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  • 全新好好吃饭也能瘦孟令超9787518989737
  • 正版
    • 作者: 孟令超著 | 孟令超编 | 孟令超译 | 孟令超绘
    • 出版社: 上海科学技术文献出版社
    • 出版时间:2022-04-01
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    • 作者: 孟令超著| 孟令超编| 孟令超译| 孟令超绘
    • 出版社:上海科学技术文献出版社
    • 出版时间:2022-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:104000
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787518989737
    • 版权提供:上海科学技术文献出版社
    • 作者:孟令超
    • 著:孟令超
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:65.00
    • ISBN:9787518989737
    • 出版社:科学技术文献出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-04-01
    • 页数:256
    • 外部编号:1202628853
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    靠前 你的套瘦身方案

    节 你为什么会胖?

    第2节 制定你的减脂目标

    第3节 制订你的专属减肥日程表

    N2 吃对就能瘦的饮食法

    节 减脂期的饮食搭配

    第2节 慢碳饮食法

    第3节 伸手就知道吃多少

    第4节 减脂期的进食频率

    第5节 19条价值的饮食建议

    N3 减脂食谱

    节 你的三餐食谱

    第2节 学会看配料表,躲开易胖食物

    第3节 学会阅读营养成分标签

    第4节 每天喝够水

    N4 好好休息就能瘦

    节 你的睡眠合格?
    第2节 在睡梦中燃烧脂肪的12种方法

    第3节 改善睡眠的 5 种不错食物

    N5 哪些是瘦身的误区和智商税?

    节 为什么要吃适量的主食?

    第2节 生食和熟食哪个更营养?

    第3节 喝热水还是凉水?

    第4节 便秘怎么办?

    第5节 腹泻怎么办?

    第6节 生理期如何安排运动和饮食?

    第7节 减肥会导致脱发?

    第8节 乳糖不耐受症患者应该怎么吃?

    第9节 掉秤就是瘦?
    0节 哪些网红减肥法是伪科学?

    1节 怎么防止体重反弹?

    N6 增肌期的饮食方案

    节 增肌期的营养需求量

    第2节 增肌期的食物选择和进食安排

    第3节 增肌饮食方案示例

    附录 常见营养学名词解释

    孟令超

    明星私人营养师
    ISSA(靠前体育科学协会)认教练
    知名自媒体账号“剧组饲养员”主理人

    明星专职私教营养师,价值百万的明星同款私教计划
    晓专职私教营养师,曾带领晓50天减重28斤,30天增肌14斤。知名减脂健身大号“剧组饲养员”主理人,带领百万粉丝轻松瘦身。
    6步打造科学减脂闭环,让身体自然瘦
    第YI步,搞清楚自己为什么会胖;第二步,知道吃什么才能瘦;第三步,为自己制定专属的减脂食谱;第四步,学会在休息中瘦下来;第五步,避开减肥智商税;第六步,减脂后的塑形计划。
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