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  • 全新小动作 大健康付艾妮 主编9787506784764
  • 正版
    • 作者: 付艾妮 主编著 | 付艾妮 主编编 | 付艾妮 主编译 | 付艾妮 主编绘
    • 出版社: 中国医药科技出版社
    • 出版时间:2016-06-01
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    • 作者: 付艾妮 主编著| 付艾妮 主编编| 付艾妮 主编译| 付艾妮 主编绘
    • 出版社:中国医药科技出版社
    • 出版时间:2016-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:42千字
    • 页数:64
    • 开本:16开
    • ISBN:9787506784764
    • 版权提供:中国医药科技出版社
    • 作者:付艾妮 主编
    • 著:付艾妮 主编
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:15.00
    • ISBN:9787506784764
    • 出版社:中国医药科技出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2016-06-01
    • 页数:64
    • 外部编号:1201321226
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    A爱眼保健1.认识穴位
    2.按揉攒竹穴
    3.按压睛明穴
    4.按揉四白穴
    5.按揉太阳穴刮上眼眶
    6.按揉风池穴
    7.揉捏耳垂上的眼穴
    B牙齿保健1.叩齿
    2.转舌按摩
    3.鼓漱
    4.手指按摩
    C健脑手指保健D颈椎保健E养护腰椎保健1.起身运动
    2.单膝牵伸
    3.中腰段牵伸
    4.仰卧起坐
    5.后伸运动
    6.髋关节拉伸
    7.对侧肢体伸展
    8.靠墙牵伸
    9.腰背部拉伸
    10.拉伸两侧腰肌
    11.股四头肌牵伸
    F减压抗疲劳保健1.拉伸背部肌肉
    2.放松胸部和背部肌肉
    3.伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧的肌肉
    4.锻炼支撑膝盖的肌肉
    5.拉伸手臂肌肉
    6.收紧手腕松弛肌肉
    7.收紧腹部肌肉
    8.拉伸大腿肌肉
    9.放松小腿肌肉
    10.放松颈椎
    11.放松肩膀
    12.收紧大腿内侧肌肉
    13.锻炼大腿主要肌肉
    14.扭转身体消除疲劳
    15.锻炼腿和腰

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