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音像老年常见病护理手册/老年护理手册丛书林琳
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章 人口老龄化的挑战第二章 老年期面临形形色色的疾病威胁第三章 老年人的健康评估 节 老年人健康评估的内容与方法 第二节 老年人生活质量的综合评估第四章 老年人常见健康问题的护理 节 老年人日常生活护理 第二节 老年人跌倒的预防和护理 第三节 老年人便秘的护理 第四节 老年人大便失禁的护理 第五节 老年人尿失禁的护理第五章 老年呼吸系统常见疾病的护理第六章 老年循环系统常见疾病的护理第七章 老年消化系统常见疾病的护理第八章 老年泌尿生殖系统常见疾病的护理第九章 老年代谢与内分泌系统常见疾病的护理第十章 老年运动系统常见疾病的护理十章 老年神经系统常见疾病的护理第十二章 老年感官系统常见疾病的护理第十三章 老年人的心理护理 节 老年人的心理特点 第二节 老年人常见心理问题及护理第十四章 老年人的家庭护理与临终监护第十五章 健康老龄化参考文献
(四)老年人的健康促进与行为改善WHO指出:“不良的生活方式和饮食习惯是诸多慢疾病的罪魁祸首。”与健康有关的不良行为有吸烟、酗酒、赌博、不良用药行为、缺乏体育锻炼、紧张的行为类型(如A型行为)和不良饮食习惯等。这些因素的长期累积,是老年人肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病等慢疾病发的根本原因。老年人健康促进与行为干预的主要措施如下。1、树立健康信念。追求良好的生活方式早在1953年WHO就旗帜鲜明地提出;“健康就是金子”的主题口号,旨在唤起人们热爱生活,像对待金子一样珍惜健康,善待生命、善待自己。对于老年人,的医生是自己,的药物是时间,的心态是宁静,的运动是步行。2、营养的健康教育“民以食为天”,健康的基石是合理膳食。合理膳食可以总结为两句话、十个字,即“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”。“一”:每日一袋鲜牛奶。按生理需要,我国成年人每日需要摄取钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般在每日500mg左右。尤其是老年人缺钙所致的骨质疏松、骨折在我国十分普遍。防治的关键是从膳食中补充。“二”:每日250g左右碳水化合物。“三”:每日3~4份高蛋白食品。一份高蛋白食品相当于:50g瘦肉或100g豆腐,或一个大鸡蛋,或25g黄豆,或100g鸡、鸭、鹅肉,或100g鱼虾。其中以鱼虾、豆类为理想。“四”:四句话:“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。太咸的食物对健康诸多不利己众所周知。我国膳食按咸淡区分大致可分四型:广东型,每日摄盐6~7g;上海型,每日摄盐8~9g;北京型,每日摄盐14~15g;东北型,每日摄盐18—19g。其中理想是广东型,接近wHO的5~6g。“三四五顿”指食物总量控制,少食多餐。仅仅少量多餐这一饮食习惯本身,就可以相当有效地预防糖尿病、高血脂、肥胖。在每日摄取量不变的情况下,早、中餐比例大,有利于、减体重,晚餐所占比例大则相反。“五”:每日500g蔬菜及水果。营养学会建议每日进食400g蔬菜及100g水果。“红”:红葡萄酒。每日饮50~100ml红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人动脉粥样硬化。“黄”:黄色蔬菜。黄色蔬菜营养多,如胡萝卜、红薯、番茄、南瓜、玉米。这类蔬菜含有丰富的类胡萝卜素,能在体内转化成维生素A。“绿”:绿茶及绿叶蔬菜。茶叶中除了有很多维生素、微量元素、咖啡因外,主要的是含有茶多酚,具有较强的抗氧自由基作用及抗动脉粥样硬化作用
【内容简介】
本书介绍了常见病的防冶和卫生保健预防的相关知识。 本书理论联系实际,文字通俗易懂,有较强的针对、实及可操作,而且查阅方便,读者在日常生活中一遇到问题,便可从本书中找到,对于老年人的健康养身、卫生保健和防病治病等方面都有实用价值,是老年人的良师益友,亦是从事老年人医务工作者的参考用书。
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