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全新心理学通识刘嘉9787218141879
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章认识自我:我们一直活在对人的优选误会中我是谁?从何而来,又要到何处去?我们是如何从一个似乎一无所知的小孩,变成一个似乎又什么都知道的成人?我们为什么害怕死亡?01.潜意识与意识的:我是谁?就在这一片黑暗之中“我”是三位一体:本我、自我、超我解决本我和超我的粗暴选择:压制人的动物本能禁锢了,同时也就禁锢了人压制只能以毁灭来结束,无论这毁灭的是肉体还是精神解决本我与超我的另一条路:五种心理疏导的方式升华:为恨找到爱的归属与其战争,不如握手言和结语:于暗黑处见自我02.感:跟着感觉走,脚步越来越轻越快活情感的功能:情感定义了好与坏没有情感就没有智能,感可以提供比理更好的建议情商:为什么它比智商更重要情绪控制:吃不到的葡萄就是酸葡萄形神一体:神不乱,则形不乱结语:不妨也尝试跟着感觉走03.意识:理解人生之路为什么会走神——在绝大多数情况下,我们并不需要意识我们的自由意志并不决定我们的行为意识让我们爱上我们自己意识不是用来做选择,而是用来理解选择的结语:理解人生之路,然后迈步向前04.自我的成长:我的过去、现在和未来自我:一个不可分割的我自恋中的无知具身认知:因为微笑,所以开心约哈里之窗:通往认识自我的窗户成长:从心所欲,不逾矩结语:随、随喜、随缘本章结语:快乐并不可耻,快乐才是生活的真正目标第二章掌控自我:拥有一个不打折的人生无意识与意识的,感与理的战争,自我的融洽与分裂,贯穿在我们整个人生的挫折与迷失之中;是宣泄还是压制?我们究竟应该如何掌控自我?05.控制:做自己人生的主人掌控是真正的长寿之道人的一生,唯控制二字人生艰难,唯控制二字抑郁的一个原因就是控制感的缺失结语:真正的控制感来源于活在当下06.专念:身心合一,活在当下专念:生活中的一滴蜜糖时间相对论:心理的当下并非物理的现在“衰老”是一个被灌输的概念正念:此刻是一枝花结语:不再问“那怎么可能”,而是问“为什么不能”07.应用:用专念来战胜焦虑无用的焦虑:身在当下,心在未来掌控身体,让心灵从未来回到现在理情绪疗法:从信念上寻找焦虑的根源并消除不合理的信念用苏格拉底的“产婆术”辩论法来破解不合理的信念结语:寻找生命的价值与人生的使命08.延迟满足:慢慢来,反而快棉花糖实验:原始社会的享乐主义在今天的投影延迟满足:为未来而等待误区:吃得苦中苦,方为人上人正确的办法:慢慢来,反而快人的价值:把平凡的工作做成伟大的事业结语:在做人上不分你我,在做事上不分边界,实现自我价值09.应用:行动是解决拖延症的专享办法测测你有拖延症对拖延症的误解:因为懒而拖延拖延的三宗罪对抗拖延症的三个误区行动是解决拖延症的专享办法进阶:小步快跑,迭代升级结语:毁灭人类简单的方法,就是告诉他们还有明天本章结语:我们无法控制这个世界,却可以控制自己看待世界的方式第三章自我,追求幸福年轻时,我们把才华写在脸上,无所畏惧;随着年龄的增长,我们褪去锐气和光芒,变得谦卑与顺从。心理学家马斯洛说,我们不仅压制自己危险的、可憎的动物本能,我们也常常压制自己向真向善向美的人。10.自尊:以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本高自尊是抵抗贫穷的心理防线自我:寻求积极评价,避免负面反馈实现高自尊:降低不合实际的抱负“约拿情结”——我们不仅害怕失败,更害怕成功结语:奔放的人生11.自信:从绝望中寻找希望胜利者效应:成功才是成功之母成长型思维:从失败中寻找成功的机会以始为终,以简求真结语:愿效能的力量与你相随!12.理平和:把期望降低,把依赖变少,你会过得很好互联网时代的“民科”自卑感放下,极简前进低强度的正情绪:爱我所爱,愉悦轻欢结语:人生中不可不想的事13.应用:幸福来源于行动享乐跑步机陷阱:幸福感与物质财富无关幸福感只是一种主观体验幸福感的两个来源:享乐与良好生活行动:生命、自由和追求幸福均衡的生活:平衡当下的享乐与未来的意义感恩:送人玫瑰,手留余香结语:幸福乃追求幸福之目的本章结语:自我
刘嘉:北京大学心理学系学士、硕士,美国麻省理工学院脑与认知科学系博士,北京师范大学心理学部教授,985首席科学家。长期从事心理学的教学、科研和应用工作,是杰出青年获得者、百人计划入选者、美国富布莱特研究学者、长江者特聘教授、科技部中青年科技创新领军人才、“万人计划”科技创新领军人才、享受特殊津贴。 现任北京师范大中芬合学习创新研究院院长、侨华文教育工作专家指导委员会委员、《中国大百科全书(心理学卷)》副主编、中国心理学会常务理事、中国2高等教育学会常务理事、中国人才学会超常人才专业委员会会长、江苏卫视《不错大脑》科学总顾问与项目总策划。
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