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  • 音像与负面情绪和解墨非著
  • 正版
    • 作者: 墨非著著 | 墨非著编 | 墨非著译 | 墨非著绘
    • 出版社: 中国华侨出版社
    • 出版时间:2021-05-01
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    • 作者: 墨非著著| 墨非著编| 墨非著译| 墨非著绘
    • 出版社:中国华侨出版社
    • 出版时间:2021-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:180000
    • 页数:240
    • 开本:16开
    • ISBN:9787511384133
    • 版权提供:中国华侨出版社
    • 作者:墨非著
    • 著:墨非著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.80
    • ISBN:9787511384133
    • 出版社:中国华侨出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-05-01
    • 页数:240
    • 外部编号:31172748
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    \\\"章掌控情绪不靠忍
    ——但凡强忍下的伤痛,必会愈发坚硬
    忍一忍就过去了?过不去/
    常情绪控,源于对情绪的错误认知/
    悄悄毁掉你的不是负面情绪,而是压制情绪/
    很多痛苦源于:与真实自我的一种“对抗”/
    弱者才去强忍,强者都懂得与负面情绪和谐相处/
    所谓的强势,就是“安全感的缺失”/
    欲找回你的“强大”,必先接纳自己的软弱/
    但凡被你接纳的,都会变得柔软/
    欲要掌控情绪,必先接纳它们/
    别用脸上的“装”,掩饰内心的不快/

    第二章与情绪对抗,你会永远是输家
    ——强大不是因为战胜了自己,而是接纳了自己
    “战胜自我”本身是一个谎言/
    这世上除了你自己,真的没人能伤到你/
    真正折磨你的不是苦难,而是由苦难产生的怨恨/
    获得幸福的前提是:能够接纳不幸/
    与消极情绪“对话”,并试着与它和解/
    所谓“接纳”,不是让你无原则地退让/
    你所真正恐惧的,只是恐惧本身/
    我们总在缩小自己的幸运,扩大自己的不幸/
    面对他人的“不断否定”,学着去接纳/
    从现在开始:请停止与自己较劲/
    接纳自我,首先要了解你的情绪周期/

    第三章换个角度去消除对抗
    ——所谓接纳,就是看到负面情绪背后隐藏的价值
    多数人愁苦的根源:太执着于“我”/
    懂得向现实低头:世上没有过不去的坎/
    别向他人要幸福,那是一件只与自己有关的事/
    与“坏习惯”讲和,然后再改掉它/
    理认识焦虑:它是人们对不安全现实的“预警”/
    祛除自卑感:一个人炫耀什么,说明其内心在意什么/
    与压力和解:没有压力便没有动力/
    接纳折磨你的人,他们是你成长的力/
    面对误解,与其让自己纠结,不如学着信任/
    换位思考,让心情变美好/

    第四章在安静的状态下放任你的情绪
    ——情绪似一匹野马,你越限制它,它就越伤害你
    放任情绪:不品尝,不评论/
    让人瞬间进入深度睡眠的几种方法/
    祛除你头脑中的消极意念/
    平抚情绪,“修复”疲惫的心灵/
    正念冥想:激肌中蕴藏的“正能量”/
    切断“自我”与“烦恼”之间的关系/
    用想象冥想祛除自卑,重建自信/
    用暗示冥想法来调控你的情绪/
    仁爱回归冥想:让爱与善重新浸入你的心灵/
    定力冥想:安抚你烦躁不安的心绪/

    第五章专注自我,你可以不被任何事情掌控
    ——祛除干扰,做本自己
    专注自我,别让你的能量被外界分散掉/
    精力达人,都会主动避免坏情绪的干扰/
    别因为他人的看法,而捆绑了自己的手脚/
    别总在小事上纠缠不休/
    他人之所以能控制你的情绪,是因为你在意/
    听从自己内心的声音,别让他人左右你的选择/
    专注于生活,让细节“滋润”你的心灵/
    扔掉沉重的“”,不和别人争面子/
    纠结源于“两难选择”:化繁为简,停止内耗/

    第六章与他人较劲儿,就是和自己过不去
    ——当你宽恕了别人,慈爱就会来拥抱你
    心灵的“戾气”,是智慧不够的产物/
    学会“饶”过自己,不与自己较劲/
    别总拿他人的言行来烦恼自我/
    守住自己的原则,就没人能伤得到你/
    剥去“装”的外衣,学着向内心妥协/
    保管好快乐的钥匙,别将它轻易交给旁人/
    总以别人的“标准”来约束自己,你该有多累/
    别为不属于你的观众,去演绎不擅长的人生/
    先宽恕的人,先得到解脱/
    提升气量,断绝生闷气的根源/
    “问题”能让人动怒,但动怒解决不了问题/

    第七章不念过去,不畏将来:全然地活在“当下”
    ——舍弃空念,梦里忧欢终枉然
    与自己和解:让所有的感觉全然地处于当下/
    未来不迎,当时不杂,过往不恋/
    忧虑时,就让自己“忙”起来/
    一年后你还会在乎你当时所担忧的事情吗/
    全力专注于“当下”的时光/
    别总盯着结果,懂得在过程中体味幸福/
    别为偶尔的批评生气/
    木屑已经很碎了,何须再去锯呢/
    专注冥想:用提升专注力来平衡情绪/

    第八章你所有的问题,都是因为不够爱自己
    ——当你爱自己时,内心便会生出强大的慈爱力量
    真正地爱自己,就是让心灵处于自由、愉悦的状态/
    不苛刻,不自责,接纳自己的不完美/
    时时要给自己来个“我安”/
    无力承担时,要勇敢地说“不”/
    勇敢去选择自己喜欢的工作/
    勿让心灵流于空虚/
    不苛求完美,演绎“”自我/
    时时都懂得“富养”自己/
    顺其自然,切勿去苛求自己/
    懂得取悦自己,全世界都会来宠你/

    第九章学会平衡情绪,治愈你的心灵
    ——找寻良方,为负能量找一个出口
    平衡情绪,从冥想中的“自我观照”开始/
    让运动驱散内心的郁闷情绪/
    心情不爽,就试着大声地“喊”出来/
    运用“音乐”来滋润你的心灵/
    瑜伽:一种的减压秘方/
    SPA:一种时尚的身心“排毒”良方/
    意义冥想:让你重新找回生活的激情/
    静心即冥想:随时静下来为你的心灵“排排毒”/
    尝试“森田疗法”来扫除你的焦虑感/ \\\"

    许文娟:女,笔名:墨非。书作者。自2006年至今,参与策划、编写图书近100余本,代表著《别让心态毁了你》、《与自己和解》、《你在为谁工作》等等,因其犀利的文笔,真挚的情感,另类的思维,深受读者。

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