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  • 全新代谢好 自然瘦金紫亦9787571308292
  • 正版
    • 作者: 金紫亦著 | 金紫亦编 | 金紫亦译 | 金紫亦绘
    • 出版社: 江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2020-04-01
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    • 作者: 金紫亦著| 金紫亦编| 金紫亦译| 金紫亦绘
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2020-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:300000
    • 页数:210
    • 开本:16开
    • ISBN:9787571308292
    • 版权提供:江苏科学技术出版社
    • 作者:金紫亦
    • 著:金紫亦
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:42.00
    • ISBN:9787571308292
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-04-01
    • 页数:210
    • 外部编号:1202051987
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无



    认清肥胖的
    减肥的关键不在减重,而是降体脂

    胖还是瘦?别只盯着体重看

    体脂率越低,减肥效果越佳

    体重轻,也可能是隐形肥胖

    水肿不是真胖,却比真胖更难缠

    改善水肿的步:科学地吃

    水肿是代谢变差的危险信号

    了解自己的体质再做减肥计划

    没有“一吃就瘦”的酵素产品

    很多市售酵素无法为身体补充瘦素

    唬人的“酵素速瘦法”

    吃酵素不如补充膳食纤维

    吃错蔬菜,反而胖得更快

    蔬菜中也有隐藏的“陷阱”

    光吃蔬菜,代谢能力直线下降

    常见的“主食型”蔬菜

    “水果减肥法”,减掉的只是水分

    只吃水果容易造成“虚减重”

    警惕!水果“不甜”不代表糖分低

    错误的水果吃法增加发胖风险

    戒糖,更要戒掉“隐形糖”

    健康光环下的“隐形糖大户”

    糖过量:肥胖、慢病的“罪恶之源”

    甜食“引爆”快乐,也“引来”高体脂

    滴油不沾,瘦身反而更难

    脂肪并非“大魔王”,营养功能不能忘

    没有吃对油,难以提升代谢力

    摄取“好脂肪”,避开“恶魔油”

    空腹运动不如不动

    饥饿时跳甩脂操,甩掉的是肌肉

    告急!缺能量又缺水的双重危机!

    改善运动前后饮食,提高代谢力

    “过午不食”招来体重反弹

    善用饥饿感才能减脂

    节食之后,体重反弹得更厉害

    专为白领族:5顿的“瘦身魔法”

    放慢进餐速度,不节食也能瘦

    “有知觉进食”有控制食量

    “无意识进食”会养成“大胃王”

    调动情绪能量,快乐“享瘦”三餐

    高质量睡眠就是低成本减肥

    早睡早起,守护你的“瘦能量”

    “压力肥”的核心就是睡得太少

    在甜美的梦境里悄悄变瘦

    逆转内分泌失调造成的肥胖

    激素影响热量消耗率

    平稳胰岛素,扭转易发胖体质

    ……

    第2章 越吃越瘦,提高代谢力

    第3章 10分钟微运动,这样减肥不反弹

    第4章 调整代谢模式,激发身体燃脂本能

    本书针对不同体质人群提供了改善对策,欢迎你“对号入座”,并开启适合自己的变瘦变美之旅!女人,有能量,美得有底气,愿所有女朋友更美更健康!
    美柚不错副总裁兼母婴业务总经理 赵洁
    “瘦”是所有女人一生的追求,智慧的女人会用时尚、健康的方式让自己变得又瘦又美。跟着紫亦做个聪明的女人吧!
    前央视主持人、有养创始人兼CEO 周洲
    有效的运动与合理的饮食就是健康之源。跟着紫亦,将“吃”和“动”完美结合!
    A+运动学院创始人、教练培训师 杨爱兵

    不吃不喝依然长肉?
    疯狂运动仍旧瘦不下来?
    瘦下来了很快反弹,甚至变得更胖?
    很多女都将减肥当作“终生的事业”,但是依靠“自制力”的减肥常以失败告终。“多数女都会经历青春期的丰满、孕产后的发胖和更年期身材走样。我也不例外,青春期和产后不注重,赘肉长上我身体的每一个地方。”作者金紫亦,是两个孩子,更是拥有“1个月减掉9斤,1年减掉72斤”经历的强悍瘦身达人。金紫亦创办了大蜜减脂营,分享自己的亲历的瘦身过程,帮15万名女成功瘦身。如今,她又将自己曾经的瘦身经验和方法写进这本书中,帮想要减肥或者减肥中遇到阻碍的你找对方法、少走弯路,“就能轻松回到18岁的模样!”
    其实每一次经历“无意识发胖”之时,你正处于身体代谢能力的“分水岭”。不必挨饿,不用在健身房苦练,吃对一日三餐,行走站立都是减脂增肌的“微运动”,科学合理的生活方式调整,就能让身体代谢的速度跟上想变瘦变美的心情!

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