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全新健康延长线于立坚 编9787313240293
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章 科学健身,知行同步
节 概述
第二节 人的寿命
第三节 人的衰老
第四节 科学健身,知行同步
第五节 健康长寿,事业有成
第六节 “知行分离”失败的教训
第七节 “知行同步和不同步”的故事
第二章 睡眠
节 睡眠的必要和重要
第二节 睡眠环境
第三节 室内污染
第四节 卧室及其布置
第五节 床和床上用品
第六节 睡前准备
第七节 睡眠习惯
第八节 睡眠
第九节 睡眠时间和睡眠规律
第十节 冥想
十节 梦
第十二节 睡眠障碍
第十三节 失眠
第三章 饮食
节 饮食与营养
第二节 饮水
第三节 食物及其营养成分
第四节 功能食品
第五节 加工食品
第六节 食物的摄入量
第七节 素食
第八节 与疾病有关的饮食因素
第九节 长寿地区人们的食谱及饮食习惯
第四章 运动
节 运动与健康
第二节 八段锦和太极拳
第三节 游泳
第四节 有氧运动和无氧运动
第五节 库珀的健身观
第五章 心理健康
节 情绪与健康
第二节 躯体对心理的影响
主要参考文献
于立坚:研究员,硕士导师,曾任陕西省医院物化学研究室主任,广东海洋大学海洋生物研究所所长,水产学院副院长,广东省海洋药物重点实验室主任。承担“863”海洋专题1项,自然科学3项,卫生部课题1项,课题1项,省级课题3项;发表一百余篇,出版专著2部。主要从事医在肿瘤治疗中的作用等研究。
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