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音像与负面情绪和解墨非著
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\\\"章掌控情绪不靠忍——但凡强忍下的伤痛,必会愈发坚硬忍一忍就过去了?过不去/ 常情绪控,源于对情绪的错误认知/ 悄悄毁掉你的不是负面情绪,而是压制情绪/ 很多痛苦源于:与真实自我的一种“对抗”/ 弱者才去强忍,强者都懂得与负面情绪和谐相处/ 所谓的强势,就是“安全感的缺失”/ 欲找回你的“强大”,必先接纳自己的软弱/ 但凡被你接纳的,都会变得柔软/ 欲要掌控情绪,必先接纳它们/ 别用脸上的“装”,掩饰内心的不快/ 第二章与情绪对抗,你会永远是输家——强大不是因为战胜了自己,而是接纳了自己“战胜自我”本身是一个谎言/ 这世上除了你自己,真的没人能伤到你/ 真正折磨你的不是苦难,而是由苦难产生的怨恨/ 获得幸福的前提是:能够接纳不幸/ 与消极情绪“对话”,并试着与它和解/ 所谓“接纳”,不是让你无原则地退让/ 你所真正恐惧的,只是恐惧本身/ 我们总在缩小自己的幸运,扩大自己的不幸/ 面对他人的“不断否定”,学着去接纳/ 从现在开始:请停止与自己较劲/ 接纳自我,首先要了解你的情绪周期/ 第三章换个角度去消除对抗——所谓接纳,就是看到负面情绪背后隐藏的价值多数人愁苦的根源:太执着于“我”/ 懂得向现实低头:世上没有过不去的坎/ 别向他人要幸福,那是一件只与自己有关的事/ 与“坏习惯”讲和,然后再改掉它/ 理认识焦虑:它是人们对不安全现实的“预警”/ 祛除自卑感:一个人炫耀什么,说明其内心在意什么/ 与压力和解:没有压力便没有动力/ 接纳折磨你的人,他们是你成长的力/ 面对误解,与其让自己纠结,不如学着信任/ 换位思考,让心情变美好/ 第四章在安静的状态下放任你的情绪——情绪似一匹野马,你越限制它,它就越伤害你放任情绪:不品尝,不评论/ 让人瞬间进入深度睡眠的几种方法/ 祛除你头脑中的消极意念/ 平抚情绪,“修复”疲惫的心灵/ 正念冥想:激肌中蕴藏的“正能量”/ 切断“自我”与“烦恼”之间的关系/ 用想象冥想祛除自卑,重建自信/ 用暗示冥想法来调控你的情绪/ 仁爱回归冥想:让爱与善重新浸入你的心灵/ 定力冥想:安抚你烦躁不安的心绪/ 第五章专注自我,你可以不被任何事情掌控——祛除干扰,做本自己专注自我,别让你的能量被外界分散掉/ 精力达人,都会主动避免坏情绪的干扰/ 别因为他人的看法,而捆绑了自己的手脚/ 别总在小事上纠缠不休/ 他人之所以能控制你的情绪,是因为你在意/ 听从自己内心的声音,别让他人左右你的选择/ 专注于生活,让细节“滋润”你的心灵/ 扔掉沉重的“”,不和别人争面子/ 纠结源于“两难选择”:化繁为简,停止内耗/ 第六章与他人较劲儿,就是和自己过不去——当你宽恕了别人,慈爱就会来拥抱你心灵的“戾气”,是智慧不够的产物/ 学会“饶”过自己,不与自己较劲/ 别总拿他人的言行来烦恼自我/ 守住自己的原则,就没人能伤得到你/ 剥去“装”的外衣,学着向内心妥协/ 保管好快乐的钥匙,别将它轻易交给旁人/ 总以别人的“标准”来约束自己,你该有多累/ 别为不属于你的观众,去演绎不擅长的人生/ 先宽恕的人,先得到解脱/ 提升气量,断绝生闷气的根源/ “问题”能让人动怒,但动怒解决不了问题/ 第七章不念过去,不畏将来:全然地活在“当下”——舍弃空念,梦里忧欢终枉然与自己和解:让所有的感觉全然地处于当下/ 未来不迎,当时不杂,过往不恋/ 忧虑时,就让自己“忙”起来/ 一年后你还会在乎你当时所担忧的事情吗/ 全力专注于“当下”的时光/ 别总盯着结果,懂得在过程中体味幸福/ 别为偶尔的批评生气/ 木屑已经很碎了,何须再去锯呢/ 专注冥想:用提升专注力来平衡情绪/ 第八章你所有的问题,都是因为不够爱自己——当你爱自己时,内心便会生出强大的慈爱力量真正地爱自己,就是让心灵处于自由、愉悦的状态/ 不苛刻,不自责,接纳自己的不完美/ 时时要给自己来个“我安”/ 无力承担时,要勇敢地说“不”/ 勇敢去选择自己喜欢的工作/ 勿让心灵流于空虚/ 不苛求完美,演绎“”自我/ 时时都懂得“富养”自己/ 顺其自然,切勿去苛求自己/ 懂得取悦自己,全世界都会来宠你/ 第九章学会平衡情绪,治愈你的心灵——找寻良方,为负能量找一个出口平衡情绪,从冥想中的“自我观照”开始/ 让运动驱散内心的郁闷情绪/ 心情不爽,就试着大声地“喊”出来/ 运用“音乐”来滋润你的心灵/ 瑜伽:一种的减压秘方/ SPA:一种时尚的身心“排毒”良方/ 意义冥想:让你重新找回生活的激情/ 静心即冥想:随时静下来为你的心灵“排排毒”/ 尝试“森田疗法”来扫除你的焦虑感/ \\\"
许文娟:女,笔名:墨非。书作者。自2006年至今,参与策划、编写图书近100余本,代表著《别让心态毁了你》、《与自己和解》、《你在为谁工作》等等,因其犀利的文笔,真挚的情感,另类的思维,深受读者。
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