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音像天(却不受伤的7天练习)[日]根本裕幸,陆贝旎
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前言天 关注当下的自己 1 你时刻在意周围人的脸色 2 你会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难 3 你常常习惯地陷入自我批评 4 你不知道自己真正喜欢什么 5 你总在纠结该怎么做才不会被别人讨厌 6 你总把错往自己身上揽 提高自我肯定感的练习1第二天 回顾过去 1 你的校园生活是什么样的 2 你在初、高中时期受过什么打击 3 初、高中时丢脸的事是什么 4 你曾经因为“太出色”而遭到排挤 5 你曾经因为失恋而否定自己 6 你在升学或求职的时候感到自己被别人否定 提高自我肯定感的练习2第三天 重新审视过去的家庭关系 1 你和家人间有什么难忘的回忆 2 你的妈妈是什么样的人 3 你的母亲情绪化 4 你曾经受到控制欲强烈的母亲的过度干涉 5 你总是很在意你那爱心的 6 你曾是个被母亲冷落的寂寞小孩 7 你曾经害怕你的父亲 8 你叛逆过 9 家人曾经对你说过什么话 提高自我肯定感的练习3第四天 提高自我肯定感 1 想想近是不是有人夸你 2 立刻发现自我价值的方法 3 如何坦率接纳自己的情绪 4 你就是你自己的支持者 5 情绪低落时,有于提高自我肯定感的两句话 6 实在无法接纳自己的时候该怎么办 7 瞬间获得自信的方法 提高自我肯定感的练习4第五天 按照自己的步调建立人际关系 1 致不知道如何控制距离感的你 2 释放自己的情绪 3 感理解对方的情况 4 学会感谢别人 5 给自己选择“自己更重要”还是“对方更重要”的机会 提高自我肯定感的练习5第六天 变为优势 1 在与人交流时,温和的格是一种优势 2 无法拒绝别人的你,该如何说“不” 3 活用,建立信赖关系 提高自我肯定感的练习6第七天 实现自己真正想做的事
陆贝旎,日本国立宇都宫大学教育学硕士,日本早稻田大学博士在读,现为浙江海洋大学东海科学技术学院外语系教师,从事日语和英语教学与研究,译著有《大智能时代》《孙正义:通往未来之路》。
1.你时刻在意周围人的脸色首先,只关注当下的自己就好高的你,要想活出自我,天首先要做的是,将注意力转移到自己身上。“我正为人际关系而苦恼呢,希望能教我一些现在立刻就能用得上的改善人际关系的诀窍!”也许有人会这样想。确实,能使沟通和交流变得更为顺利的心理学技巧和诀窍是存在的。但是,即使学会了这些小聪明式的沟通技巧,你“内心的烦躁”也不会消失。高的人常常很在乎旁人的脸色,比起自己的感受,他们更倾向于优先考虑别人的想法。想说什么、想做什么的时候,他们只会担心别人是怎么想的,或者别人是怎么看待自己的。这也是高的人对人际关系感棘的一大原因。而且,流于表面的技巧是无法解决这个问题的。也就是说,的言行基准不是“自己”而是“他人”。世界上存在着拥有各种各样思想和价值观的人。一个人不可能只和与自己价值观相同的人相处。高的人,正因为,常常会设身处地去为他人着想。这本身并不是一件坏事,但如果前提是没有自我的“本位”,那么他们迟早会被这些想法和价值观不同的“他人”折磨得疲惫不堪。也正因为如此,高的人活出自我的步就是要将注意力转移到自己身上。为了达到这个目的,在本章中,我们会用一些问题来引导你转移注意力,同时我们也要谈论的心理状态到底是什么样的。另外,我们也会通过事例来介绍,如果日常生活中继续以他人本位的原则行事,又会导致什么样的烦恼和麻烦。请各位在阅读本章的同时,一定要在心中回答我们提出的问题。并且各位在阅读的过程中,也许会涌现出诸如“啊,我又被人牵着鼻子走了呢”“原来我现在的心理状态是这样的啊”之类的感叹,也希望你们能够坦诚地品味这种心境。请注意,千万不要产生“今天我被别人牵着鼻子走了,明天开始再这样”的想法。关键在于,你只要坦率地承认自己当下的处境就够了。不要光想着“非改不可”,只要认识到“高的自己的存在”就够了。仅仅如此,就是接纳真实自我的开端了。2.你会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难你总是会隐藏自己的意见,企图寻求一个随大流的现在的你,到底活出了几分自我?突然被问到这个问题,可能大多数人还搞不清楚所谓“活出自我”的具体概念到底是什么。那么,请回答下一个问题。如果你的上司对你说“我想听听你的意见”或者“你
风靡全球的高天赋开发指南只用7 天, 就能让你的高天赋力你的人生理想日本广受欢迎的情绪掌控术世界知名企业员工指定的内心强大指导术困扰你多年的人际关系问题, 根本裕幸为何7 天就能解决17年群心理咨询心得15000人掌控情绪的精要长踞日本心理励志榜的个人精进术总是过于在意别人的看法而忽略自己觉得人生很不自由自己一无所有觉得自己很难以摆脱他人的眼光你也觉得以上的情形似曾相识呢?跟着心理咨询师循序渐进,强化心理韧做个对外圆融温柔,内心强大的人坦然感受自己的情绪,享受高的天赋,找到属于你的理想生活献给对别人太过温柔而丧失自我的人 天关注当下的自己第、天挖掘自己的过去第4天提升自我肯定感第5天学会与人相处第6天发挥高优势第7天勇敢活出自我。
拥有高特质的你,个温柔,与世无争,做事的态度严谨,凡事皆亲力亲为。虽然你总是能获得不错的评价,在你的身旁围绕着许多喜欢和你相处的人,但也因为这样的特质,使你害怕给人添麻烦,不敢表现出自己软弱的一面,为避免争执而事事礼让,甚至硬着头皮去扮演缓冲的角色。你似乎认为只要自己忍耐就没事了,但实际上却是为了讨好他人而不断委屈自己,成天担心别人给予自己的评价,生怕被当成无能的人,或是被讨厌……其实,高是人们拥有的一种优势天。只要你能跟着本书介绍的自我练习步骤,边阅读边实践,就能发现这种天的优势,不知不觉间一直困扰你的问题便能迎刃而解,短短七日就能打造出强韧的心理素质,以*佳状态迎接每的挑战!
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