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全新坐月子调体质恢复快不留病/亲亲乐读系列王琪9787571300692
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章 调好体质,宛如新生 月子是女人改善体质的黄金期 坐好月子是产后恢复的步 女人产后为什么必须坐月子 预防月子病 养护内脏器官的重要时期 我可以不坐月子吗 坐好月子祛除身体原有小毛病 痛经不再痛 体质 关节疼痛缓解 判断自己的体质 中医解释:为什么女人月子里体质都很弱 孕期身体负担加重 分娩耗损气血 营养大部分被宝宝“抢”走了 孕期产后的体质会发生变化 “产前一盆火” “产后一块冰” 千万不要“捂月子” 产后易疲惫可能是气虚体质 脾肺不足容易气虚 保休息时间 适量运动 平和体质:容易吸收的食物是优选 产后头晕眼花可能是血虚体质 产后血虚的概率极大 气血不足易早衰 改善血虚,关键是调理脾胃 是此时的饮食重点 月子期间怕冷可能是阳虚体质 不要全盘否定坐月子传统 动则生阳,多运动生阳气 多晒太阳补阳气 阳虚体质:宜多吃祛寒的热食物 产后总上火,可能是阴虚体质 不口渴也要补水 营造湿润、凉爽的生活环境 阴虚体质:宜选择甘凉滋润的食物 产后睡眠不好,可能是实体质 千万不要胡乱滋补 产后手足凉,可能是寒体质 注意保暖,避风防寒 寒体质新妈妈饮食“三要两不要” 别忽视产后便秘,可能是热体质 产后便秘很常见,热体质需判断 热体质:清淡食物可缓解燥热第二章 这么调体质,新妈妈恢复快、不留病第三章 改善体质,饮食调养是关键第四章 把握时机,打造产后易瘦体质附录 新生儿的日常护理
王琪 北京妇产医院主任医师、教授 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 她在首都医科大学附属北京妇产医院从事孕产工作近三十年,擅长月子期调理和产后系统保健,并热心提供优生优育遗传咨询,对于产后各种并发症的诊断、治疗,以及对产后恢复有着丰富的临床经验。
很多分娩完的新妈妈都知道要好好养月子,否则很容易落下月子病,面对这许多养护注意事项,新妈妈可能会应接不暇,不知道什么才是适合自己的月子养法。 本书就为产后新妈妈量身制定出月子护理方法,根据产后新妈妈体质不同进行区别调养,以饮食、运动及护理细节等方面进行指导,将易脱发、易出汗、身体寒凉等问题解决。 同时,本书依然重视产后新妈妈身体上出现的变化,并以周为单位为新妈妈进行详细讲解,告诉新妈妈产后每周自己身体上会发生怎样的变化,对此应当怎么养、怎么吃,才能避免恢复慢。 另外,对于新妈妈关心的瘦身问题,也进行了讲解,从何时可以开始瘦身到对各部位局部肥胖的瘦身操指导,让新妈妈能够更快地、更有针对地恢复、改善体型。
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