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  • 全新你好,压力 心理减压手册西英俊,徐丽丽9787500868804
  • 正版
    • 作者: 西英俊,徐丽丽著 | 西英俊,徐丽丽编 | 西英俊,徐丽丽译 | 西英俊,徐丽丽绘
    • 出版社: 中国工人出版社
    • 出版时间:2019-05-01
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    • 作者: 西英俊,徐丽丽著| 西英俊,徐丽丽编| 西英俊,徐丽丽译| 西英俊,徐丽丽绘
    • 出版社:中国工人出版社
    • 出版时间:2019-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150000
    • 页数:216
    • 开本:32开
    • ISBN:9787500868804
    • 版权提供:中国工人出版社
    • 作者:西英俊,徐丽丽
    • 著:西英俊,徐丽丽
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.00
    • ISBN:9787500868804
    • 出版社:中国工人出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-05-01
    • 页数:216
    • 外部编号:1201879660
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章压力不是坏东西
    2节了解你的压力
    3一、压力是什么
    6小测试你有压力? 8二、压力反应
    8小测试压力反应问卷
    14第二节压力从哪里来
    16一、压力的源头
    17二、压力的核心——心理地位
    三、心理地位是如何形成的
    27四、心理地位的内容
    31咨询室心理地位是如何放大压力的
    第二章你和你的压力
    34节应对压力中的5个“自己”
    34一、认识5个“自己”
    42二、应对压力中的“自己”
    44小测试了解你的自我状态
    53咨询室用不同的自我状态应对压力
    55第二节了解你的压力表现
    55一、溺水图里的驱力与禁止信息
    57二、5种常见的驱力
    64三、12种禁止信息
    第三章面对压力,你需要安抚
    74节关系中的饥渴与安抚
    74一、人为什么需要安抚
    77二、安抚的类型
    79三、常用的正面安抚
    81四、缺乏安抚的人有哪些特点
    82第二节安抚的经济观及层次
    82一、安抚的经济观
    83二、安抚的4个层次
    第四章压力与沟通
    86节人际沟通中的“145”
    86一、沟通中的1种安抚
    88二、沟通中的2种目的
    88三、沟通的3种类型
    94四、沟通中的4种心理定位
    96五、沟通中的5个自我
    97第二节读懂沟通中的潜台词
    97一、潜台词公式与沟通中的戏剧三角形
    101二、常见的心理游戏
    124咨询室如何跳出心理游戏
    127第三节职场沟通和家庭沟通
    127一、职场沟通
    131二、伴侣沟通
    134三、亲子沟通
    137咨询室人际沟通常见问题
    第五章压力与时间管理
    148节让时间结构化
    148一、浪费时间的方式
    151二、时间的6种结构
    160练习画出你自己的时间结构表
    161第二节2个有趣的概念
    161一、时钟时间和目标时间
    161二、前事后置与后事前置
    162咨询室时间管理常见问题
    第六章压力与情绪
    166节认识情绪
    166一、情绪与身体
    170二、情绪年龄
    173三、情绪的差异
    178咨询室容易受家人情绪影响,应该怎么做?
    179第二节常见情绪的管理
    179一、常见情绪之喜悦
    184二、常见情绪之愤怒
    187三、常见情绪之哀伤
    190四、常见情绪之恐惧
    196五、常见情绪之焦虑
    198小测试伯恩斯焦虑量表
    第七章自我放松技术
    202节压力管理的扭曲系统
    202一、扭曲系统
    204二、建立自主系统
    207咨询室来自父母的信念可以改变? 208第二节放松技术
    209一、相互倾听法
    210二、身体放松技术
    216三、旅行
    21、寻求专业支持

    西英俊,医学博士,首都医科大学附属北京安定医院副主任医师,危机干预与压力管理中心主任,卫生应急处置指导专家。中国心理卫生协会理事、中国健康促进与教育协会理事、中国心理卫生协会青年工作委员会副主任委员、北京市心理卫生协会理事、北京预防医学会心理健康专业委员会副主任委员等。
    徐丽丽,心理研究所发展与教育心理学硕士,中国心理学会注册心理师,靠前沟通分析师,中国沟通分析协会(CTAA)副会长,从事心理咨询工作十余年年。

     

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