章|有活力的肺才是解决方案
新冠病毒感染的全球爆发促使人们开始意识到肺的重要——
了解维持生命的核心器官一肺——25
肺和心血管的健康紧密相关——28
肺的衰弱容易引发免疫系统问题——29
肺的衰弱从20岁开始，肺泡一旦损伤则无法——31
ECMO的作用是在体外代替肺部进行气体交换——34
在死亡面前发出的感叹：能够呼吸真的很幸福——38
肺功能减退引发的疾病和失调——40
怎样才能“锻炼肺部”——42
提高潮气量，氧气的吸入效率就会提高——45
吸烟会导致无效腔通气量增加——49
鼻呼吸能降低病毒感染率——51
习惯鼻呼吸能提高免疫力——53
自主神经系统的协调状态决定着人体的健康——55
目标：让交感神经和副交感神经都保持活跃状态——58
锻炼肺功能来调节自主神经系统——62
……
[日] 小林弘幸 著
日本顺天堂大学医学部教授。日本体育协会运动医生。
1987年于顺天堂大学医学部。历任伦敦大学附属英皇儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。在顺天堂大学首次开设便秘外科，提倡肠道健康，倡导自主调节自律神经与肠道的拉伸操等身心平衡策略。书作家，著有《医生的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等作品，日本累计超500万册。
[日] 末武信宏 监修
顺天堂大学医学部博士，顺天堂大学医学部特聘讲师。Top Athle司法人代表。第88届日本美容外科学会会长。参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等很好运动员的身体状态调整和训练指导。
你：
上坡或上楼梯时气喘吁吁 精力差，慢疲劳 胃口不好、便秘 注意力不集中 一点小事就容易生气、悲观 肩部僵硬、腰痛严重……
肺的衰弱从20岁开始，肺功能受损或许是身心困境的真正原因。
日本“自主神经研究人”、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸揭秘器官“肺”惊人的重要，给你一本阳后阅读的养肺指南。
基于多年临床经验，结合多个领域的交叉研究，这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联，解释了新冠病毒等传染肺病的机理、症状和应对方法。
日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的定制“肺活力训练法”,随时随地开练，只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸，激身，为心灵注入活力。
呼吸不良→氧气不足→血液循环差→紧张、焦虑→长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅是生命的基础，还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。
生动漫画+真人图片示范，干货医学常识但好读易懂，更贴心附送平衡自主神经的长寿呼吸法、调节肠道菌群的抗生活惯小贴士。日常留心，养成自律习惯，才能长久呵护肺的健康。
能呼吸，是幸运。呼吸即生命！
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