉的兴趣爱好

    Chapter3做不到吗?告诉你起得来的秘密

    1.让人越来越累的“7-11”生活模式

    2.解乏靠的是深度休息

    3.让人精力充沛的“3-8”式活法

    4.这样休息不用睡足8小时

    5.没有条件,创造条件也要午休

    6.即使失眠,也不要奖励自己晚起

    7.跟“再睡5分钟”说“No”

    Chapter4进阶,让早起的每一分钟更高效

    1.统筹兼顾,用思维导图帮你确定“优先”和“紧急”

    2.零存整取,利用好你的碎片时间

    3.让准时成为习惯

    4.打好余量,时间反而省下来

    5.“单位时间效率”才是“拉长”时间的关键

    6.集中突破,是一个一个拿下的

    7.上班:每天只计划4~5个小时的工作

    8.享受早起瞬间灵感的侵袭

    Chapter5关于4点起床的误区

    1.时间越多人们越挥霍

    2.时间多用来休息很浪费

    3.所谓时间上的“灰色地带”

    4.4点起床,真的会睡眠不足
    5.早起必须多定几个闹钟
    Chapter6充电,胜在额外8小时

    1.有针对地提升自己的业务短板

    2.考进修,早起的鸟儿镀层金

    3.学一门外语没那么难

    4.晨间阅读,更鼓励晨间写作

    5.把锻炼身体的时间挪到早上

    6.清晨十分钟瑜伽,帮你摆脱疲倦和困乏

    7.不愁没空发展兴趣爱好

    Chapter7坚持下去,成为更棒的自己

    1.不赛跑,跟时间握手言和

    2.每天4点起床,自控力自然养成

    3.坚持早起就是每一个昨天的你

    4.对手还没醒的时候你起了,世界就是你的

    5.4点起床,远离裁员危险

    6.为了避免糟糕的结果出现

    7.有对手,才能明你的实力

    杨玉萍,80后文字工作者,多年从事文字编撰工作。对心理学、健康学、人生哲学等领域深有了解和感悟,是个热爱生活、快乐生活的人。曾编撰过《心理学诡计》《女人幸福50课》《幸福的密码》《你必须要懂的60条人生哲学》《情绪控制术》《拯救你的睡眠》《不生气的智慧》等书籍。

    做好时间管理,让自己活得更加从容。 4点起床可以睡得足,身体更加健康,思维更加敏捷和活跃,只要你愿意,接近可以戒掉赖床的不良习惯! 不是非得要4点起床,而是提倡一种更健康、工作效率更高的生活方式!

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