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全新孕产妇健康饮食运动宝典乐妈咪孕育团队 主编9787539061146
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Part 1 养胎瘦孕饮食孕期胖宝不胖妈饮食原则孕期基本饮食原则均匀摄取六大类食物六大食材(糯米红薯红豆芝麻木耳苹果)孕期需少接触的食物容易造成流产的食材少吃八大类食物八大类少碰食材(桂圆咖啡西瓜土豆螃蟹生鸡蛋蜜饯益母草)怀孕初期怎么吃?怀孕1、、月份该补充哪些营养素?叶酸(功效:维持胎儿正常发育、帮母体产期顺利)维生素B6、维生素C(功效’:减缓孕妈妈呕吐及牙龈出血)镁、维生素A(功效:促进胎儿发育、维护母体健康)孕初期多吃含有叶酸的食物孕初期多吃含有维生素B6的食物孕初期多吃含有维生素C的食物孕初期多吃含有镁的食物孕初期多吃含有维生素A的食物味噌三文鱼炖饭南瓜海鲜炖饭滴鸡精红烧牛肉面鲜虾芦笋蒜蓉空心菜枸杞皇宫菜香煎鸡腿南瓜怀孕中期怎么吃?怀孕4、5、6月份该补充哪些营养素?……Part 2 产后调理饮食Part 3 孕产妇动一下,健康又美丽Part 4 产前产后&A
乐妈咪孕育团队秉持“创新、贴心、用心”的理念,致力于研发怀孕、生产、育儿等相关书籍,帮妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程中都能开心没烦恼。
叶酸对人体挺重要的,对孕妈妈来说,怀孕初期应摄取足够的叶酸,不然对母体与胎儿会产生不好的影响。叶酸与维生素B6、维生素B12一起作用,可以分解同半胱氨酸,使之变成甲硫氨酸。前者是氨基酸的一种,会伤害动脉血管,造成血管刮痕,对人体造成伤害;后者则是人体需要的氨基酸之一。孕妈妈相较一般人更需要叶酸,缺乏时可能产生疲惫、头晕、呼吸不顺畅等现象,甚至会增加孕妈妈发生贫血的可能,严重时还会造成早产与流产。怀孕前四周应补足叶酸,不仅可减少胎儿神经系统及大脑产生缺陷的几率,对于母体在孕期中子宫、胎盘内的细胞增生也很有帮。
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