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全新手把手教你从拖延症到高效能易俊松9787515834030
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部 你为什么一拖再拖
章 认识拖延症
拖延症的真实面目是什么
如何判断是不是有拖延症
拖延思维有哪些种类
看看你是哪种拖延
第2章 拖延的“心理症结”
缺乏自信
完美主义
懒惰心理
没有目标
害怕失败
恐惧成功
依赖他人
《明天》
第二部分 拖延症害你有多深
第3章 麻烦,只会越拖越
身体的小毛病拖成了大问题
拖到钱花完了才意识到理财还没开始
“剩男剩女”也是拖出来的
第4章 时间,是这样浪费的
越拖延,越颓废
犹豫会让很多人后悔不已
拖延是一种无所谓的耽搁
第5章 拖延是一种“病”
习惯拖延会变成“拖延症”
拖延会让你更加焦虑
拖延足以坏了你的事
《昨天》
第三部分 如何告别拖延症
第6章 目标清晰,明确方向
用明确的目标来打破行动上的“迷茫”
用小目标来积攒持续行动的信心
及时修正自己的目标
专注于一个目标
制定你的目标清单
设定一个实现目标的期限
第7章 克服懒惰,积极行动
懒惰,是拖延的“罪魁祸首”
立刻行动
别做规划上的巨人,行动上的矮子
别把希望寄托在明天
别让坏情绪延缓了事情的进度
用积极心态战胜拖延
全力以赴去做一件事情,并努力把它做好
第8章 发挥时间的优选效能
盘活那些碎片时间
“二八定律”时间管理法
利用好你的空闲时间
折叠时间,别让它们掉进黑洞
从一分一秒做起
时间是“计划”出来的
高效利用“黄金时间”
第9章 对抗干扰,保持专注
一次只专心做好一件事
避免在决策上浪费时间
专注使你更高效
发挥自律的力量
排除各种意外干扰
0章 那些对抗拖延的好习惯
让运动成为一种习惯
坚持反思
积极的心理暗示
次就把事情做对
有条理有秩序地做事
争取一次解决问题
不找任何借口
做事不苛求尽善尽美
泡在裹挟成长的氛围里
《今天》
后记
易俊松,行动力星球创始人,21天战拖训练营发起人。
曾留学法国6年,攻读法国蒙彼利埃大学市场营销硕士,二心理咨询师。
现任湖北省社会心理学会副秘书长、武汉一心达企业咨询管理有限公司董事长,是湖北阳明心理研究院创始人之一。
8次横渡长江,古典吉他爱好者。
视频号:易俊松行动力
:TDT1369
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