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  • 音像天(却不受伤的7天练习)[日]根本裕幸,陆贝旎
  • 正版
    • 作者: [日]根本裕幸,陆贝旎著 | [日]根本裕幸,陆贝旎编 | [日]根本裕幸,陆贝旎译 | [日]根本裕幸,陆贝旎绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2020-01-01
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    • 作者: [日]根本裕幸,陆贝旎著| [日]根本裕幸,陆贝旎编| [日]根本裕幸,陆贝旎译| [日]根本裕幸,陆贝旎绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2020-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:78000
    • 页数:192
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111640981
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:[日]根本裕幸,陆贝旎
    • 著:[日]根本裕幸,陆贝旎
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.00
    • ISBN:9787111640981
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-01-01
    • 页数:192
    • 外部编号:30797013
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言
    天 关注当下的自己
    1 你时刻在意周围人的脸色
    2 你会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难
    3 你常常习惯地陷入自我批评
    4 你不知道自己真正喜欢什么
    5 你总在纠结该怎么做才不会被别人讨厌
    6 你总把错往自己身上揽
    提高自我肯定感的练习1
    第二天 回顾过去
    1 你的校园生活是什么样的
    2 你在初、高中时期受过什么打击
    3 初、高中时丢脸的事是什么
    4 你曾经因为“太出色”而遭到排挤
    5 你曾经因为失恋而否定自己
    6 你在升学或求职的时候感到自己被别人否定
    提高自我肯定感的练习2
    第三天 重新审视过去的家庭关系
    1 你和家人间有什么难忘的回忆 2 你的妈妈是什么样的人
    3 你的母亲情绪化
    4 你曾经受到控制欲强烈的母亲的过度干涉
    5 你总是很在意你那爱心的
    6 你曾是个被母亲冷落的寂寞小孩 7 你曾经害怕你的父亲
    8 你叛逆过 9 家人曾经对你说过什么话
    提高自我肯定感的练习3
    第四天 提高自我肯定感
    1 想想近是不是有人夸你
    2 立刻发现自我价值的方法
    3 如何坦率接纳自己的情绪
    4 你就是你自己的支持者
    5 情绪低落时,有于提高自我肯定感的两句话
    6 实在无法接纳自己的时候该怎么办
    7 瞬间获得自信的方法
    提高自我肯定感的练习4
    第五天 按照自己的步调建立人际关系
    1 致不知道如何控制距离感的你
    2 释放自己的情绪
    3 感理解对方的情况
    4 学会感谢别人
    5 给自己选择“自己更重要”还是“对方更重要”的机会
    提高自我肯定感的练习5
    第六天 变为优势
    1 在与人交流时,温和的格是一种优势
    2 无法拒绝别人的你,该如何说“不”
    3 活用,建立信赖关系
    提高自我肯定感的练习6
    第七天 实现自己真正想做的事

    陆贝旎,日本国立宇都宫大学教育学硕士,日本早稻田大学博士在读,现为浙江海洋大学东海科学技术学院外语系教师,从事日语和英语教学与研究,译著有《大智能时代》《孙正义:通往未来之路》。

    1.你时刻在意周围人的脸色首先,只关注当下的自己就好高的你,要想活出自我,天首先要做的是,将注意力转移到自己身上。
    “我正为人际关系而苦恼呢,希望能教我一些现在立刻就能用得上的改善人际关系的诀窍!”也许有人会这样想。确实,能使沟通和交流变得更为顺利的心理学技巧和诀窍是存在的。
    但是,即使学会了这些小聪明式的沟通技巧,你“内心的烦躁”也不会消失。
    高的人常常很在乎旁人的脸色,比起自己的感受,他们更倾向于优先考虑别人的想法。
    想说什么、想做什么的时候,他们只会担心别人是怎么想的,或者别人是怎么看待自己的。
    这也是高的人对人际关系感棘的一大原因。
    而且,流于表面的技巧是无法解决这个问题的。
    也就是说,的言行基准不是“自己”而是“他人”。
    世界上存在着拥有各种各样思想和价值观的人。一个人不可能只和与自己价值观相同的人相处。
    高的人,正因为,常常会设身处地去为他人着想。这本身并不是一件坏事,但如果前提是没有自我的“本位”,那么他们迟早会被这些想法和价值观不同的“他人”折磨得疲惫不堪。
    也正因为如此,高的人活出自我的步就是要
    将注意力转移到自己身上。
    为了达到这个目的,在本章中,我们会用一些问题来引导你转移注意力,同时我们也要谈论的心理状态到底是什么样的。
    另外,我们也会通过事例来介绍,如果日常生活中继续以他人本位的原则行事,又会导致什么样的烦恼和麻烦。
    请各位在阅读本章的同时,一定要在心中回答我们提出的问题。并且各位在阅读的过程中,也许会涌现出诸如
    “啊,我又被人牵着鼻子走了呢”“原来我现在的心理状态是这样的啊”之类的感叹,也希望你们能够坦诚地品味这种心境。
    请注意,千万不要产生“今天我被别人牵着鼻子走了,明天开始再这样”的想法。关键在于,你只要
    坦率地承认自己当下的处境就够了。
    不要光想着“非改不可”,只要认识到“高的自己的存在”就够了。仅仅如此,就是接纳真实自我的开端了。
    2.你会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难你总是会隐藏自己的意见,企图寻求一个随大流的现在的你,到底活出了几分自我?
    突然被问到这个问题,可能大多数人还搞不清楚所谓“活出自我”的具体概念到底是什么。那么,请回答下一
    个问题。
    如果你的上司对你说“我想听听你的意见”或者“你


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    总是过于在意别人的看法而忽略自己
    觉得人生很不自由自己一无所有
    觉得自己很难以摆脱他人的眼光
    你也觉得以上的情形似曾相识呢?
    跟着心理咨询师循序渐进,强化心理韧
    做个对外圆融温柔,内心强大的人
    坦然感受自己的情绪,享受高的天赋,找到属于你的理想生活
    献给对别人太过温柔而丧失自我的人 

    关注当下的自己
    第、天
    挖掘自己的过去
    第4天
    提升自我肯定感
    第5天
    学会与人相处
    第6天
    发挥高优势
    第7天
    勇敢活出自我。


    【内容简介】


    拥有高特质的你,个温柔,与世无争,做事的态度严谨,凡事皆亲力亲为。虽然你总是能获得不错的评价,在你的身旁围绕着许多喜欢和你相处的人,但也因为这样的特质,使你害怕给人添麻烦,不敢表现出自己软弱的一面,为避免争执而事事礼让,甚至硬着头皮去扮演缓冲的角色。你似乎认为只要自己忍耐就没事了,但实际上却是为了讨好他人而不断委屈自己,成天担心别人给予自己的评价,生怕被当成无能的人,或是被讨厌……其实,高是人们拥有的一种优势天。只要你能跟着本书介绍的自我练习步骤,边阅读边实践,就能发现这种天的优势,不知不觉间一直困扰你的问题便能迎刃而解,短短七日就能打造出强韧的心理素质,以*佳状态迎接每的挑战!


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