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音像这书能帮你戒烟扬·贝克尔
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Chapter 01 第二眼的惊喜:详述尼古丁效应,了解烟瘾的产生过程,了解戒除需要怎么做 回到孩童时代 如雷贯耳又臭名昭著:尼古丁 大脑中的魔法实验室 人类渴望奖励 尼古丁的效用是怎样丧失的 美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫 越南的“吊诡”事实:心理预测的自我验Chapter 02 掌控自己的生活:期许未来会塑造前行的道路,决定戒烟本身就会让你感到开心 七个问题 有魔力的一句话 潜意识中隐藏的魔力 大步迈入美好未来:我是无烟者Chapter 03 别禁止人们吸烟:为什么禁烟不是什么好主意?为什么时间久了意志力也不管用,吸烟者的肺部照片也法让长期警醒,就连尼古丁贴片也不能解决问题? 禁令的失败属 为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用 “尼古丁上瘾”的迷局 尼古丁替代品——无效 怎样简单地越过阻碍Chapter 04 表里并不如一:中的哪种物质才是真正元凶?你在日常生活中如何被心理暗示影响?怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的? 一氧化碳:一种特殊的毒素 振奋精神,迎接新能量 怎样快速减少对的兴趣 请你保持积极的期待 用心理暗示代替对吸烟的渴望Chapter 05 新视角:为什么渴望与上瘾无关,但与只口水的狗有关? 渴望的作用 巧克力是种药物? 古老而经典的刺激反应 难道我们都有点像狗? 60年来每天20支,然后戒除 瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同Chapter 06 学习:为什么说每个烟民都能马上戒掉?怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识?你可以从中国人那里学到哪些经验? 因为你本身就很宝贵 再次写下戒烟的五个理由 在潜意识中烙下印迹 尽量明确地表达目标Chapter 07 我们内在的心理活动:为什么我们只相信经常听到的东西?为什么说戒断症状是一种会变成事实的想?和消防车有什么共同之处? 重复是护佑也是魔咒 我们总是得到我们相信自己会得到的东西 重新拿回生活的控制权Chapter 08 继续保持:作为曾经的烟民,怎样戒掉但仍保留自己喜爱的习惯?怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害? 吸烟者在日常生活中都是冥想师 打开血清素的开关 我的休息时间是属于我的:请你务必要保持以往的习惯! 连接潜意识的特殊天线Chapter 09 简单:为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中?戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人? 每天发生的转变:催眠远比人们想象的更加日常化 请你一起做,尽量慢慢来 请你拥抱新的可能
请你观察上面的图片,先把视线投放在两朵“花”的中心位置。你有什么看法?哪一个圆更大?左边还是右边?再花点时间仔细看,眯起眼睛,聚焦观察,然后呢?你又得出了什么结论?或许你以前就见过这种视觉实验,或许你知道或预感到左右图中的两个圆一样大——它们的确是一模一样的——不过大多数人观察的结论仍然是右图中心的圆明显大于左图中心的圆。1纪时,记忆学研究学家赫尔曼·艾宾浩斯发现了这种视觉误差,并将其命名为“艾宾浩斯错觉”。右图中小圆环绕的中心圆在视觉上看起来要大于左图中大圆环绕的中心圆,这种说法听上去很有逻辑,但仍然无法解释为什么我们仔细观察这两个中心圆,大脑在识别时还是会出现误判,甚至我们明知道这两个圆一样大还会产生这样的错觉。只有把周边环绕的圆盖住或移除,去掉引起视觉偏差的误导,我们才能正确地感知它们的本来面目:大小一样。令人振奋的是,就在不久之前,研究人员发现了一个现象:七岁以下的儿童看这两幅图时不会出现视觉误差,他们凭本能就知道两个中心圆大小一样。年龄处于七到十岁的儿童组中大部分也不会产生错觉,再大一些的孩子会像成年人一样出现误判。出现这种现象的原因至今仍然只是推测,很有可能是因为孩子对周围的环境没有先入为主的设想,他们看待事物时没有成见,在他们眼中事物也没有伪装,他们还没有形成周边世界严格套用的思维定式。真让人羡慕呀,你是不是也这么觉得?
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