萌萌哒图书专营店
  • 扫码下单

  • 全新阴瑜伽 从平衡之身到平和之心张宥榛9787518440344
  • 正版
  • 优惠
  • 100%刮中券,最高50元无敌券
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 重量
    此款有货
    请选择您要的商品信息
    加入购物车 查看现货门店 >
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    门店服务

    ><
    区域:
    更多
    服务:
    很抱歉,该区域暂无门店支持V购服务,正努力开放中•••
    很抱歉,该区域暂无门店有现货,正努力补货中•••

    店铺装修中

    商家:
    萌萌哒图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    排行榜

    萌萌哒图书专营店

  • 核心参数

    更多参数
    • 作者:张宥榛
    • 著:张宥榛
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:88.00
    • ISBN:9787518440344
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 开本:20开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-10-01
    • 页数:300
    • 外部编号:1202744576
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    01认识阴瑜伽

    阴阳平衡

    阴瑜伽的历史

    阴瑜伽的理论

    舒展阴组织

    阴瑜伽练习的特点

    长时间停留

    缓慢与稳定

    深度冥想

    02阴瑜伽的基础知识

    阴瑜伽的练方

    开启全面的觉察

    阴瑜伽练习前中后

    Stage1阴瑜伽体式前

    Stage2进入阴瑜伽体式

    Stage3阴瑜伽体式中

    拥抱当下的稳定

    贴近动作边界

    如实静观觉察

    Stage4离开阴瑜伽体式

    Stage5阴瑜伽体式后

    阴瑜伽练习&A

    圆满的呼吸

    呼吸与解剖学

    更细致的觉察

    呼吸随心而动

    温柔而坚定的呼吸

    热身与反向平衡动作

    热身动作

    01女神式

    02蛙脚松髋式

    03牛猫式

    04老虎式

    05人体摩天轮式

    06腿部摩天轮式

    07脊椎旋转式

    08坐姿雨刷式

    09髋部旋转式

    10下犬式

    11三脚
    反向平衡动作

    01支撑放松式

    02躺姿雨刷式

    03婴儿式

    04动物放松式

    05眼镜蛇式

    06蝗虫式

    07桥式

    08桌子式

    09坐姿开胸式

    03阴瑜伽体式

    前弯——拥抱、臣服

    01蝴蝶式

    02半蝴蝶式

    03蜻蜓式

    04半蜻蜓式

    05鞋带式

    06半鞋带式

    07半英雄坐姿前弯

    08婴儿式

    09毛毛虫式

    10悬垂式

    11蜗牛式

    后弯——敞开、接纳

    12融心式

    13狮身人面式

    14海豹式

    15辅鱼式

    16辅桥式

    17马鞍式

    18半马鞍式

    19天鹅式

    开髋——改变、行动

    20蹲坐式

    21快乐婴儿式

    22青蛙式

    方块式

    24睡天鹅式

    25鹿式

    26龙式系列

    侧弯——探索、延伸

    27香蕉式

    28中立的侧伸展

    29前弯+侧伸展

    30后弯+侧伸展

    扭转——感谢、尊重

    31躺姿扭转式

    32猫拉尾扭转式

    33雨刷扭转式

    34大猫式

    35坐姿扭转头碰膝式

    36肩胸开展扭转式

    37中立的扭转

    上肢阴瑜伽

    38颈部舒展

    39老鹰手

    40牛面手

    41手蜻蜓式

    42反向祈祷手

    43肩翅伸展

    44肩胸开展

    45手掌指伸展

    46手掌腕伸展

    足部阴瑜伽

    47脚背与小腿前侧伸展

    48脚趾与足底伸展

    49十趾互扣

    墙阴瑜伽

    50靠墙预备动作

    51靠墙毛毛虫式

    52靠墙悬垂式

    53靠墙蝴蝶式

    54靠墙蜻蜓式

    55靠墙鞋带式

    56靠墙扭转式

    57靠墙蹲坐式

    58小腿靠墙

    椅子阴瑜伽

    大休息式

    04瑜伽练习与十二经络

    阴瑜伽体式中的觉察练习













    阴瑜伽体式与身体部位的关联

    十二经络对应的身心自然时序

    肺经与阴瑜伽

    大肠经与阴瑜伽

    胃经与阴瑜伽

    脾经与阴瑜伽

    心经与阴瑜伽

    小肠经与阴瑜伽

    膀胱经与阴瑜伽

    肾经与阴瑜伽

    心包经与阴瑜伽

    三焦经与阴瑜伽

    胆经与阴瑜伽

    肝经与阴瑜伽

    肌筋膜经线介绍

    阴瑜伽练习序列

    全身平衡

    脊椎肩胸舒展

    髋部双腿舒展

    十二经络舒展

    结束语

    张宥榛(Jade Chong),设计师,美国瑜伽联盟认资深教师。广泛接触许多不同瑜伽派别及练方,创办自己的瑜伽教室,以瑜伽就是平衡而且平和的生活为宗旨,致力将瑜伽垫上的练习融入生活的。分享瑜伽的美好,让更多的人爱上瑜伽,爱上生活。

    学压力!工作压力大!生活压力大!
    失眠、疼痛、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、肩颈僵硬、肩颈酸痛、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、身体紧绷、四肢冰冷、心情紧绷、没自信、身心疲惫!
    躺了吗?没中的人可能很少很少。

    因为很多年都每天长时间伏案工作,我曾经肩酸脖子疼,腰疼,刚刚入冬时吸点冷空气胃就开始痉挛,手脚冰凉,膝盖疼,各种状况频发,严重一到周三就腰疼到坐不下来,理疗、针炙、按摩,没少往医院跑,每天都在痛苦中煎熬。
    正好在这个时期,单位的工会组织了一期瑜伽班,每周三下班后,老师来一次,带着大家练习。我抱着死马当活马医的心态报了名,想不到次课下来,就看到了改变。这一周后面的几天,白天没有再腰疼到坐不下来,晚上没有脖子疼到怎么躺都不舒服。没有酸疼、
    没有疼痛的日子多么幸福。在后来的日子里,更多的改变一个接一个发生,瑜伽让我告别了手脚冰凉、膝盖疼、胃痉挛。从此,我和瑜伽结下了不解之缘。
    一位邻居姐姐,生宝宝以后身材一直没有恢复。有,我突然发现她明显地瘦了,身体紧致了,体态轻盈了,一打听,她报了一个瑜伽班,开始练习瑜伽了。
    又是瑜伽!
    这位姐姐所在的瑜伽班里,每个人都有自己和瑜伽的故事。以前的肩颈酸痛、肩颈僵硬、背部僵硬、腰背疼痛、弯腰驼背、四肢冰冷、紧绷疲惫、失眠、烦躁、郁闷、忧虑、愤怒、爱发脾气、没自信,在遇到瑜伽之后都一一化解,从头到脚变得舒展,身体变得柔韧,肚
    子变平了,腰变细了,臀提起来了,四肢纤细了,身体曲线回来了,体形体态更完美了。
    传说中的逆龄、逆生长就是这个样子吧。
    阴瑜伽,更能让人集中注意力、清理杂念、平衡及释放各种压力、调节内在状态,更能帮人们缓解焦虑、卸下浮躁、舒压静心、平衡情绪、舒展身心、提升身体自愈力、有效缓解”现代病”,更能帮人们恢复活力,精力充沛、高度专注、高效率地应对高强度的学习
    、工作和生活,以包容、理解、快乐、感恩、珍惜现在拥有的一切的心态迎接每,让身心平和,让生活轻松自在、神清气爽。

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购