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  • 全新为什么我总是改不了(英)加比亚·图莱克9787572263682
  • 正版
    • 作者: (英)加比亚·图莱克著 | (英)加比亚·图莱克编 | (英)加比亚·图莱克译 | (英)加比亚·图莱克绘
    • 出版社: 浙江教育出版社
    • 出版时间:2023-10-01
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    • 作者: (英)加比亚·图莱克著| (英)加比亚·图莱克编| (英)加比亚·图莱克译| (英)加比亚·图莱克绘
    • 出版社:浙江教育出版社
    • 出版时间:2023-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:160000
    • 页数:280
    • 开本:32开
    • ISBN:9787572263682
    • 版权提供:浙江教育出版社
    • 作者:(英)加比亚·图莱克
    • 著:(英)加比亚·图莱克
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787572263682
    • 出版社:浙江教育出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-10-01
    • 页数:280
    • 外部编号:1203086540
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    部 改变自我



    章  改变你的习惯  / 003

    爬行脑、哺乳脑和人脑  / 005

    为什么坏习惯也有好处  / 009

    大脑感受到的快乐和痛苦可以被改变  / 010

    一周只建立一个新习惯,让大脑感到安全  / 015

    创建并新的神经网络来促成新习惯  / 017

    小结  / 019



    第二章  改变你的情绪  / 027

    想改变,先理解情绪是漫长进化的产物  / 029

    人类的 8 种情绪和作用  / 030

    帮准确感受情绪的 7 个调节器  / 042

    情绪管理的底层是抚慰大脑的杏仁核  / 044

    重新评估与塑造我们的情绪模式  / 049

    小结  / 052



    第三章  改变你的格  / 055

    认知偏差 —我们从来没有看清过这个世界的本来面目!  / 058

    大脑的天然过滤器影响了你对待世界的态度  / 060

    价值观决定了你想走的路  / 061

    反思那些被灌输到你脑中的价值观  / 065

    从固定型思维走向成长型思维  / 068

    培养成长型思维的方法  / 071

    小结  / 077



    第二部分 改变结果



    第四章  改变你的效能  / 081

    理和自律的能量  / 082

    如何把信息转化为长期记忆  / 086

    如何培养多任务处理和注意力训练  / 089

    提高动机的关键是激活大脑奖赏系统  / 095

    6 种拖延症和对应解决方案  / 099

    小结  / 104



    第五章  改变你的脑健康  / 107

    带来美好心情的神经递质  / 109

    促成表现的神经递质  / 114

    如何管理大脑压力  / 119

    如何通过科学睡眠提升脑健康  / 122

    肠道健康跟大脑有关  / 126

    小结  / 136



    第六章  改变你的决策力  / 139

    感决策和理决策  / 141

    导致决策偏差的凶手  / 145

    为什么我们在做决策时犹豫不决  / 151

    如何做成科学合理的快速决策  / 152

    在决策中拥抱偶然  / 157

    小结  / 160



    第三部分 改变人际关系



    第七章  改变你的领导力  / 165

    不和谐领导力和共鸣领导力的区别  / 168

    如何创造正向的任务模式  / 171

    大脑在不同领导风格中的表现  / 176

    如何在压力中实现科学领导  / 178

    我们与生俱来的情绪传染  / 182

    小结  / 185



    第八章  改变你的人际关系  / 189

    认识你的依恋风格  / 191

    如何治愈童年和过去的感情创伤  / 195

    为什么我们选错了人 ?  / 199

    当我选择 Ta 时,我在想什么  / 202

    调整价值观,建立有意识的伴侣关系  / 204

    培养真正的友谊  / 207

    小结  / 214



    第九章  改变你的交际  / 217

    为什么我们会陷入非理争论以及如何避免  / 219

    如何以一种真正理解他人的方式去倾听他人  / 222

    非暴力沟通的技巧  / 228

    解决我们消极的内心谈话的实用工具  / 4

    有害的互动和更好的选择  /



    小结  / 243

    结语  / 245

    加比亚的信  / 258

    缩略语  / 259

    致谢  / 261




    "加比亚·图莱克博士Dr. Gabija Toleikyte
    是一位大脑神经科学家、讲师、绩效和健康教练。她是谢菲尔德哈勒姆大学的心理学讲师,在伦敦大学学院获得了关于记忆和导航的神经元基础的博士,并且把博士研究成果于2017年发表在影响力优选的研究期刊之一——《自然神经科学》上。
    博士期间,她还获得了商业教练资格,开发独特的基于神经科学的教练工具。到目前为止,她已经成功辅导了几百名学者、商人、专业运动员、企业高管、企业家、慈善机构。
    她也是TEDx演讲者,作品曾被《卫报》报道,作为嘉宾被邀请参与 科学聚焦播客的对谈。"

    "英国气脑科学家、TED演讲者代表作

    教你从满足大脑的需求开始,逐步掌控习惯丨情绪丨脑健康丨决策力丨人际关系,走出内耗,过上你想要的生活

    老喻丨 L先生丨剽悍一只猫 诚意"

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