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全新一个人的修养,是情绪稳定晓君9787531745600
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章当我们聊情绪的时候我们在聊什么 当你了解情绪,就会少走很多弯路/002 我们一直高估了外在环境的影响力/006 压力其实都是自己给的/010 人优选的问题,就是想得太多,做得太少/014 思维方式,决定了人的精神状态/018 只有自己,才是情绪的掌控者/022 摆脱生活的烦恼,其实没那么难/026 第二章你的情绪,决定了谁是坐骑谁是骑师 乐观、乐观、乐观,重要的事情说三遍/032 你的心理状态决定了你的人生状态/035 幸福还是痛苦,决定权就在你手里/039 需要做出改变的,是想法而非现实/043 面对不如意,停止从外部寻找原因/047 重拾内心的激情和能量/051 1%的坏情绪,导致的失败/055 世界如此浮躁,你要内心平静/059 第三章重新审视你内在的负面情绪 情绪管理的ABC理论/064 习得无:当绝望碾碎了意志/068 如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒/072 改变受害者思维,对自己的幸福负责/076 认识消极的自我对话/080 你所谓的焦虑,不过是对未来的恐惧/084 为什么你会越努力越焦虑/088 悲伤——一种能促进深沉思考的反应/092 第四章坏事不可怕,坏情绪才是可怕的 人人都有情绪周期/096 学会接纳自己的坏情绪/099 身处逆境不可怕,悲观才是可怕的/103 不抛弃,不放弃/107 庆幸自己经历了一些磨难/111 事情没有你想象的那么糟/115 何苦拿别人的错误来惩罚自己/118 第五章不可不知的情绪心理学效应 淬火效应:让自己变得更强大/122 森田疗法:顺其自然,为所当为/125 野马结局:不再为小事抓狂/128 费斯汀格法则:遭遇倒霉事件,做出积极的情绪选择/132 贝勃定律:肯定自己的价值/135 皮格马利翁效应:不断进行积极暗示/138 超限效应:把握情绪临界点,避免情绪崩溃/141 第六章缓解情绪压力的九条法则 拒绝完美主义,允许自己犯点错误/146 学会知足,避免盲目攀比带来的痛苦/150 敢于接受工作挑战,获得满满的成就感/154 知识付费时代,扫除你的知识焦虑/158 无论多忙,你的兴趣爱好都不能丢/162 睡眠真的可以缓解压力和情绪吗?/166 “跑步,在我状态差的候拯救了我”/169 管理你的精力,告别力不从心/173 屏蔽掉你身边的负能量/177 第七章修炼情绪,不委屈自己也不伤害别人 理解怨恨,就能放下纠结/182 多点包容心,体谅别人的不容易/186 一个人的修养,看他如何发脾气/190 永远不要用你的任去伤害爱你的人/194 学会表达情绪,就能提升亲密关系/198 没有过多猜疑,就不会有自我烦恼/202 信任,是所有关系中的黏合剂/206 修炼情绪,从来不靠“忍”功/210 第八章情绪稳定,内心才能真正和谐 知道自己要什么,在浮躁的世界里笃定前行/216 别让多余思想影响了你的决定/220 内心越平和的人,越容易获得成功/224 消除悲伤的优选方法,就是转移注意力/228 断舍离,让心情回归轻盈和安宁/1
晓君:籍贯湖南,工商企业管理硕士,二心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师,大学后北漂近20年,爱好心理学,痴迷写作。
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