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  • 全新一个人的修养,是情绪稳定晓君9787531745600
  • 正版
    • 作者: 晓君著 | 晓君编 | 晓君译 | 晓君绘
    • 出版社: 北方文艺出版社
    • 出版时间:2019-10-01
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    • 作者: 晓君著| 晓君编| 晓君译| 晓君绘
    • 出版社:北方文艺出版社
    • 出版时间:2019-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:165千字
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787531745600
    • 版权提供:北方文艺出版社
    • 作者:晓君
    • 著:晓君
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787531745600
    • 出版社:北方文艺出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-10-01
    • 页数:256
    • 外部编号:1201943568
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章当我们聊情绪的时候我们在聊什么
    当你了解情绪,就会少走很多弯路/002
    我们一直高估了外在环境的影响力/006
    压力其实都是自己给的/010
    人优选的问题,就是想得太多,做得太少/014
    思维方式,决定了人的精神状态/018
    只有自己,才是情绪的掌控者/022
    摆脱生活的烦恼,其实没那么难/026
    第二章你的情绪,决定了谁是坐骑谁是骑师
    乐观、乐观、乐观,重要的事情说三遍/032
    你的心理状态决定了你的人生状态/035
    幸福还是痛苦,决定权就在你手里/039
    需要做出改变的,是想法而非现实/043
    面对不如意,停止从外部寻找原因/047
    重拾内心的激情和能量/051
    1%的坏情绪,导致的失败/055
    世界如此浮躁,你要内心平静/059
    第三章重新审视你内在的负面情绪
    情绪管理的ABC理论/064
    习得无:当绝望碾碎了意志/068
    如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒/072
    改变受害者思维,对自己的幸福负责/076
    认识消极的自我对话/080
    你所谓的焦虑,不过是对未来的恐惧/084
    为什么你会越努力越焦虑/088
    悲伤——一种能促进深沉思考的反应/092
    第四章坏事不可怕,坏情绪才是可怕的
    人人都有情绪周期/096
    学会接纳自己的坏情绪/099
    身处逆境不可怕,悲观才是可怕的/103
    不抛弃,不放弃/107
    庆幸自己经历了一些磨难/111
    事情没有你想象的那么糟/115
    何苦拿别人的错误来惩罚自己/118
    第五章不可不知的情绪心理学效应
    淬火效应:让自己变得更强大/122
    森田疗法:顺其自然,为所当为/125
    野马结局:不再为小事抓狂/128
    费斯汀格法则:遭遇倒霉事件,做出积极的情绪选择/132
    贝勃定律:肯定自己的价值/135
    皮格马利翁效应:不断进行积极暗示/138
    超限效应:把握情绪临界点,避免情绪崩溃/141
    第六章缓解情绪压力的九条法则
    拒绝完美主义,允许自己犯点错误/146
    学会知足,避免盲目攀比带来的痛苦/150
    敢于接受工作挑战,获得满满的成就感/154
    知识付费时代,扫除你的知识焦虑/158
    无论多忙,你的兴趣爱好都不能丢/162
    睡眠真的可以缓解压力和情绪吗?/166
    “跑步,在我状态差的候拯救了我”/169
    管理你的精力,告别力不从心/173
    屏蔽掉你身边的负能量/177
    第七章修炼情绪,不委屈自己也不伤害别人
    理解怨恨,就能放下纠结/182
    多点包容心,体谅别人的不容易/186
    一个人的修养,看他如何发脾气/190
    永远不要用你的任去伤害爱你的人/194
    学会表达情绪,就能提升亲密关系/198
    没有过多猜疑,就不会有自我烦恼/202
    信任,是所有关系中的黏合剂/206
    修炼情绪,从来不靠“忍”功/210
    第八章情绪稳定,内心才能真正和谐
    知道自己要什么,在浮躁的世界里笃定前行/216
    别让多余思想影响了你的决定/220
    内心越平和的人,越容易获得成功/224
    消除悲伤的优选方法,就是转移注意力/228
    断舍离,让心情回归轻盈和安宁/1

    晓君:籍贯湖南,工商企业管理硕士,二心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师,大学后北漂近20年,爱好心理学,痴迷写作。

     

     

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