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全新为什么我总是改不了(英)加比亚·图莱克9787572263682
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部 改变自我章 改变你的习惯 / 003爬行脑、哺乳脑和人脑 / 005为什么坏习惯也有好处 / 009大脑感受到的快乐和痛苦可以被改变 / 010一周只建立一个新习惯,让大脑感到安全 / 015创建并新的神经网络来促成新习惯 / 017小结 / 019第二章 改变你的情绪 / 027想改变,先理解情绪是漫长进化的产物 / 029人类的 8 种情绪和作用 / 030帮准确感受情绪的 7 个调节器 / 042情绪管理的底层是抚慰大脑的杏仁核 / 044重新评估与塑造我们的情绪模式 / 049小结 / 052第三章 改变你的格 / 055认知偏差 —我们从来没有看清过这个世界的本来面目! / 058大脑的天然过滤器影响了你对待世界的态度 / 060价值观决定了你想走的路 / 061反思那些被灌输到你脑中的价值观 / 065从固定型思维走向成长型思维 / 068培养成长型思维的方法 / 071小结 / 077第二部分 改变结果第四章 改变你的效能 / 081理和自律的能量 / 082如何把信息转化为长期记忆 / 086如何培养多任务处理和注意力训练 / 089提高动机的关键是激活大脑奖赏系统 / 0956 种拖延症和对应解决方案 / 099小结 / 104第五章 改变你的脑健康 / 107带来美好心情的神经递质 / 109促成表现的神经递质 / 114如何管理大脑压力 / 119如何通过科学睡眠提升脑健康 / 122肠道健康跟大脑有关 / 126小结 / 136第六章 改变你的决策力 / 139感决策和理决策 / 141导致决策偏差的凶手 / 145为什么我们在做决策时犹豫不决 / 151如何做成科学合理的快速决策 / 152在决策中拥抱偶然 / 157小结 / 160第三部分 改变人际关系第七章 改变你的领导力 / 165不和谐领导力和共鸣领导力的区别 / 168如何创造正向的任务模式 / 171大脑在不同领导风格中的表现 / 176如何在压力中实现科学领导 / 178我们与生俱来的情绪传染 / 182小结 / 185第八章 改变你的人际关系 / 189认识你的依恋风格 / 191如何治愈童年和过去的感情创伤 / 195为什么我们选错了人 ? / 199当我选择 Ta 时,我在想什么 / 202调整价值观,建立有意识的伴侣关系 / 204培养真正的友谊 / 207小结 / 214第九章 改变你的交际 / 217为什么我们会陷入非理争论以及如何避免 / 219如何以一种真正理解他人的方式去倾听他人 / 222非暴力沟通的技巧 / 228解决我们消极的内心谈话的实用工具 / 4有害的互动和更好的选择 / 小结 / 243结语 / 245加比亚的信 / 258缩略语 / 259致谢 / 261
"加比亚·图莱克博士Dr. Gabija Toleikyte 是一位大脑神经科学家、讲师、绩效和健康教练。她是谢菲尔德哈勒姆大学的心理学讲师,在伦敦大学学院获得了关于记忆和导航的神经元基础的博士,并且把博士研究成果于2017年发表在影响力优选的研究期刊之一——《自然神经科学》上。 博士期间,她还获得了商业教练资格,开发独特的基于神经科学的教练工具。到目前为止,她已经成功辅导了几百名学者、商人、专业运动员、企业高管、企业家、慈善机构。 她也是TEDx演讲者,作品曾被《卫报》报道,作为嘉宾被邀请参与 科学聚焦播客的对谈。"
"英国气脑科学家、TED演讲者代表作 教你从满足大脑的需求开始,逐步掌控习惯丨情绪丨脑健康丨决策力丨人际关系,走出内耗,过上你想要的生活 老喻丨 L先生丨剽悍一只猫 诚意"
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