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全新儿童拉伸(日)村山巧9787539085173
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为什么身体僵硬不好呢?柔韧好的好处1以快速度提高柔韧的极速拉伸3为身体“松开刹车”的筋膜方式6为心理“松开刹车”的脑科学方式8全家一起拉伸,一起变柔软吧10拉伸工具介绍11本书使用方法12常见体式介绍及柔韧训练步骤基础体式.前屈式16基础体式No.2眼镜蛇式18基础体式No.3绷脚式20基础体式No.4蝴蝶式22基础体式No.5桥式24经典体式.横劈腿26经典体式No.2飞机式28经典体式No.3轮式30经典体式No.4跷跷板式32经典体式No.5半鱼王式34经典体式No.6舞者式36经典体式No.7牛面式38高阶体式.搬旁腿40高阶体式No.2鸽子式42高阶体式No.3竖劈腿44高阶体式No.4贝尔曼46身体各部位的拉伸方法颈部拉伸50肩周(三角肌)拉伸52肩周(大圆肌)拉伸55手臂拉伸58背部拉伸62身体侧面拉伸64胸部拉伸68臀部拉伸71大腿前侧拉伸74
[日]村山 巧 日本柔软王子、柔软美伸展运动教练 曾经是“超合金身体”,做前屈式时手都碰不到地面。27岁时,因为兴趣爱好,开始练习花样滑冰。自此,下定决心要获得柔软的身体。他学了括瑜伽和解剖学在内的各种知识,反复研究人体的柔韧。,他终于获得了令人震惊的柔韧,成为日本的“柔软王子”。2016年,他始担任柔软美伸展运动教练。 他在日本银座、涩谷设立了工作室,曾指导过花样滑冰、啦啦操、艺术体操等职业运动员。到目前为止,超过2万人在他的帮下提高了身体的柔韧。
日本柔软王子、专业拉伸教练写给孩子的居家拉伸宝典!安全拉伸不受伤、眠身体棒! 结合筋膜放松和脑科学方式,揭秘职业运动员都在用的专业拉伸方法,一本书帮孩子眠、放松解压、改善体态,运动能力! 16个身体部位的具体拉伸方法,16种常见体式介绍及柔韧训练方法,帮孩子安全拉伸、有效提高全身柔韧! 100余幅拉伸动作解析图,步骤详细,随书还附赠真人高清示范视频,亲子及单人两种拉伸方法,效果加倍!
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