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    • 作者: 陈伟伟著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
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    • 作者: 陈伟伟著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • ISBN:9781611466410
    • 版权提供:中国轻工业出版社

                                                                                                                店铺公告

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    产品展示

    基本信息
    图书名称:
    高血压自我管理
    作者:
    陈伟伟
    出版社定价:
    49.80
    ISBN号:
    9787518436972
    出版社:
    中国轻工业出版社
    开本:
    16开
    装帧:
    胶装
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    内容介绍
    《高血压自我管理》告诉读者自我管理是防治高血压的重要途径。做好自我管理不仅能够预防高血压的发生,还能够逆转或延缓高血压的发展。通过自我监测、合理膳食、科学运动、做好三级预防和高血压并发症特殊管理等五个维度,帮助读者揭开高血压的神秘面纱,厘清高血压的危害,并给读者提供自我管理高血压的综合方案。
    作者介绍
    陈伟伟,中国医学科学院阜外医院主任医师、教授??国家心血管病中心教授。国家心血管病专家委员会第一届委员会委员兼副秘书长,中国高血压联盟常务理事,中华预防医学会健康传播分会、中国老年医学学会高血压分会常务委员,北京高血压防治协会副会长。《中华高血压杂志》《中华预防医学杂志》《中华健康管理学杂志》等杂志编委,中国高血压、血脂异常和糖尿病防治指南编写专家。发表学术论文 100 多篇,合编著作 40 余部。
    目录
    谣言粉碎机父母患有高血压,子女就一定会得高血压 血压降得越快越低越好 高血压是胖人的专利,瘦人不会被高血压盯上 血压正常,就可以停药了 药物伤肝肾,用食物降压可以不吃药 对别人有效的药对我也一定有效 高血压患者不能吃蛋黄 没有头痛、头晕症状,就不需要服药了 ...... PART 1 当好血压的“管家”,早管理早受益降血压是一次长途旅行,过程很重要 早发现,高血压的这些表现不能忽视 血压正常高值到高血压,只一步之遥 人人都应知道:确诊高血压的黄金标准 了解高血压的分类和分级 年龄越大血压越高,控压势在必行 “压力山大”的年轻人也要管好血压 别让孩子过早地被高血压盯上 学会测血压,我的健康我做主 判断血压高不高,感觉往往不可靠 哪款血压计更适合你 如何正确测量血压,减少误差 别让血压忽高忽低 每天关注一点点,别让血压像脱缰的野马 不犯懒,每天运动一点点 控制体重,别让体重疯长 即使身材苗条,也要预防高血压 给血管做做操,平稳控血压 你的态度和情绪,也能影响血压 血压不能承受之重--心理压力 驾驭不了紧张情绪,高血压就会驾驭你 别被抑郁打挎 ...... PART 2 控好血压,管好盐和油至关重要重口味和高血压是一对“孪生兄弟” 重口味是血压升高的“不定时炸弹” 你口味重吗?测测一天的摄盐量是否超标 由重到轻,改变口味就能降压 简单控盐法,控盐并不难 吃咸了,高钾食物是盐的“克星” 隐藏的盐,往往伤你最深 降血压也要科学控油 低脂饮食,就是要长期吃素吗 脂肪也有好坏之分,别把它当作“洪水猛兽” 掌握处理方式和烹调妙招 食用油琳琅满目,哪种更适合你 少油且不失好味道的烹调方法 偶尔吃了高脂食物别着急,有办法补救 坚果也是低脂路上的“拦路虎” 脱脂或低脂牛奶,是高血压患者的首选 “膳食宝塔”告诉你,控血压就该这样吃 谷薯类:每天 250~400克 ...... PART 3 动起来,血管不“锈”、血压不高高血压需要静养,也需要运动 有氧运动对心脑血管的益处 学会根据病情合理控制运动量 控制运动量的极简方法一:测心率 控制运动量的极简方法二:凭感觉 寒冷或高温天气,怎样运动安全又有效 控血压运动处方,适合自己的才是最好的 一般高血压患者的运动处方 血压正常高值人群的运动处方 减肥消脂控血压的运动处方 不同年龄段高血压患者的运动处方 小小慢运动,降压帮大忙 做做腹式呼吸,促进血液循环 健身球,调节心血管功能、稳血压 ...... PART 4 制订戒烟计划,不让血压反弹烟的毒害有多深 吸烟是明确的心血管疾病危险因素 吸一支烟,血压持续升高 15~30 分钟 吸烟成瘾的真相--烟草是一种慢性成瘾性毒品二手烟的危害同样不可低估 电子烟不是“健康烟” 戒烟,让你的血管更年轻 戒烟,帮你挽回 10 年寿命 ...... PART 5 一级预防:高血压“预备军”,将疾病阻断在源头你得高血压的概率有多大 我国高血压病的流行特点有哪些 不要成为高血压的下一个受害者 你是高血压高危人群吗 影响血压波动的因素有哪些 警惕假性高血压和隐性高血压 五招轻松预防高血压 告别失衡的饮食,重塑健康营养生态 ...... PART6 二级预防:已患高血压,稳控血压是关键得了高血压,降压是首要任务 高血压携带的“三颗炸弹” 高血压患者应牢记的“健康手机号码” 这些时刻血压容易升高,要格外小心 “三高”相互作用,危害叠加 降血压的同时不要忽视降脂 降血压也要控血糖,提防“三连杀” 科学用药,降压不走弯路 高血压药物治疗原则 降压药的选择应用 如何正确安排服药时间 服药后血压不降需要马上换药吗 ...... PART 7 三级预防:得了合并症,牢控血压防意外高血压合并糖尿病 自我管理方案 每天改善一点点 高血压合并血脂异常 自我管理方案 每天改善一点点 ...... PART 8 特殊高血压人群,给自己特别的爱老年高血压 老年高血压的特点 老年高血压的自我管理 妊娠高血压 妊娠高血压的特点 妊娠高血压的自我管理 儿童高血压 儿童高血压的特点 儿童高血压的诊断和控制标准 儿童高血压的自我管理
    657130036
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