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A爱眼保健1.认识穴位2.按揉攒竹穴3.按压睛明穴4.按揉四白穴5.按揉太阳穴刮上眼眶6.按揉风池穴7.揉捏耳垂上的眼穴B牙齿保健1.叩齿2.转舌按摩3.鼓漱4.手指按摩C健脑手指保健D颈椎保健E养护腰椎保健1.起身运动2.单膝牵伸3.中腰段牵伸4.仰卧起坐5.后伸运动6.髋关节拉伸7.对侧肢体伸展8.靠墙牵伸9.腰背部拉伸10.拉伸两侧腰肌11.股四头肌牵伸F减压抗疲劳保健1.拉伸背部肌肉2.放松胸部和背部肌肉3.伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧的肌肉4.锻炼支撑膝盖的肌肉5.拉伸手臂肌肉6.收紧手腕松弛肌肉7.收紧腹部肌肉8.拉伸大腿肌肉9.放松小腿肌肉10.放松颈椎11.放松肩膀12.收紧大腿内侧肌肉13.锻炼大腿主要肌肉14.扭转身体消除疲劳15.锻炼腿和腰
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