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全新吃对42天营养月子餐宝典徐斌,徐青,许鼓 主编9787538197303
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序言
因为,我自己也是一个妈妈文/徐赟005
月子吃好养一生文/桑兰008
PART01写在前面:吃对月子餐,妈妈宝宝没烦恼021
一、中国人为什么要坐月子022
二、科学坐月子,吃什么怎么吃025
三、月子餐常见七大误区027
四、剖宫产和非哺乳妈妈,月子餐有区别031
五、四季时令妈妈进补要点033
六、根据体质制订月子餐方案035
七、新妈妈营养健康进补要素036
八、月子餐很好食物排行榜041
PART02周:平补周利水消肿,排出恶露050
月子天052
月子第2天061
月子第3天070
月子第4天079
月子第5天087
月子第6天095
月子7天02
PART03第二周:温补周促进代谢,恢复体力111
月子8天12
月子9天17
月子0天1
月子1天129
月子2天134
月子3天139
月子4天144
PART04第三周:热补周调理脏器,增加乳?-量151
月子5天152
月子6天157
月子7天162
月子8天167
月子9天172
月子第20天177
月子2天182
PART05第四周:热补周体质,养血补气186
月子第22天188
月子第天13
月子第24天198
月子第25天202
月子第26天206
月子第27天210
月子第28天214
PART06第五周:强补周理气补血,健体修身218
月子第29天220
月子第30天224
月子3天228
月子第32天2
月子第33天
月子第34天242
月子第35天246
PART07第六周:强补周修身健体,美容养颜250
月子第36天252
月子第37天256
月子第38天261
月子第39天266
月子第40天270
月子第41天275
月子第42天280
PART08月子调养方,驱走新妈妈烦恼284
催乳286
排恶露287
产后腹痛288
缓解便秘289
乳腺发炎290
补血养颜291
改善睡眠292
瘦身纤体293
回乳294
抗抑郁295
索引按食物类型查找食谱296
附录Ⅰ读者样书读后感精选298
附录Ⅱ时间轴:“月子”徐赟10年历程300
附录Ⅲ足迹:徐赟的月子会所,在这里?-?-303
读者售后服务专区304
徐赟,母婴护理专家,月子会所行业资历专家和领航者。2006年于同济大学院。2007年12月创建上海喜喜母婴护理服务有限公司,担任总裁一职。 2011年被中庭服务业协会评为全庭服务业很好管理者。2013年被中华妇幼健康促进行动联盟聘为理事。喜喜月子爱护机构自创办起,就一直在母婴护理界前沿,整个行业的发展,提供个化多方面的服务,是母婴护理行业的佼佼者;2015年,公司改制为上海喜喜母婴护理服务股份有限公司,成功挂牌新三板。
徐青,中国营养学会会员,二营养讲师,喜喜月子爱护机构首席营养顾问。
于黄石理工学院医学系。从事健康管理领域7年,创办世纪常青健康工作室,在孕、产、婴三大人群的营养咨询、营养配餐和健康促进方面有丰富经验,擅长孕妇餐、婴幼儿辅食餐、月子餐配餐和月子营养指导,对各种月子病的特殊功效膳食调理独具心得。
许鼓,母婴护理专家,不错奶爸,育婴蜜语网创始人。从事专业母婴服务产业20多年,2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网,构建新颖有效的5S孕婴服务体系,发起并组织27个孕婴服务项目,参与的专业人员超过200人,旨在帮中庭解决备孕期、孕期、产褥期、0-1岁育婴期、1-5岁育儿期上千种常见的、有刚需求的问题,并率先采取远程多媒体服务模式,点对点帮每一个有需求的中庭。
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